標題:
[健康資訊]
13種基本健康吃法
[打印本頁]
作者:
carolfeeling
時間:
2008-3-28 09:44 AM
標題:
13種基本健康吃法
1. 穀類
公仔箱論壇$ x- e; [- [2 |
‧小麥、燕麥、糙米等穀類含有大量的維他命、礦物質、纖維質及水，吃多了也不會胖。
1 t: [, u8 t) T! a0 @公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb y/ y; h' C; Y: l7 _
5.39.217.775 k) L' s5 E6 G, M8 V
2. 水果及蔬菜
E- i0 z' ~2 A9 ^* S) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
‧豐富的水果及蔬菜，可以幫助預防心臟病及高血壓，一天吃5份。（一份蔬菜相當於100克，一份水果相當於一個中型番石榴。）
公仔箱論壇) U3 n4 X- i! r( w# h8 s9 q! a
6 f5 r$ { c w* L
5.39.217.77$ Z8 g' U# _8 O! `! _' G; i1 R. l
3. 纖維
v2 {% A6 s: n) n9 j5 w7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
‧植物中不易消化的部分，它不會被血管吸收，能保養我們的腸胃系統；不易消化的纖維在穀類都有，加上水，它可以刺激我們的大腸排便。容易消化的食物包括水果、豆類、燕麥，能降低膽固醇、減少心臟病，也可以調整血糖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V- ]4 V0 `. A" F% J# @ W R& n
5.39.217.77+ u' o9 p6 _0 Z4 d/ T4 c0 |9 M' Q
tvb now,tvbnow,bttvb1 V5 U; {+ u T9 S4 \: Q' Q. n
4. 水
/ r) l' D9 R; c5 ]3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
‧要改善健康，一個簡單的方法就是喝水，一天2000c.c.，如有運動再多喝一些。
# w# r, Z& b: I3 z8 a7 Q' t0 \5.39.217.77
2 y, j# z& `9 r8 J# P8 Ftvb now,tvbnow,bttvb
0 q$ p; }* w$ Y* u: P6 z
5. 糖
( a( a5 I8 \: N( A, l! G0 ftvb now,tvbnow,bttvb
‧適當的糖分是可以的，但太多會使體重增加，也會有蛀牙。例如吃甜點時，選擇水果而不是蛋糕。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k( K+ q, n. r! t/ g2 L+ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R/ Z$ ^2 U4 v4 _# X
tvb now,tvbnow,bttvb5 v; f9 L8 ?5 A. [4 T
6. 脂肪
tvb now,tvbnow,bttvb* F, q/ ]/ o, @" q% M
‧建議攝取總熱量的30%來自脂肪，食物多用蒸的，不要加奶油，煮東西也少用油。
9 o, G3 Y+ X Q" A8 n7 x8 Z公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _9 A" O- G1 t2 W! P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B6 U8 b! o3 G5 j% W/ G! d
7. 膽固醇
5.39.217.77% X7 y+ l9 c0 ?; ~7 P4 x
‧食用太多飽和脂肪會增加膽固醇。
' q" t( D* p/ k5 w6 y7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! d" L. z* H6 _9 s3 r9 `9 ]" D
5.39.217.77: `3 u6 V! h: _5 ^$ V
8. 蛋白質
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F; |- k" f+ J* c" ^9 X
‧蛋白質對我們的肌肉、筋、骨頭、皮膚、頭髮、血液及內臟是很重要的。
j, P; z/ L( w0 O6 V) A$ e
: U' |. T& k% Y/ L0 btvb now,tvbnow,bttvb
" O, O6 l3 i- g# j% B# j! Q% s& `
9. 維他命
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G' Z: c) Z4 F5 r) M
‧這些很微小，也沒有卡路里的營養素是健康所需要的。只要注重均衡的飲食，通常不虞缺乏。
公仔箱論壇: _7 a: Q/ u4 g4 L; W" k ?) _
" v* D' H0 u7 K$ m/ z公仔箱論壇
' Y; X+ W. _) `. o# R6 g, e5.39.217.77
10. 礦物質
o0 \& J% @' U% x& g5.39.217.77
‧我們的骨頭、牙齒、神經細胞都需要礦物質。它在細胞的結構及運用上有重要的角色。
E) X" q9 j9 y( ]7 H5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb$ d2 Q! i9 |3 P" R9 Z8 O! W) w
$ c# B) i# G& M% e0 Q
11. 鈣
' `+ R1 h# @8 O2 N6 R2 W/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
‧要有健康的骨頭及牙齒，就要補充鈣。1至3歲每天500毫克、4至8歲每天800毫克、9至18歲每天1300毫克、19至50歲每天1000毫克、51歲以上每天1200毫克。
( S* F, x, ~3 ~# e/ y* S8 @7 m" ]
& P5 T# p* n. D# g
. y k0 D! y$ |% D公仔箱論壇
12. 鹽
5.39.217.77* @3 K/ ?: ], ^( u
‧建議一天6克，太多容易引起高血壓，罐頭類的食物含鈉量很高，所以盡量吃新鮮水果、蔬菜，含鈉量最低。已調製好的醬通常含鹽量較高，注意限制食用量。
; F$ j4 R! c( ^. ?3 B7 q$ q, S5.39.217.77
# N5 F: l; m' a6 T! ?- `tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L9 E$ S9 }0 ]( I* k( G
13. 鐵
公仔箱論壇- i7 }7 `/ G( V1 \
‧身體需要鐵來製造紅血球，紅血球可以帶氧到全身器官。多吃維他命C、深綠色蔬菜、瘦肉類，可以增加鐵質的攝取。
作者:
屁屁zzz
時間:
2008-3-28 11:57 AM
thnx for sharing
作者:
minixd
時間:
2008-3-29 12:38 AM
very good!thanks!
作者:
sakura35
時間:
2008-3-29 03:14 AM
Good info, thanks.
作者:
aznsky11
時間:
2008-3-30 08:41 AM
標題:
回復 #1 carolfeeling 的帖子
:onion05: :onion05:
作者:
cocoycyip
時間:
2008-3-31 05:39 AM
you are the best...good share
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
