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標題: [健康資訊] 生活習慣上的病態 Life Style Diseases [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2014-8-27 06:23 AM 標題: 生活習慣上的病態 Life Style Diseases

（一）女性的酗酒問題
隨著女性在社會上地位提升，許多以往專屬男性的問題，亦都影響女性。5.39.217.77$ K) i. ^/ Y: P  r
酗酒亦成爲兩性的共同弊病。tvb now,tvbnow,bttvb8 X, U1 x, s$ n0 W1 B  Y
基於體質的分別，女性更容易對酒精產生依賴。5.39.217.77/ O  I$ g. L- T) h) P* r! t
因爲女性的平均體重、荷爾蒙分泌、生理結構，例如肝臟功能與及脂肪的比重等因素；吸收加速但分化和排泄酒精的效率卻較男性慢。
酒精逗留體内越久，對肝臟和腦部的損害越大。tvb now,tvbnow,bttvb% ^- s; G  ~! j+ W5 |
遺傳傾向、成長的環境、家庭和婚姻狀況、工作和其他方面的壓力，都會釀成酗酒的習慣。: P, D" B- q. s: @, F$ \/ s
北美洲的調查數據顯示 18 至 44 嵗的成年女性，半數曾經喝酒，而 15% 更承認偶然或慣常暴飲至醉。2 M5 a  z' y2 u- |( V" g
即使懷孕之後，7.6% 的孕婦仍然繼續喝酒。公仔箱論壇# r+ D. i1 @+ {- g3 z" A2 C) l
暴飲的女性在醉後可能受到性侵犯，意外懷孕和感染性病的機會亦較大。
懷孕期間喝酒，流產、早產和胎死腹中的風險亦比較高。; ?! E" A4 Q; y/ a( m$ E+ C- ?$ i
即使嬰兒順利誕生，但日後發育成長，行爲和學習的能力都可能受到影響，夭折的風險亦會增加。tvb now,tvbnow,bttvb; A1 o+ k: D6 [( X  C: a
除卻生育受到影響，長期酗酒會導致肝臟硬化、腦部受損以致記憶和認知能力迅速退化，心臟肌肉亦受到影響。tvb now,tvbnow,bttvb) ~0 I# g: c  O8 m6 d  ]8 h
患上口腔、咽喉、食道、肝臟、大腸、和乳癌的風險亦比較高。
我們建議女士們每天不要喝多過一杯酒5.39.217.772 R3 A/ o2 @* y) C" {
（14克酒精），懷孕期間更要滴酒不沾。
（二）飲食失調的成因
飲食失調症狀相當普遍，每 100 個學生就有一至兩個出現問題。
飲食失調症狀可以演變成爲兩個極端，厭食和暴食，但兩者都是因爲擔心體重失控，不滿意自己的身形體態，和難以控制飲食。tvb now,tvbnow,bttvb& ^8 |! d* j  Y* Z# U; A
正常的飲食習慣應該是食以充飢，如果能夠按時進食早、午、晚 3 餐則更加理想。
但基於工作需要，家庭狀況，與及個人喜好，可能要改變和適應，漸漸習以爲常；例如每日只吃一頓正餐，其餘依靠小食。tvb now,tvbnow,bttvb1 x- b8 Q+ ]0 e! Y5 L1 E6 a; X
酷愛飲食的人士，如果過度縱容，亦可以成爲病態。
當情緒低落，或感受到心理壓力的時候，許多人都會感覺胃口欠佳，不願進食。
但部份人卻會借進食來填補空虛的感覺，而且出現偏好，例如進食大量的糖果或朱古力；繼而擔心體重和形象改變。
當食物、體重和形象成爲生活上的焦點，用來壓抑其他情緒上的不安、抑鬱、惶恐或創傷，很容易就會演變成為飲食失調症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U" R) ?6 `5 Y* i1 Z0 ]4 t
許多青少年都會呈現飲食失調的病態，包括厭食或暴食。. c, d" V1 L1 z
如果能夠及早發現和開始治療，大部份都可以回復自信，減少對體態和重量的憂慮，和改善飲食習慣。
治療通常要結合醫生、心理輔導員和營養師的努力，加上病人、家屬和朋友的合作，才能夠取得成果。
（三）悠閒生活對健康的影響
一個跨國的研究顯示，隨著經濟的發展，整體收入增加；擁有電視、私人座駕、和電腦的家庭越來越多。5.39.217.777 n* i: q: c' U7 W
數據顯示，電視的影響暫時居首。
因爲坐下看電視的時間增加，活動量減少，加上飲啤酒和進食零食的習慣，肥胖的人數比例上升達 40%，tvb now,tvbnow,bttvb# U6 c0 f( d& H" m$ v0 B9 `
糖尿病則增加20%。
較爲貧困的社區最受影響，因爲以往未曾擁有。
隨著生活變得富裕，要維持健康，必須減少坐下不動的習慣，增加運動和節制飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @; K1 d! P1 M3 V/ r' @' ?* W
在學的學生，可以採用站立的電腦桌，和鼓勵老師帶領學生到課堂外的空間教習和討論，可以呼吸新鮮空氣和多活動身體。5.39.217.77) W) q( [  {6 b& e. y/ ?2 z; D
如果, ?! B8 q+ N/ n3 H. M# I
BMI 身體質量指數超越 25，即屬過重，30 以上則屬於肥胖。: P' X- Y; r% Y: Z6 W+ e4 Y3 U
計算方法是以體重（公斤）除以身高tvb now,tvbnow,bttvb, `8 X! n. b' R. ^( t6 z
（公尺）的二次方。
腹部肥胖是指男性腰圍100cm以上，女性 88cm。
我們必須正視肥胖對身體健康的影響，及早預防。選擇低熱能的食品，計算身體消耗的熱能，平衡進食的份量。$ v+ o0 Q4 M: m$ _, V  E; J
在外間進食時注意食物供應的份量，有所節制。
每天在家不要看電視或電腦超過兩小時，空餘的時間帶同家人參與運動，例如步行、緩步跑、游泳或踏單車。4 T: O: p9 n! B. }$ o3 w
記錄下自己和家人的身高和體重，鼓勵每一個人向健康邁進。

作者: fls125 時間: 2014-8-28 11:02 AM

~ maintain a balanced diet & healthy lifestyles in life is very important .... to prevent frequent fall sick ~

~ thanks for the infor ...

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