標題:
[健康資訊]
冬天養腎更美肌！吃4食物護膚
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2014-11-14 11:11 AM
標題:
冬天養腎更美肌！吃4食物護膚
冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o- R% K: w! t7 r% {. [ {5 |
公仔箱論壇; O/ Q4 b3 Q' l+ o9 p
在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
5.39.217.77, l4 L' `, }- M+ [
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
: D' _8 H: b! }# f# X! J6 D8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
進補時節
" m2 }$ o; P0 @# O; k
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
) J$ |2 t: D8 b4 |% C, ~4 G& R: d5.39.217.77
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
; ]7 x- {' c" z: F* _4 p
飲食宜忌
* n8 F% ^8 _. d9 o) ?- B9 q0 Htvb now,tvbnow,bttvb
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
9 {* O- K4 h+ m% {3 q% |, _. Rtvb now,tvbnow,bttvb
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
5.39.217.771 @$ \+ @2 h0 j& Y7 d
冬季養生法則
tvb now,tvbnow,bttvb1 K) U/ H3 a4 q
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
) E5 [6 }% S, L# ?5 q
腎的功能
0 f0 T8 Y3 @+ }4 h. ~$ @
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
9 N- O) ~4 `7 H+ B: b
冬季護膚宜選食物
( |$ a, l7 Q; s) a, atvb now,tvbnow,bttvb
*
富含維生素 A 的食物
/ K' B u+ C9 R+ _! W0 n公仔箱論壇
代表食物：
韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
( T- H; H6 i( V4 [7 h: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
功效：
防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W' \9 z- X }& y8 Q
*
富含 B 群維生素的食物
9 u9 i e* E M& {* o c6 m
代表食物：
花生、糙米、麥麩、豆類。
. h z' O( w# c( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
功效：
撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
' x( k2 T2 Y3 D) u- \
*
富含菸鹼酸的食物
9 p6 @$ R0 n3 T% J5 v, }3 V5.39.217.77
代表食物：
瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
5.39.217.772 k& U1 F" S$ m/ Z# b! F
功效：
預防癩皮病。
; Q6 ?5 O2 T$ ?! G, C2 S5.39.217.77
*
富含維生素 C 的食物
: q/ }& }# Z1 d0 d( j, Y
代表食物：
棗子、山楂、橘子、柳橙等。
5 F) ^) W1 a/ y- `
功效：
防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
tvb now,tvbnow,bttvb0 E3 p0 [4 _+ z. m
冬季養生宜食菌類食品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i7 ^' S# [1 u5 C1 A
*
蘑 菇
, H2 r' D+ H _' m& k! d! j3 [. S/ f
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
tvb now,tvbnow,bttvb6 i$ Y( m$ B! n+ G7 s* t- ^
功效：
補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E) r6 y1 s- P1 [& g) S5 B
* **香 菇
- s' X) t( H ^! C& Z( z, R' u
性平味甘有助抗癌。
5.39.217.778 K! b2 o- {7 R( \: ? ^
功效：
補氣健脾、和胃益腎。
Z. P' d) s& ^/ p3 d公仔箱論壇
*
黑木耳
/ M) j8 W0 u4 M; F( }0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
. G9 N+ D h) Q9 g) b, W+ k0 k5.39.217.77
功效：
清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
5.39.217.77! m* _" [- ?& ~# Z9 c
*
銀耳
公仔箱論壇+ X( U2 i% Q% a! ^/ m6 Z4 B2 l, y6 T
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
" q3 N7 z( a/ Y/ K: Q+ g3 p5.39.217.77
功效：
潤肺化痰、養陰生津。
1 {) F) t2 k: H. y4 m5.39.217.77
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》
作者:
柔
時間:
2014-11-16 05:08 AM
已收藏！多谢分享！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
