標題:
[健康資訊]
健身後不能立刻做的四件事
[打印本頁]
作者:
j8172003
時間:
2014-7-14 07:58 AM
標題:
健身後不能立刻做的四件事
健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。
5.39.217.77" k! s1 Q6 D1 r. U" x. R
) f* S( i4 E7 h9 w# O公仔箱論壇
不要蹲坐休息
6 @3 u4 e; C; S, G! Q* q% Y: d$ ?7 j5.39.217.77
⋯⋯
/ X! [+ R1 z `9 E0 b6 r3 a/ y5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
3 C0 q0 A8 M F& S( ]* F7 l公仔箱論壇
! }, [: U9 e1 ]+ G: `0 c; f6 y/ }
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。
公仔箱論壇, ~& o0 [& a% W
1 f- I' W8 c9 W- b+ F; ~/ ytvb now,tvbnow,bttvb
不要貪吃冷飲
9 x$ F( k/ I, h! S
5 V' }! x/ P) F4 x
圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
j2 b! Z- M" |. N- U6 G8 C& Jtvb now,tvbnow,bttvb
' C0 E, j! M& n7 y ntvb now,tvbnow,bttvb
不要吸煙
S) u2 ]( Z1 z. f
0 ~; V# m+ e3 B2 t2 Xtvb now,tvbnow,bttvb
運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
公仔箱論壇6 F) D/ Z3 ~7 v9 T& x0 B
+ I8 p1 \8 S9 s! K6 O
不要立刻洗澡
; I+ _" A9 f! {8 O$ _
" n- o; \) P2 n4 p; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
# `/ @+ D& V' I( n
' _6 y8 _* o" }4 N$ N( c9 H
而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。
作者:
ja6150
時間:
2014-7-14 11:56 AM
原來如此，學習起來！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
