* h. Q* R- b: I [# H& j公仔箱論壇台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。tvb now,tvbnow,bttvb# X1 s# F" D6 w
% N( p! o! z2 O, u1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。tvb now,tvbnow,bttvb- [' o& {5 W( m, c
tvb now,tvbnow,bttvb! Y0 N" c1 }. P! l 1.給鼻子做好保暖工作： # o; L) F/ Y" ~' ytvb now,tvbnow,bttvb在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。7 M/ b3 n" b; _3 y1 c# h 2.儘量少握手： # d7 I7 X3 J' U, g- w與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。tvb now,tvbnow,bttvb+ X6 S& C/ Y: j' `) { V 3.用熱水洗衣服：5.39.217.77 y9 P- f" ^4 T A- G; Y3 J
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。 9 J5 S( ?6 C3 n ltvb now,tvbnow,bttvb4.少吃糖：公仔箱論壇* p. u7 V6 r% T" F. b9 ]
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M0 Q8 `4 J% r7 \* Y4 m
. o. `) S& p* Y; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z+ ]2 g6 a1 t8 f, ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C1 l% V6 C) \7 I) G5 a3 ~; u 5.保證8小時睡眠：tvb now,tvbnow,bttvb3 H0 m9 M# Y( T% N0 V* I5 z
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。 S/ q# k+ a2 D) Z# K9 Ntvb now,tvbnow,bttvb6.與感冒患者保持距離：; d4 {9 ^6 e" B
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。1 |4 v5 ]) `" k# c* Q: I' D 7.勤洗手： 2 n0 o" k' m& H8 ^/ n L5.39.217.77如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。5.39.217.772 m) V* ^6 [2 \ e! M7 y 8.鹽水洗鼻子：5 i* B0 K, | p# Y3 V- C% Z8 p
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。 & M/ ~# ]0 Q# J! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.適當運動： * F" R5 e. T2 p' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。 ) g2 g* S" f: s( ~8 V- l( ^+ R5.39.217.7710.補充維生素D： , U1 \ y& H+ X" F Y, s I; O如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。 2 G$ Z6 [. t" h1 E. E5.39.217.77 - J ?0 ~' w/ J5 e" B! G9 }5.39.217.775.39.217.77* G2 P# }$ O) |& r) N( J1 r
常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z+ ]2 g6 a1 t8 f, ~