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標題: [健康資訊] 冬天養腎更美肌!吃4食物護膚 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove    時間: 2014-11-14 11:11 AM     標題: 冬天養腎更美肌!吃4食物護膚

冬季,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零,是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝,儘量減少外出,休養生息,為來年春天積蓄力量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o- R% K: w! t7 r% {. [  {5 |
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在冬季的整整三個月當中,生機潛伏、萬物蟄藏,而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵,將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏,人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低,進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力,以幫助人適應環境的驟然變化,保證生命活動延續到冬去春來。5.39.217.77, l4 L' `, }- M+ [
中醫認為,人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時,總會笑稱「火力旺」,其實就是暗指腎臟機能旺盛,從內到外所表現出的生命力也就更強。因此,在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
: D' _8 H: b! }# f# X! J6 D8 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進補時節
" m2 }$ o; P0 @# O; k在冬季,人體與季節、周邊的環境相適應,各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪,同時為來年儲存足夠的能量,冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上,應順應自然,偏重益氣補陽及「血肉有情」之品,來補充人的精、氣、神,以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
) J$ |2 t: D8 b4 |% C, ~4 G& R: d5.39.217.77此外,在飲食搭配上,也要增添一些重口味,如燉肉、火鍋等,適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。; ]7 x- {' c" z: F* _4 p
飲食宜忌
* n8 F% ^8 _. d9 o) ?- B9 q0 Htvb now,tvbnow,bttvb食補為先,補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異,辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同,食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
9 {* O- K4 h+ m% {3 q% |, _. Rtvb now,tvbnow,bttvb冬季腎經旺盛,腎主鹹,心主苦,宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣,有助於抵禦寒邪。5.39.217.771 @$ \+ @2 h0 j& Y7 d
冬季養生法則tvb now,tvbnow,bttvb1 K) U/ H3 a4 q
冬季風寒凜冽,水結成冰,天地間一片蕭瑟之氣,自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時,人們應當早睡晚起,必待到太陽升起時起床,使精神情志安寧而不妄動,如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激,儘量保持溫暖,不要過多的出汗、損傷正氣,這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。) E5 [6 }% S, L# ?5 q
腎的功能0 f0 T8 Y3 @+ }4 h. ~$ @
腎藏精納氣,主管人體內的津液,以其陰制約心火,並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表,腎陰腎陽在體內相互制約,也相互依存,共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破,人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時,就會出現氣喘,不能平臥的現象。9 N- O) ~4 `7 H+ B: b
冬季護膚宜選食物
( |$ a, l7 Q; s) a, atvb now,tvbnow,bttvb* 富含維生素 A 的食物
/ K' B  u+ C9 R+ _! W0 n公仔箱論壇代表食物:韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
( T- H; H6 i( V4 [7 h: zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效:防治乾澀、粗糙和出現皺紋。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W' \9 z- X  }& y8 Q
* 富含 B 群維生素的食物9 u9 i  e* E  M& {* o  c6 m
代表食物:花生、糙米、麥麩、豆類。
. h  z' O( w# c( ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效:撫平皺紋,防止脂漏性皮膚炎。' x( k2 T2 Y3 D) u- \
* 富含菸鹼酸的食物
9 p6 @$ R0 n3 T% J5 v, }3 V5.39.217.77代表食物:瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。5.39.217.772 k& U1 F" S$ m/ Z# b! F
功效:預防癩皮病。
; Q6 ?5 O2 T$ ?! G, C2 S5.39.217.77* 富含維生素 C 的食物: q/ }& }# Z1 d0 d( j, Y
代表食物:棗子、山楂、橘子、柳橙等。5 F) ^) W1 a/ y- `
功效:防治皮膚發生出血性紫癜(紫色斑點)。tvb now,tvbnow,bttvb0 E3 p0 [4 _+ z. m
冬季養生宜食菌類食品TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i7 ^' S# [1 u5 C1 A
* 蘑 菇
, H2 r' D+ H  _' m& k! d! j3 [. S/ f性涼味甘,主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb6 i$ Y( m$ B! n+ G7 s* t- ^
功效:補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E) r6 y1 s- P1 [& g) S5 B
* **香 菇
- s' X) t( H  ^! C& Z( z, R' u性平味甘有助抗癌。5.39.217.778 K! b2 o- {7 R( \: ?  ^
功效:補氣健脾、和胃益腎。
  Z. P' d) s& ^/ p3 d公仔箱論壇* 黑木耳
/ M) j8 W0 u4 M; F( }0 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘,適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏(非經期期間陰道不正常出血)。
. G9 N+ D  h) Q9 g) b, W+ k0 k5.39.217.77功效:清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。5.39.217.77! m* _" [- ?& ~# Z9 c
* 銀耳公仔箱論壇+ X( U2 i% Q% a! ^/ m6 Z4 B2 l, y6 T
性平味甘,能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
" q3 N7 z( a/ Y/ K: Q+ g3 p5.39.217.77功效:潤肺化痰、養陰生津。
1 {) F) t2 k: H. y4 m5.39.217.77本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》
作者: 柔    時間: 2014-11-16 05:08 AM

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