標題:
[健康資訊]
健身後不能立刻做的四件事
[打印本頁]
作者:
j8172003
時間:
2014-7-14 07:58 AM
標題:
健身後不能立刻做的四件事
健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。
$ Q5 w7 [1 V+ F( ^公仔箱論壇
' A% F( F- }$ S: l. r: L1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不要蹲坐休息
% Q, A* S+ w1 L/ O- d/ ]/ _5 ytvb now,tvbnow,bttvb
⋯⋯
6 f2 V& z* Z. z6 ^( y3 ?8 J; H8 F3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
' K2 H! E" D& ?) Z* L1 T+ ]) d5 _3 [
3 [2 M0 [: C0 ]1 r# O3 K: ^公仔箱論壇
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。
+ F o7 z, @# X9 \5.39.217.77
" w( T' M. D) K: [$ q4 g8 Z公仔箱論壇
不要貪吃冷飲
tvb now,tvbnow,bttvb/ j2 J. C( p4 j4 \6 Y( r1 F' s
7 {9 O6 }. ^% {2 L# _1 [0 rtvb now,tvbnow,bttvb
圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
. W* g# J4 i3 ]6 g! J2 Z1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' l7 @5 m/ G @4 {- w* N" a
不要吸煙
- W+ Z: _& _9 ^3 o& Z' ?- A% G! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& W. W: Z/ J0 w1 O/ t
運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
3 T, D% Q& m2 Z+ }
: K' d% \& f4 _; r, F( ~9 d" vtvb now,tvbnow,bttvb
不要立刻洗澡
. |/ ^ ]* l, H0 } J* X! v5.39.217.77
2 i0 g$ ~) N0 j. U; y4 n; ~- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
公仔箱論壇# p/ G1 b) J6 O [# v3 X) H$ |
tvb now,tvbnow,bttvb+ }" m: ~. F1 K5 t' ~
而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。
作者:
ja6150
時間:
2014-7-14 11:56 AM
原來如此，學習起來！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
