公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 久坐2小時太落漆！枉運動20分鐘 [打印本頁]

作者: A88503B4ABS 時間: 2014-7-27 06:45 PM 標題: 久坐2小時太落漆！枉運動20分鐘

https://www.top1health.com/Article/306/19371
大家都知道久坐不動是健康的一大禁忌，若長時間維持同一個姿勢，血液滯留在下肢，可能造成靜脈栓塞。除此之外，久坐還有可能造成心血管疾病，危害生命。但是到底坐多久會對健康造成危害呢？美國學者研究發現，連坐2個小時，就等於把運動20分鐘能為身體帶來的正面效果歸零。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?9 Y4 `% |8 k, {6 M4 ~/ u
/ a0 R/ E' Y' N; d$ z8 y# M6 Z0 N

美國研究指出，連續坐著2個小時，就會抵消掉運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力。* A4 m: ]  {  P) C! t% g5 T

公仔箱論壇7 t- A  U! i! W* U! g- p
美國哥倫比亞廣播公司新聞網《CBS》引述一篇刊載在美國《梅約診所公報》的研究報告指出，連續坐著2個小時，就會抵銷掉運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力。此外，無論有沒有養成運動習慣，長時間坐著都會影響體適能水準。/ @1 M' o* K2 s7 ~& j) |( l
【久坐降低體適能】: \7 Y" N" c3 Y3 X( m
此篇研究的作者，德州大學西南醫學中心內科與臨床科學助理教授傑瑞特貝瑞博士（Dr. Jarett Berry）在一篇聲明稿中指出，久坐不動的習慣會導致較低的體適能水平，而其所帶來的負面影響，會為身體增加疾病風險。5.39.217.776 ~7 b- ?, J  {5 X4 E- E
參與研究的學者檢測2,233個年齡介於12~49歲的個人，觀察他們的心肺耐力水平、每日平均運動量、與久坐不動的習慣，並排除心臟病、氣喘或中風等疾病史的影響。學者發現，連坐2個小時等於白費了運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力。( S* I/ R* R* ^- J
傑瑞特貝瑞博士認為，除了維持適當的運動習慣外，在平日生活中盡量避免久坐，也是提升體適能與健康的重要策略。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)