標題:
[健康資訊]
冬天養腎更美肌！吃4食物護膚
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2014-11-14 11:11 AM
標題:
冬天養腎更美肌！吃4食物護膚
冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
$ c' Y0 e" y4 m5.39.217.77
$ c4 ^2 K/ X/ P8 b7 h. ?
在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
公仔箱論壇9 ?& Q' M1 L) K2 L
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
% T0 Z5 X" x* D公仔箱論壇
進補時節
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?! P8 l `8 L. w g2 B. u
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
6 _& h/ R6 D9 p; x: A V
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
公仔箱論壇$ y# b9 o9 v! S1 ], l4 J
飲食宜忌
5 w- P1 P8 k5 }- G) }
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
0 l+ \) H' a9 z( l2 F4 Ctvb now,tvbnow,bttvb
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
0 O" w( y+ E* E1 K) H9 n公仔箱論壇
冬季養生法則
公仔箱論壇" S! G6 J# P( {. F' Z
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
# `! x* `. z; x# R- t# P/ @
腎的功能
. ]9 x D5 Q& c. B- l& \tvb now,tvbnow,bttvb
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
tvb now,tvbnow,bttvb" t7 p% U$ h$ Z- J
冬季護膚宜選食物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S' ]" }/ ~" J# I B' o: p
*
富含維生素 A 的食物
8 u+ |% G1 s- F5 ?
代表食物：
韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
# l! d1 d, V7 k/ `2 |+ t* J5.39.217.77
功效：
防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
3 I2 S5 n- r( j4 i" z5.39.217.77
*
富含 B 群維生素的食物
- R2 `( q* K% v( ?9 u0 u
代表食物：
花生、糙米、麥麩、豆類。
& }; @, U# B' N% X7 Stvb now,tvbnow,bttvb
功效：
撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
/ ]; U, X& V- `$ u3 z L8 _$ @
*
富含菸鹼酸的食物
0 G" S/ m2 q. L2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
代表食物：
瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
5.39.217.77% \2 x; h3 y. q9 h; s. b. j& R
功效：
預防癩皮病。
5.39.217.776 Q/ D# O$ Y7 r( U' e$ ~2 R
*
富含維生素 C 的食物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R( {8 i9 A3 g
代表食物：
棗子、山楂、橘子、柳橙等。
. T5 m* A& ?& h6 Y
功效：
防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
6 j% x' ~1 i1 M2 I4 |
冬季養生宜食菌類食品
tvb now,tvbnow,bttvb+ f8 U5 `5 E z; x# k
*
蘑 菇
公仔箱論壇3 H- ~! O* g5 S9 ]* s
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
( B( F: f8 ~' N5.39.217.77
功效：
補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z! B$ z, E2 y8 { Z# J& t6 B
* **香 菇
( E. n9 ^' g( ?2 [+ \. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
性平味甘有助抗癌。
, ?/ R' _% G3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
功效：
補氣健脾、和胃益腎。
公仔箱論壇6 C' g/ I+ Y' E. t# b7 Z' O
*
黑木耳
2 y% d& ~& R5 F, x2 M$ W
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
5 l, Y4 i, L& C
功效：
清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
+ W8 q- ]9 N' o6 w
*
銀耳
5.39.217.77# p0 M; K+ p: C; O" r
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
& o* ~2 \, Q+ G0 X+ G9 Y5.39.217.77
功效：
潤肺化痰、養陰生津。
! A8 H) P# T' D4 u8 w/ b% `公仔箱論壇
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》
作者:
柔
時間:
2014-11-16 05:08 AM
已收藏！多谢分享！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
