公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 這樣吃有女人味！必吃蘑菇芝麻5寶 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2014-10-28 07:27 AM 標題: 這樣吃有女人味！必吃蘑菇芝麻5寶

女人會變老，尤其年過40歲之後，隨著女性荷爾蒙逐漸減少，開始出現容易皮膚乾燥過敏、骨質疏鬆、泌尿道感染等困擾，女性荷爾蒙可以說是女性的「青春生命泉源」，如何才能提升女性荷爾蒙？日本《Life & Beauty Report》網站建議適度補充5種食物，包括芝麻、蘑菇在內，都是女性不可或缺的好食物。tvb now,tvbnow,bttvb: C. P0 F  A/ s+ i

9 }( u( a( ?! E( X" n0 ^" N; K
女性荷爾蒙指的就是雌激素及黃體素的總稱，根據醫學研究指出，20歲到40歲是女性荷爾蒙分泌最充分，也最穩定的時期，而40歲之後則開始走下坡，到了更年期更是快速下滑。  女性荷爾蒙除了影響皮膚，也與月經、生育有關，甚至具有製造好的膽固醇、減少壞的膽固醇，使血管保持彈性的優點，尤其可從血流中幫助回收鈣，避免骨質疏鬆等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q& B/ u$ O+ j. O- v  o) b4 j  p) I
5.39.217.77: S1 s. h9 D" n& R6 N' Y& }' b
荷爾蒙失調非年紀大女人專利　年輕女性也可能出現

許多人認為女性荷爾蒙失調或分泌不足，只會出現在中高齡女性身上，其實不然，連年輕女性也會經常出現，如月經週期不規律、經血過多或過少等，都是荷爾蒙失調的現象；導致荷爾蒙失調來自不健康的生活形態、長期熬夜、營養不良、過度減肥或壓力過大等，都是導致女性內分泌失調、荷爾蒙提早失衡的主因。公仔箱論壇; h& n) Y* _& C9 d9 a$ z) e7 g+ V
公仔箱論壇1 K& M6 ^, Z% l/ R( X5 L- A
提到對女性荷爾蒙有益的食品，大家可能都會想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮。不過，日本營養學界另外也建議適度補充以下食物：
3 Q, H$ ^$ `5 D# l- O) r! _3 [& i

【增加女性荷爾蒙有益食品】：

1.蛋白質：植物性和動物性蛋白質同時適量攝取公仔箱論壇% k2 y1 V% @2 ~/ \9 }

肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質，動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，可提升女性荷爾蒙的。 tvb now,tvbnow,bttvb+ t" c0 Q& U& L

2.蘑菇：所含蛋白質可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙正常運作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O2 L* i" C5 E8 k0 K9 f, s
tvb now,tvbnow,bttvb& G* A# k! |: p% M; v
蘑菇熱量低且富含可溶性纖維質與蛋白質，加上天然的植物營養素，不但具有瘦身與增強免疫力的功效。其中所含的蛋白質則可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙與免疫系統正常運作。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j$ ?+ L3 B0 ?% t
3.芝麻：富含木質素、維生素B和維生素E，可分泌女性荷爾蒙
5.39.217.77  t6 ~3 U+ j; \5 {6 ]/ @
芝麻富含木質素、大量的維生素B和維生素E，對於分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的食物。但因為芝麻含有脂類，注意不要食用過量。
+ h2 g, j3 F' e8 ?6 l. T
4.菠菜：含有豐富的維生素B1，有助神經發出分泌荷爾蒙的指令

蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，對女性荷爾蒙的提升很有幫助。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。 8 S3 G5 n0 a" r* ~/ X. y, U" N! _
5.39.217.778 A# j8 T3 X* I$ b5 l+ S( t
5.大豆：含有大豆異黃酮，有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀tvb now,tvbnow,bttvb# m4 K0 Z" _* @- n
5.39.217.77- H3 X' z" l) p
大豆含有大豆異黃酮，普遍認為有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀，如更年期所引起的熱燥熱紅現象，研究顯示，每天攝取60公克的黃豆蛋白（約含大豆異黃酮素135毫克）連續4週可以使燥熱感下降33％。/ |" H7 S3 t3 Y8 {2 k
公仔箱論壇# Z, Q% j' n4 ]% B/ A
大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果，但是，仍然不宜攝取過量，應該正確的讓豆腐、納豆、豆漿等食物和其他食品一起搭配著吃。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)