標題:
[健康資訊]
出汗後會流失營養 教你食嘢補充
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-7-24 04:22 PM
標題:
出汗後會流失營養 教你食嘢補充
大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
+ w9 V4 e1 s$ E$ C3 o. l* `; K
. u' a: W$ u2 q3 f( L) G. }5.39.217.77
1. 酸味食物
tvb now,tvbnow,bttvb8 N$ ]5 D, r7 j7 V6 N
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
: |4 d+ r! a5 p( ]: v5.39.217.77
8 J, ]3 v, ~2 Z' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 維他命
5.39.217.774 [5 k! i! m; n8 U* r# k0 e
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
tvb now,tvbnow,bttvb/ u$ Z5 H i( T j' w: W
* C; A6 p; Q0 D% E8 C9 u
維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
' p$ [8 i* J3 ]8 ~* H$ F
0 x I% G. F6 }% j公仔箱論壇
維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
公仔箱論壇0 U9 j Z- q8 x# p. L
tvb now,tvbnow,bttvb) U: y" B8 n6 X- N4 |/ F
維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
公仔箱論壇 x; b$ X5 O# X4 a+ R( F
/ m4 j2 J' t) M/ m公仔箱論壇
3. 蛋白質
5.39.217.77- z2 ` _7 R: K# U* Y3 o
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
, d5 Y9 R. P4 L% O) m4 {2 o! p. G
6 r2 w u$ E( |- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4. 去濕食品
* t3 T) W+ B- e( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
公仔箱論壇8 n) A" e1 y6 r# o! z
' l& r; F3 w" J7 G v# a公仔箱論壇
前瞻網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
