標題:
[健康資訊]
夏季中暑後應該吃什麼？怎麼吃？
[打印本頁]
作者:
j8172003
時間:
2014-7-25 09:57 AM
標題:
夏季中暑後應該吃什麼？怎麼吃？
☯導讀：體溫調節中樞失控而發生中暑，因此，防暑除了注意物理降溫之外，還要注意在飲食方面的調理。在調味方面可用醋、大蒜、生薑、芥末等酸、辛、香等作料，起到清瘟殺菌、解毒和增強食欲的作用。
+ ]1 L6 x9 k+ D( b: W8 }5.39.217.77
% L5 h# F- r+ `; q9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.補充維生素。在夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鮮蔬菜和水果;
3 j; y; C$ E! Y4 O2 ^! T: w
⋯⋯
tvb now,tvbnow,bttvb1 z c+ J* C5 T: Q6 J
2.補充蛋白質。夏季人體營養消耗大，代謝機能旺盛，所以，要常吃些富含優質蛋白質，又易於消化的食品;
* C7 S% J6 I0 b3 j9 H8 t1 {0 b/ a
公仔箱論壇! ~; m+ X( l5 Y3 t
3.多喝湯。當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
% ]/ W2 E9 L) H& {5 q4 W* Z公仔箱論壇
! `( x& T! \- J! i! ctvb now,tvbnow,bttvb
4. 多飲茶。研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全 消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。
5.39.217.77) m! i+ l% l) e
tvb now,tvbnow,bttvb7 U. f# ]$ M3 y
5.多吃粥。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
# Q9 u$ y+ }6 k8 f$ W- x- U5 e* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.772 M% n8 ?1 u( j5 r. b- {% |
6.多吃青菜。天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應儘量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
5.39.217.779 ~- K0 ?3 _! j& \7 t# ]
$ D* F+ U! k1 c* [; Ytvb now,tvbnow,bttvb
7.多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
