6 i. O+ S! z. Z5 ?$ h 3 e, O$ N+ \0 A3 g7 r- Gtvb now,tvbnow,bttvb「飲」藏危機！暗藏在基底和配料8 z% `/ f: A0 E& U6 i- H; Y
台安醫院營養師林淑姬表示，影響飲料熱量的關鍵是基底和配料種類。單純的無糖茶類熱量趨近於零，但加入果糖後，不僅無法解渴，熱量也將依比例上升；另消費者為增加Q彈的口感，常會選擇添加珍珠、粉圓、布丁等配料，結果｢加料＝加熱量｣，更增肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb( K0 l. m& E( ^2 T3 S
8 b# Z7 ^, A0 ^7 f2 _" C5.39.217.77 7 i0 I K3 n: W T 3 U, ^* V6 B; r, A公仔箱論壇 5 `+ Z0 a/ Y ~- Y4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以1杯700毫升的半糖珍珠奶茶為例，含糖量125公克，約8.5湯匙的量，熱量高達550大卡，以體重60公斤計算，相當要爬2393個階梯才能消耗；1瓶600毫升的可樂熱量高達252大卡，則相當於要爬1096個階梯，稍不留意攝取過多熱量，身材將日漸｢茁壯｣，並增加慢性疾病罹患風險。 - @* }6 S4 T& {" V i2 S' H1 |公仔箱論壇其他飲料的熱量：全糖烏龍奶茶的含糖量53.8公克、約3.5湯匙糖量，熱量392大卡；全糖檸檬冬瓜露，含糖量74.9公克、約5湯匙糖量，熱量301大卡，一杯下肚，等於吃了1碗多的飯。5.39.217.77" U/ d& E5 r" u0 \$ J* a7 S
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白開水最健康！低卡鮮果飲換換味 0 X2 g0 G% t2 \0 l# P: z: M* t5.39.217.77台北市衛生局表示，白開水是人體最佳的水分來源，建議養成喝白開水的習慣，可兼顧省錢、消暑、解渴及健康，而市售飲料含糖量偏高，經常飲用不利於健康，易造成肥胖、心血管疾病風險。5.39.217.773 L, j' @' M' [4 X8 z
如果覺得白開水索然無味，林淑姬營養師建議民眾，有時候也可挑選不加糖的無糖茶飲或自製健康飲品，例如熱量僅201卡的葡萄鳳梨冰沙和110大卡的檸檬多多；另可用有嚼勁、可增加飽足感的配料替代粉圓，例如低卡又好吃的蒟蒻，加在鮮奶茶裡，熱量只有市售珍珠的1/3至1/4。tvb now,tvbnow,bttvb% f7 Q0 r% m7 q' a
【葡萄鳳梨冰沙】5.39.217.77; v* ^) l+ N( C. J2 ?" _% C
● 食材：葡萄250公克、鳳梨80公克、冰水300毫升。 tvb now,tvbnow,bttvb4 D2 z9 i; F/ v2 ^( n
, \7 i2 A' u$ e, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a1 L& L Z1 i! {公仔箱論壇● 做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k0 P& c1 e" u: p5 m0 U" V0 V. @
1. 葡萄洗淨，放入冷凍庫中結凍，取出，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x$ L9 m& Y% e$ y2 T
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