標題:
[生活小百科]
八種幫助睡眠的好方法
[打印本頁]
作者:
55173
時間:
2014-11-8 06:26 PM
標題:
八種幫助睡眠的好方法
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
公仔箱論壇5 X) X) N3 W, R3 g
+ T s& g* t- j$ N T3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
+ K( t% M4 [# S" A9 m [0 Z5.39.217.77
1 ]% h# N2 \2 e' \
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
- R; [8 O e I" O( T
# k3 G2 f' N0 f- l+ X公仔箱論壇
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
& ?6 J" ], j: `/ Z- a4 K: }5.39.217.77
, P' }' y7 M/ R8 c公仔箱論壇
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
9 F U. h! t- X+ L4 X3 k( R' u
公仔箱論壇" F' j6 g9 X) y
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
: Y+ v0 \ X o6 {
6 K& P, m# C3 X& x" F公仔箱論壇
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
公仔箱論壇3 L _& d9 }, n& m9 f
H6 t W4 X$ j, V- \5.39.217.77
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
作者:
poguy
時間:
2014-11-11 02:58 PM
thank you
作者:
柔
時間:
2014-11-15 11:04 AM
Thank for sharing.
作者:
felixttt
時間:
2014-11-19 06:44 PM
THANK YOU FOR YOUR SHARE.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
