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[健康資訊]
健身後不能立刻做的四件事
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作者:
j8172003
時間:
2014-7-14 07:58 AM
標題:
健身後不能立刻做的四件事
健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間,健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。
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不要蹲坐休息
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健身運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液迴圈,加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
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因此,每次運動結束後應調整呼吸節奏,進行一些低熱量的活動,例如慢步走走,做做幾節放鬆體操等。
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不要貪吃冷飲
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圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,並誘發腸胃道疾病。所以,運動後不要立即貪吃大量冷飲,此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
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不要吸煙
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運動後吸煙,吸入肺內的空氣混入大量的煙霧,一方面除減少含氧量,不利還清“氧債”,難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣,將影響人體肺泡內的氣體交換,導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
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不要立刻洗澡
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許多運動員在練習或比賽後立即洗澡,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會感到頭昏、噁心、全身無力,嚴重的還會誘發其它疾病,因此應格外注意。
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而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡,使體內產生的大量熱不能很好地散發,形成內熱外涼,破壞人體的平衡,這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒,等脈搏平穩後再洗澡,洗溫水澡為宜。
作者:
ja6150
時間:
2014-7-14 11:56 AM
原來如此,學習起來!
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