女人會變老，尤其年過40歲之後，隨著女性荷爾蒙逐漸減少，開始出現容易皮膚乾燥過敏、骨質疏鬆、泌尿道感染等困擾，女性荷爾蒙可以說是女性的「青春生命泉源」，如何才能提升女性荷爾蒙？日本《Life & Beauty Report》網站建議適度補充5種食物，包括芝麻、蘑菇在內，都是女性不可或缺的好食物。5.39.217.77- o1 s b, ^# q g
% R$ B; F7 j7 x6 ^$ j: f+ `9 btvb now,tvbnow,bttvb荷爾蒙失調非年紀大女人專利 年輕女性也可能出現2 N4 { [! A6 v$ T4 K: c \
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許多人認為女性荷爾蒙失調或分泌不足，只會出現在中高齡女性身上，其實不然，連年輕女性也會經常出現，如月經週期不規律、經血過多或過少等，都是荷爾蒙失調的現象；導致荷爾蒙失調來自不健康的生活形態、長期熬夜、營養不良、過度減肥或壓力過大等，都是導致女性內分泌失調、荷爾蒙提早失衡的主因。 + O- `* y% ?% K2 t6 |7 b5.39.217.775.39.217.778 _, p' ^( s) U
提到對女性荷爾蒙有益的食品，大家可能都會想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮。不過，日本營養學界另外也建議適度補充以下食物：5.39.217.771 t, v9 Z1 i% l [( @
4 K" ]2 E: x. y8 X) Dtvb now,tvbnow,bttvb ; z( }5 [' d; s Z: }8 L7 c【增加女性荷爾蒙有益食品】：tvb now,tvbnow,bttvb; V' S. f. X; [9 J( R" |# E$ w, h; e
+ Z Z* H: V5 t! m F9 [ 1.蛋白質：植物性和動物性蛋白質同時適量攝取5.39.217.77: f* ]9 E, N3 k/ B& g
3 K$ n3 E: P# G( y5 w. s公仔箱論壇肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質，動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，可提升女性荷爾蒙的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I' F p4 U2 p' V
* L c1 ~! a( O' y* K2 _" s2.蘑菇：所含蛋白質可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙正常運作9 b& L" j Z" R1 C; i
# X: q5 b' v! ?- n+ ^; v) C/ n公仔箱論壇蘑菇熱量低且富含可溶性纖維質與蛋白質，加上天然的植物營養素，不但具有瘦身與增強免疫力的功效。其中所含的蛋白質則可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙與免疫系統正常運作。 ; Z: t- u& A1 Z2 O) ]* L( F8 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e/ x- [5 r0 L, n& N; I8 h0 b 3.芝麻：富含木質素、維生素B和維生素E，可分泌女性荷爾蒙 0 f: O3 r; {. v- Q0 g ^' {. I( ~2 G9 ~( d芝麻富含木質素、大量的維生素B和維生素E，對於分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的食物。但因為芝麻含有脂類，注意不要食用過量。 * f6 V# i2 ]% }6 T* m5 f* l ( O4 U% b' C# e1 b: t: t4.菠菜：含有豐富的維生素B1，有助神經發出分泌荷爾蒙的指令 / k+ V. i* h0 u8 Z' M公仔箱論壇 ! E/ n% M( j7 {, U& L蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，對女性荷爾蒙的提升很有幫助。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。 : m3 t$ Q/ d+ J; d, z公仔箱論壇* q" g" B' d! g+ O. A! ]6 ? 5.大豆：含有大豆異黃酮，有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀 - Y3 u, U. L F+ f1 x, j ' g. y( u6 H/ s& T6 Y/ C- L3 W% b4 x公仔箱論壇大豆含有大豆異黃酮，普遍認為有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀，如更年期所引起的熱燥熱紅現象，研究顯示，每天攝取60公克的黃豆蛋白（約含大豆異黃酮素135毫克）連續4週可以使燥熱感下降33％。5.39.217.770 n! O' c3 u, N+ T% a
' P {! k+ m! _tvb now,tvbnow,bttvb大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果，但是，仍然不宜攝取過量，應該正確的讓豆腐、納豆、豆漿等食物和其他食品一起搭配著吃。
