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標題: [健康資訊] 腸道髒易致胖！1分鐘腸道自我檢測 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-7-30 09:10 PM 標題: 腸道髒易致胖！1分鐘腸道自我檢測

每天「吃早餐」，能讓腸道變乾淨# F% L7 ]$ o: M
腸道不順、變髒，最大的原因之一就是「便祕」，當食物殘渣或宿便停留在腸道中太久，壞菌或腐敗物質增加，就會使腸道環境惡化，讓腸道變髒。通常進食早餐後，會刺激腸道使其蠕動，而糞便到達一定的量就會刺激直腸壁，促進排便，此時就會感到所謂的「便意」。tvb now,tvbnow,bttvb* \1 D- ^& W; i6 a

但是忙碌的現代人，在職場或學校有各種壓力，往往忽略「好好吃早餐並排便」這件事，因此就錯過重要的順腸時間，讓腸道環境不易改善。
增加膳食纖維，可加速清潔腸道髒污
現代人攝取到膳食纖維的量變少，是導致腸道變髒的主因之一。膳食纖維最主要的功用，是增加糞便量並幫助排便，還能吸收腸道中的水分而膨脹，並結合多餘的老舊廢物，清潔腸道的同時將糞便排出。% X: g2 j) r' [& ]* W4 e9 i7 Y5 Y
你的腸道是乾淨還是髒的呢？為了立刻得到解答，我們來確認一下大便的狀態吧！若底下有一項不符合，建議再做次頁的腸道診斷，確認自己的腸道狀態。
◎正常大便的狀態tvb now,tvbnow,bttvb8 y$ D/ H6 R$ j! b1 m5 Q7 z6 m
1. 顏色是棕色至黃色。
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2. 硬度像牙膏般的半黏稠狀態。tvb now,tvbnow,bttvb7 D  o) ^0 c6 d9 {/ [9 M+ Z' m7 ]2 ]
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3. 份量大約是1～2條香蕉的大小。

4. 粗細雖然和肛門的大小也有關，但一般來說大約和10元硬幣差不多。  ]' t; d0 T* P  r, U7 \
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5. 不會太臭，通常1～3天都能順暢的排便。tvb now,tvbnow,bttvb: I; E6 U! D/ m/ a* y
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【1分鐘檢測你的腸道是否健康】
你的腸道健康嗎？只要花個1分鐘進行以下測驗，就可以知道自己的腸道狀態了，趕快來測試看看吧！
CHECK！檢測你的腸道是否健康
□ 容易賴床，早晨沒有空閒時間
□ 常常不吃早餐
□ 有時會忍住便意tvb now,tvbnow,bttvb$ j* @1 A0 d( w/ J/ g
□ 坐馬桶5分鐘內還未排便
□ 排便後，仍未感到輕鬆% Q. ~+ c: z' a. s; W2 H4 a
□ 大便或排氣很臭
□ 曾經3天以上沒有排便: f" z- F! S) ~! F5 a
□ 有體臭或口臭公仔箱論壇3 m; Q4 U- _4 X; R$ T4 p
□ 喜歡肉類或油炸食品( Y) w: B& K& e
□ 蔬菜攝取不足
□ 沒有定期運動
□ 容易煩惱或心情鬱悶公仔箱論壇& u; K3 ], [' V9 K9 ?* z, _
★診斷結果
符合0項的人: T" ~4 `0 c! P1 y- k
腸道很健康恭喜你！你的腸道環境佳、腸蠕動也十分理想，請維持現在的生活型態，繼續保持下去！
符合1～3項的人$ i; a  g4 y; b/ S
腸道狀況普通腸道勉強算健康，但建議稍微改變飲食或生活型態，才能讓腸道更健康。3 o1 N/ m5 ^! D8 h
符合4項以上的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?6 y$ ?2 U9 q% E# P; _% f
腸道不健康腸道環境很差，壞菌數很多，腸蠕動狀況非常不好，需要馬上開始改善。tvb now,tvbnow,bttvb) a1 `3 ?" G- x% K/ R
資料來源：瑞麗美人國際媒體《自然瘦每天3分鐘早餐喝果汁!2個月瘦13公斤》

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