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標題: [健康資訊] 生活習慣上的病態 Life Style Diseases [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2014-8-27 06:23 AM 標題: 生活習慣上的病態 Life Style Diseases

（一）女性的酗酒問題
隨著女性在社會上地位提升，許多以往專屬男性的問題，亦都影響女性。5.39.217.77& r# p2 S. I& Q1 N0 O- i. o; g, }* T
酗酒亦成爲兩性的共同弊病。2 t. d! A, x+ ?) N' M
基於體質的分別，女性更容易對酒精產生依賴。公仔箱論壇( [7 x1 j% i" M  }
因爲女性的平均體重、荷爾蒙分泌、生理結構，例如肝臟功能與及脂肪的比重等因素；吸收加速但分化和排泄酒精的效率卻較男性慢。
酒精逗留體内越久，對肝臟和腦部的損害越大。公仔箱論壇! [- A7 F; Z. _2 p+ d  K( H
遺傳傾向、成長的環境、家庭和婚姻狀況、工作和其他方面的壓力，都會釀成酗酒的習慣。公仔箱論壇' w+ S, {, _9 {% Q, S+ `* o
北美洲的調查數據顯示 18 至 44 嵗的成年女性，半數曾經喝酒，而 15% 更承認偶然或慣常暴飲至醉。
即使懷孕之後，7.6% 的孕婦仍然繼續喝酒。
暴飲的女性在醉後可能受到性侵犯，意外懷孕和感染性病的機會亦較大。
懷孕期間喝酒，流產、早產和胎死腹中的風險亦比較高。
即使嬰兒順利誕生，但日後發育成長，行爲和學習的能力都可能受到影響，夭折的風險亦會增加。公仔箱論壇$ x% L6 q8 k4 y% [; ^' O' n
除卻生育受到影響，長期酗酒會導致肝臟硬化、腦部受損以致記憶和認知能力迅速退化，心臟肌肉亦受到影響。
患上口腔、咽喉、食道、肝臟、大腸、和乳癌的風險亦比較高。公仔箱論壇: @$ m2 ~- Q  m7 D+ v- T5 y7 @: h
我們建議女士們每天不要喝多過一杯酒
（14克酒精），懷孕期間更要滴酒不沾。
（二）飲食失調的成因5.39.217.77' V+ j/ {: c$ r+ H. a
飲食失調症狀相當普遍，每 100 個學生就有一至兩個出現問題。
飲食失調症狀可以演變成爲兩個極端，厭食和暴食，但兩者都是因爲擔心體重失控，不滿意自己的身形體態，和難以控制飲食。4 O2 g" G* W" ^
正常的飲食習慣應該是食以充飢，如果能夠按時進食早、午、晚 3 餐則更加理想。
但基於工作需要，家庭狀況，與及個人喜好，可能要改變和適應，漸漸習以爲常；例如每日只吃一頓正餐，其餘依靠小食。
酷愛飲食的人士，如果過度縱容，亦可以成爲病態。tvb now,tvbnow,bttvb0 E. A  }$ L- t; r1 a2 g% H$ A
當情緒低落，或感受到心理壓力的時候，許多人都會感覺胃口欠佳，不願進食。
但部份人卻會借進食來填補空虛的感覺，而且出現偏好，例如進食大量的糖果或朱古力；繼而擔心體重和形象改變。" p# g9 G# m0 ~  F& A
當食物、體重和形象成爲生活上的焦點，用來壓抑其他情緒上的不安、抑鬱、惶恐或創傷，很容易就會演變成為飲食失調症狀。tvb now,tvbnow,bttvb& U' K1 d  f5 m8 V2 m
許多青少年都會呈現飲食失調的病態，包括厭食或暴食。
如果能夠及早發現和開始治療，大部份都可以回復自信，減少對體態和重量的憂慮，和改善飲食習慣。5.39.217.77$ A6 v1 ]+ x  R
治療通常要結合醫生、心理輔導員和營養師的努力，加上病人、家屬和朋友的合作，才能夠取得成果。tvb now,tvbnow,bttvb4 x1 s# O8 P8 O' K% q
（三）悠閒生活對健康的影響
一個跨國的研究顯示，隨著經濟的發展，整體收入增加；擁有電視、私人座駕、和電腦的家庭越來越多。
數據顯示，電視的影響暫時居首。
因爲坐下看電視的時間增加，活動量減少，加上飲啤酒和進食零食的習慣，肥胖的人數比例上升達 40%，公仔箱論壇( c; K; P4 d% E; X
糖尿病則增加20%。
較爲貧困的社區最受影響，因爲以往未曾擁有。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q* p0 f( S# a, P1 E% H
隨著生活變得富裕，要維持健康，必須減少坐下不動的習慣，增加運動和節制飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y0 }/ H& B" P
在學的學生，可以採用站立的電腦桌，和鼓勵老師帶領學生到課堂外的空間教習和討論，可以呼吸新鮮空氣和多活動身體。5.39.217.77! b5 v' P9 q3 k% ]
如果公仔箱論壇1 A, x) v; W1 Y' ?
BMI 身體質量指數超越 25，即屬過重，30 以上則屬於肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb$ |; t5 b' _3 ~) ?7 Q9 a
計算方法是以體重（公斤）除以身高tvb now,tvbnow,bttvb9 ^' E  U( P* U0 V$ X( D  v& N  ?
（公尺）的二次方。
腹部肥胖是指男性腰圍100cm以上，女性 88cm。  ^. t- A% [. T( c6 ^
我們必須正視肥胖對身體健康的影響，及早預防。選擇低熱能的食品，計算身體消耗的熱能，平衡進食的份量。) P! |- v* \% K7 w
在外間進食時注意食物供應的份量，有所節制。公仔箱論壇4 n. i* l! ^( p; D* g
每天在家不要看電視或電腦超過兩小時，空餘的時間帶同家人參與運動，例如步行、緩步跑、游泳或踏單車。
記錄下自己和家人的身高和體重，鼓勵每一個人向健康邁進。

作者: fls125 時間: 2014-8-28 11:02 AM

~ maintain a balanced diet & healthy lifestyles in life is very important .... to prevent frequent fall sick ~

~ thanks for the infor ...

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