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標題: [健康資訊] 【每一個人跑步都會做錯的事】 [打印本頁]

作者: jen198053    時間: 2014-11-12 12:12 AM     標題: 【每一個人跑步都會做錯的事】

天氣開始涼爽,好多人鍾意跑步,去到每條街道都必須要跑,跑步乜乜乜,感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰,甚至令到膝蓋受傷,原來係因為跑步姿勢唔正確而引致!一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇!
# {4 a: Q! D" O2 n) ^5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T7 l7 `1 I& o2 V; h+ Y
錯誤姿勢1:用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點,容易造成膝蓋受傷。1 D2 z( @$ \4 \9 t1 J7 U' u% `
►應該用腳跟先著地,之後腳尖再著地。
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2 l8 P% F$ X9 M6 G, v  z- }4 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤姿勢2:上身左右過度搖晃。不但浪費體力,而且容易失去平衡而跌倒。5.39.217.77$ C; L* y/ T  `8 v4 v) g' X
►應該於跑步時,雙手平行握拳,前後自然搖擺,拳頭擺動最高點至肩部。
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; z9 @* v; r: Z+ ?  F, ?4 }! Z錯誤姿勢3:身體向前傾,腰部彎曲,會好容易造成脊椎受傷。
" D( }1 [9 N5 S7 j►應該保持上身挺直,頭、頸及腰成一直線,不要向前或向後彎曲。5.39.217.77/ {2 U- A' `, x1 j8 U

$ |$ k' a- w8 d5.39.217.77兒科婦科專科脊醫 Dr Jen




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