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4個腳部鍛煉法養護心臟
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作者:
j8172003
時間:
2014-7-28 09:31 AM
標題:
4個腳部鍛煉法養護心臟
人在站立時,腳部的血液要從地面的位置返回到心臟。靠什麼力量返回去呢?一、靠動脈的壓力。二、靠平時的運動。在我們的足底有個「泵」,醫學上把它叫做靜脈泵。腳與五臟六腑的關係密切,日常運動時你是否重視了腳部鍛煉呢?
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人在站立時,腳部的血液要從地面的位置返回到心臟。靠什麼力量返回去呢?一靠動脈的壓力,二靠平時的運動。在我們的足底有個「泵」,醫學上把它叫做靜脈泵。行走時,通過肌肉的收縮和擠壓將血液泵回心臟。所以,老人經常走路,對促進下肢的血⋯⋯液循環非常有益。
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此外,增加腳部柔韌性的鍛煉也很有必要。
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1、足踩在地上,把足跟擡起來,站5秒鍾。然後用足尖著地,再用足背側著地,堅持5秒鐘。這是一組動作,主要是鍛煉足部關節的折曲、背伸能力。
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2、在地板上放一塊毛巾或一塊布,用足趾去抓,這樣可以鍛煉足部肌肉的伸縮能力。還可以用足趾逐一將20個玻璃球夾住,然後放到一個盒裡,每天做兩次。
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3、在四個足趾間隙備放一個直徑為1至1.5釐米的圓柱,然後用手指去擠壓足趾,再用手指活動足趾。圓柱可以用布或硬紙製作。
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4、把兩趾用寬一點的橡皮筋套起來,向外牽拉。
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