公仔箱論壇) z; C9 w1 R: C* R4 H 很多零食點心開始強調添加優格、營養或維生素，或由天然果汁製作而成，然而了解食品必須觀察其整體成份，再多的營養強化也不能把加工的零食變成天然的食物。' L: \) ]% S8 W- k 美國營養飲食協會發言人康士坦斯布朗瑞格斯表示，建議一份零食的熱量不要高於兩百大卡，但加工的零食多半含有較多的添加物及大量的鹽、糖與油，對身體有一定的負擔。該協會並針對一些常見的零食進行分析。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e" P' ~' o1 A) [5 c% Z 優格冰淇淋水果凍 / `& M6 E3 N7 D' n3 p 這類的甜點雖常宣稱含優格，但實際上不一定是真的優格，且實際含量多少是一個問題，通常其含糖量與熱量很高。tvb now,tvbnow,bttvb4 R; T* b% V' o. I/ U 5.39.217.77. |$ U) R* m1 T' {) j 宣稱強化營養的甜點 5.39.217.77- r( {. K \9 y8 V! i# k 民眾吃甜點的目的，並非補充營養，偶爾吃一些甜點倒無妨，但別相信吃添加維他命或礦物質的餅乾能補充多少營養物質。 ( [9 J3 o! O. X 手術後遺症 喝水易嗆鼻 . z5 Z5 p" t! R 對於宣稱全穀類的點心，必須檢視其纖維含量、鈉含量及食品添加物，如果與一般多油、多鹽的洋芋片相比，全穀的玉米片纖維質多、油脂較少、鈉含量不高，較天然，才能稱得上是對身體負擔較小的零食。 公仔箱論壇( L* S: ?6 T) ?4 ~ 牛肉乾1 ] O2 I$ l! U 牛肉乾的糖與鈉含量都很高。吃點堅果或低脂起司，蛋白質豐富，但比吃牛肉乾健康多了。1 @" Q& p- z7 G: O" H! G x g. R ) J/ }% j# N& p 添加維生素C的水果糖5.39.217.77+ N7 L+ W/ Z0 p# K$ b 如果要補充維生素C，直接吃水果即可。水果糖通常使用大量果糖，如果添加維生素，也只是微量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p' m+ Z9 I! B) S* Q" [6 Z# @ 起司口味餅乾 這類餅乾通常頗鹹，所以鈉含量很高。消費者可以選擇全穀類的蘇打餅乾，搭配一小片低脂起司。tvb now,tvbnow,bttvb! }) \( P! k" U/ E7 u8 |7 e TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D* n; R: M( y% J; N6 y0 j- ` 純果汁冰棒公仔箱論壇9 ?; H- N. S, \' _. b3 x 使用純果汁製造的冰棒聽起來比較健康，但其中的纖維質含量往往與天然水果天差地遠。有些純果汁冰棒還是會額外加糖。不妨把水果冰起來，直接吃冰涼口感的水果就好。5 ~( g- y) W2 j( U" R9 `$ C 美式起司公仔箱論壇 ?9 D5 o' h B! d' B/ ]# w' d5 m TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q( i, S5 G' H1 V' `' ]; Q9 R+ T4 ] 美式起司添加物比較多，飽和脂肪高，起司的純度較低。消費者還是應留意成份標示，選擇添加物最少，飽和脂肪較低的起司比較理想。 北市聯合醫院營養師詹雅涵指出，加工零食的鈉含量多半較高，民眾宜留意避免過量。8 s: g* ]5 _+ g$ Y tvb now,tvbnow,bttvb: ^$ |3 m& \- m" I |
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