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標題: [健康資訊] 出汗後會流失營養教你食嘢補充 [打印本頁]

作者: aau004 時間: 2014-7-24 04:22 PM 標題: 出汗後會流失營養教你食嘢補充

大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r' ?( N9 `9 Y  C* X! h9 ~* |

1.　酸味食物6 q5 Q9 D9 x6 a4 s8 r. M
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。5.39.217.77( u0 N7 i" _- g9 `3 V7 f6 O
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2.　維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c8 \' i8 r; r) a: l# N
出汗時會損失維他命，所以應多補充。5.39.217.77+ |  l- P" h) [9 s0 J  V4 Z/ z

維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。8 l8 Y& e1 M! v, I) E
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。tvb now,tvbnow,bttvb9 h/ p# W8 {- b2 W( g4 [( I: `7 C9 [

3.　蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I! G8 Q5 F- e
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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4. 去濕食品5.39.217.773 q) ]0 Z( A, E2 w* r7 v$ p4 n
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o% y' {3 `& |5 d  [. v
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