9 a5 R8 R! V* M' }. p5 [9 wtvb now,tvbnow,bttvb理論上，仰躺的睡姿對脊椎的負擔最小，可以再試著將手腳打開約四十五度，整個人呈現「大字型」，此時肌肉將可獲得充分的放鬆伸展。而對於習慣仰臥的人來說，選擇適當的枕頭和床墊更為重要。 1 H2 i3 i; j* g% e% ^; ~/ u/ D ( L: G& I" Z( w■側睡：右側睡, a8 }$ D- `+ x0 K( T8 R- W
; H3 e3 @4 z- z5 H2 M) A) F
由於人的心臟位在左側，為避免睡覺時造成心臟承受更大的壓力，所以右側睡比左側睡較為理想。在中醫氣血循環及一些氣功的角度上，可建議側睡中頭及上身需略前傾，右腿自然伸出微微彎曲，左腿比右腿更加彎曲一些，左腿自膝蓋以上的大腿疊於右腿上，左腿膝蓋以下的小腿和腳就自然地貼放於右腿的後面，左手也自然伸出，掌心向下，輕輕放在髖關節上，右手手掌心向上，自然伸開放在枕頭上，距離頭部一點空間，須注意手肘的位置，不宜被身體壓住。 7 V8 [! Z- }$ t& ~5.39.217.77 . f( N, n e8 U" }; g
此外，正確的睡眠姿勢甚至有助於部分生理疾病的治療與復健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G4 g0 @5 A+ m( x) X5 R* @
+ s& @8 J5 _& t8 K# M& V. n: v G: Ltvb now,tvbnow,bttvb可以依疾病照護的觀點來進行睡姿的調整。如：5.39.217.779 J! l" N3 C8 Q' c5 p: f7 I
8 `" E7 F! E0 z/ ^. R5 o6 [
1.打呼及睡眠呼吸中止症的患者：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y7 l6 J6 f5 W
2 v1 R, A6 q4 e) G1 Y& Ytvb now,tvbnow,bttvb睡眠時若用側睡姿勢，可以減輕上呼吸道阻塞，讓舌頭、懸壅垂等組織不會因為仰睡往後塌陷，而阻塞上呼吸道，對於部分患者能有效改善打呼，以及減輕呼吸中止的次數。甚至有研究指出，抬高頭部角度（約三十度），也可以改善打呼及睡眠呼吸中止。可參考『打呼及睡眠呼吸中止症』。 A O+ A' B3 F' a6 U% A! P$ b
