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標題: [健康資訊] 改善體能 糖尿病患跟我這樣動 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2014-11-14 08:58 AM     標題: 改善體能 糖尿病患跟我這樣動

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近年來，因社會型態及飲食習慣的改變，民國95年糖尿病已躍居國內的的前十大死因之中。世界衛生組織指出，健康的飲食習慣、規律的生活作息、避免過度肥胖與不抽菸等，能有效防止糖尿病併發症的產生。
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) {9 L2 H- J! M7 B1 m1 _. G5.39.217.77例如周邊血管神經病變、心血管疾病，且易造成視神經受損、跛行或傷口的產生，進而因傷口癒合不良而導致截肢，這些併發症常伴隨著血糖控制不佳而發生。tvb now,tvbnow,bttvb4 @8 F6 M7 Q  P1 K+ H
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研究顯示，規律運動除可改善體能，血管彈性相對較佳，罹患心血管疾病的機率也較低，且能改善血糖之控制，降低其他併發症的發生。建議由醫師及物理治療師執行完整評估後，提供運動處方，再行運動。
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建議糖尿病患之運動處方與注意事項, H' `6 u, X' q- R; K
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1.避免高衝擊性高強度之運動。: C* C& e$ k/ q& Y% `3 m  r
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2.建議每次運動時間約30至45分鐘，每周3至5次，應持續12周以上。tvb now,tvbnow,bttvb+ S6 G" r+ z& ~. h2 c9 S% U

( A: O  K" S! j. A% d' u0 Qtvb now,tvbnow,bttvb3.運動前後需進行暖身及緩和運動各5至10分鐘。5.39.217.77" ^! ~! e( x- e0 Q$ `- k% R* J5 T

) O2 L4 N  |! ~6 q& A! u5.39.217.774.如有下肢周邊血管神經之問題，應小心足部傷口及癒合情形，建議穿著合適的鞋襪
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# r: q8 q3 u& W  q- ]5.視力如有受損，建議採用較安全之運動模式，以防意外受傷。tvb now,tvbnow,bttvb! z, K# u' T1 T3 ~1 ]8 O* K0 W
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6.空腹血糖>250mg/L或<50mg/L，應停止運動，且不可於飯後之1至2小時內運動或避免於黃昏時運動。
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. x- B( a. |1 b- A$ R6 N. G3 I: mtvb now,tvbnow,bttvb7.隨身攜帶糖果，以避免低血糖的發生。5.39.217.777 j: P" P  o3 d% W

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