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標題: [健康資訊] 上班族秋季養生10妙招 [打印本頁]

作者: j8172003 時間: 2014-8-11 10:56 AM 標題: 上班族秋季養生10妙招

1、切勿久坐不起。tvb now,tvbnow,bttvb# u0 |* ]# o+ B1 y) ~
每當工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、促進血液迴圈。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走走樓梯，活動一下筋骨。

2、提前一站下車。⋯⋯5.39.217.778 n- l, }1 k3 y  J' m: t
不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有益於身心的活動。如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達目的地。tvb now,tvbnow,bttvb  H, w( x  c- j' _" ~6 v. M
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3、辦公室養盆花草。tvb now,tvbnow,bttvb" L0 X0 r9 F8 C& p# m
由於如今的白領往往在鱗次櫛比的高樓內工作，不能定時開窗通風，樓內的空氣迴圈大都靠通風設備，而這些設備因為不能定時清理，通常伴有很多呼吸道的細菌。花草的種植可以幫助改善空氣品質，在養護的同時又陶冶了情操、緩解了壓力，真是一舉多得呢。
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4、空閒時多按摩身體穴道。公仔箱論壇# }5 p+ t7 g7 N) V6 V
像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調節腸胃消化等作用;手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化;雙手相互搓熱後搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果;肛門縮起，放鬆，可防止痔瘡等疾病。
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5、多吃清淡的蔬食。
蔬菜水果可補充人體必要的營養元素。如今的白領應酬繁多，每天山珍海味、觥籌交錯，長此以往必定加重內臟負荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內的元素，提高人的免疫功能。此外，還可以補充食用一些保健產品，但要記住這些只能起到輔助的作用。2 V7 R) l4 {! c, F, R2 L
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6、週末約上好友做運動。
如游泳、羽毛球、乒乓球、網球等等，這些運動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量，還可以幫你宣洩一些精神壓力。平日裡多做一些有氧運動、腹式呼吸tvb now,tvbnow,bttvb3 k( R: l" c! j  |" g3 U

7、每天的生活作息有規律。5.39.217.77) K( f% l6 O# {2 [. o
保證充足的睡眠時間，一日三餐必須定時定量。尤其是一些女性白領為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會影響免疫力，此乃養生大忌。此外，不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，還要追求品質而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。

8、及時做好心理調節。公仔箱論壇2 W0 I$ `. v! G7 j" l
平時多和朋友、親人聊聊天，不要把苦悶的事情憋在心裡。很多疾病比如腸胃炎、消化系統不良便是由於心中苦悶不安引起的。
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9、利用瑣碎時間打盹。5.39.217.77+ d+ N, K  V# x
比如下班地鐵上打個盹，晚上若繼續工作便會很有效率。出差的飛機上敷一張補水保濕面膜,給皮膚做個深呼吸。5.39.217.77: ~9 K" U9 s/ E

10、經常聽輕鬆愉快的音樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n/ y" h+ I) e, u& T% ~% Z6 r
節奏歡快的音樂極易使人心情放鬆，現代醫學已經把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。以下是世界著名心理專家波德斯基為不同症狀的患者，開出的不同藥方：蕭邦《夜曲》：治療神經衰弱症。莫劄特《劇場的管理人》：治療精神憂鬱症。貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》：治療高血壓。巴哈《D小調小提琴協奏曲》：治療腸胃失調。

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