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標題: [健康資訊] 【每一個人跑步都會做錯的事】 [打印本頁]

作者: jen198053 時間: 2014-11-12 12:12 AM 標題: 【每一個人跑步都會做錯的事】

天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！5.39.217.777 R, m5 L- J- t3 e, i
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。tvb now,tvbnow,bttvb( o! g  ?4 [* _3 \8 W3 U" }
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。1 Y' }8 w$ j; u& _4 a0 L$ u
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錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。5.39.217.77/ y) h$ v; G+ Z2 B9 {* c
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。5.39.217.77  d' z; X) H; B7 C

錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen

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