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[健康資訊]
邊食邊健齒 最緊要食啱嘢
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作者:
aau004
時間:
2014-7-18 02:47 PM
標題:
邊食邊健齒 最緊要食啱嘢
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笑一笑,世界更美妙,但如牙齒不夠整齊潔白,又怎樣在人前肆意大笑呢?其實只要平時注意飲食,牙齒也會變得潔白光亮。以下這些食物就能夠邊吃邊保護牙齒。
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1. 芹菜等粗纖維食物
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咀嚼韭菜、芹菜等粗纖維食物時,纖維能摩擦牙齒,清除牙齒上的殘留物和表面的細菌,減少蛀牙。
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2.富含維他命的食物
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蕃茄和菠菜等食物含豐富維他命C。多吃對牙齒健康有幫助,因人體如過於缺乏維他命C,就會導致牙齦鬆動和充血等的問題。
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3.富含鈣質的食物
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奶製品和豆製品等都富含鈣質,鈣是保持牙齒健康的必須物質。如乳酪,除了是很好的鈣來源外,它的磷酸鹽還能平衡嘴裏的酸鹼值,減少口腔細菌活動滋生,從而減少蛀牙,堅固牙齒。
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4. 適當飲用綠茶
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綠茶富含氟,氟是美白和堅固牙齒必須的物質,它能和牙齒中的磷灰石結合,從而達到抗酸防蛀的效果。此外綠茶還能清新口氣。
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5. 蘋果
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蘋果的爽脆能增強牙齦的力量,此外,它含水量高,能增加唾液分泌,分散和中和引起口臭和牙斑的細菌。
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6.椰菜花
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這種鬆脆的蔬菜並不會殘留在牙齒表面,所以不會形成污漬。十字花科蔬菜能洗刷牙齒表面,相當於對口腔衛生進行了簡單和自然的護理。
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