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標題: [健康資訊] 亞健康的15個危險信號 [打印本頁]

作者: j8172003    時間: 2014-7-14 07:57 AM     標題: 亞健康的15個危險信號

信號一:感覺眼睛發酸、乾澀看起來沒“電力”。
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5 T1 h# q+ R  u5.39.217.77 你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊,別人看你也覺得眼睛無神,電眼魅力不再,這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官,中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”,使眼睛發揮“看”的功能。看得久了,氣血損耗,眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。& V( A( G" d. q, Y; ?
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% r, X6 ~% g& A  x公仔箱論壇給眼睛充電:5.39.217.77: Y0 \' u& n* M
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小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛,在眼周穴位按摩5分鐘,再睜開眼睛時,你會感覺眼睛明亮多了。或者,閉目,將雙手掌心搓熱,然後按在眼皮上,不斷反復,5分鐘後也有同樣效果。
5 U1 S" n# X4 Q& e; dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s& v+ Y0 L# J' }. I9 b
信號二:咽喉痛,聲音沙啞聽上去老了5歲
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* _4 S0 \6 w  U 咽喉出現燒灼樣疼痛,尤其吃東西時感覺嚴重,不僅說話費勁,大家還說你的聲音有點沙啞,那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部組織的感染,經常為病毒感染。勞累時,體內的細胞免疫功能低下,血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒,感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然,環境乾燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l* z3 b+ D& Y% q) S

, c0 |9 C  k; E) y' h1 h公仔箱論壇 潤喉利咽一下:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]5 ^7 A, a4 }

, u6 \- P0 e$ w, z/ uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用一個小熱水袋熱敷喉嚨,可以促進血液迴圈,減輕疼痛。每隔幾小時,用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口,有消炎的作用。如果方便,再喝一杯優酪乳,優酪乳中含有嗜酸乳桿菌,是體內的良性菌,可以説明消滅病毒。tvb now,tvbnow,bttvb. b. c/ O" L0 C- X5 E
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信號三:頭暈頭痛總是一副小愁容tvb now,tvbnow,bttvb7 B2 I' G& e7 i+ Z$ M
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最近經常頭痛,看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容,如果屬於無病因的頭痛,很可能就是疲勞。當疲勞出現時,精神緊張情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官,緊張時神經會呈現興奮狀態,需要血液氧氣補充,長期緊張興奮,大腦會出現供血不足,造成神經性頭痛。
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- }* K) H8 F3 f4 P% h, T3 h( u 給神經充電:5.39.217.77, q# B1 j( o8 A' t! N
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雙手食指或中指按在太陽穴部位,反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘,可馬上緩解疼痛。其實最根本的是去除疼痛源,無論是緊張還是有壓力,皆因過不了自己這一關,都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多,健康是第一位的。tvb now,tvbnow,bttvb! v* Y1 E4 v& {% x! V0 u2 u% j

. B% c3 o5 V1 Z! \2 b  fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 信號四:肩頸部發僵動作像機器人公仔箱論壇3 w, G) G2 t) i. h% \

5 i4 X# z* F- d) Jtvb now,tvbnow,bttvb 感覺脖子、肩膀僵硬,頭部維持在一個姿勢不敢活動,像個機器人,這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構,長期保持一個姿勢,頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣,造成頸椎疲勞,放散到肩頸部,就出現了僵硬麻木。
9 x- K3 N* x( G5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb5 }+ F0 ~" ~9 g" z& ~6 P8 B
放鬆肩頸:
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/ X6 B( `" q4 e( {' n! T 降低電腦桌的高度,女性適合的高度是67釐米,這樣可以保證頸椎的自然彎曲,並放鬆頸部肌肉。同時調整坐姿,讓肩胛骨靠在椅背上,雙肩放鬆,下巴抬起不要靠近脖子。另外,每隔一小時休息5-10分鐘,做頸椎保健操,包括頸椎前伸後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。5.39.217.772 k& j. v# j! P7 \( w1 u1 X* T( r

) V, s5 p3 i8 ^公仔箱論壇 信號五:食量大增你的外號改叫“大胃王”
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這兩天突然食量增加,特別喜歡高糖和厚味食物,午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什麼呢?疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物,可能是因為此類食物能快速填飽肚子,疲勞也會降低自控力,更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。而且勞累時會擾亂體內血糖水準,導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素,結果造成了過量飲食。tvb now,tvbnow,bttvb" J( }9 s' f& h3 Q4 C( _" O$ V  ]

1 q6 d$ s+ f0 r6 N3 u; F' X+ ~公仔箱論壇 營養補給站:公仔箱論壇# K' K9 u7 J: j' E' r. V8 P' n
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吃一點甜味水果吧,例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。它們一樣很甜,且比甜食更好:充滿水分,可以幫助身體補水,富含維生素,讓體內的營養更均衡;含抗氧化物,避免疲勞把你變得衰老。tvb now,tvbnow,bttvb! L* z6 K9 |' v4 `4 ?
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信號六:記憶力下降同事都笑你“老了”
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( |* s; R$ H9 t1 g9 g4 Y曾經,客戶資料在你的大腦中存檔,隨用隨取,最近,乾什麼都得拿著記事本——腦力下降,最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養來源,當長期飽食、吸煙、在汙濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時,大腦得不到充足的營養供應,腦細胞將產生疲勞,你會記不住事,注意力不集中。tvb now,tvbnow,bttvb( c" w" o2 o% L0 R3 [/ X, R

! G. ~: P# R% i/ d$ R5.39.217.77 給大腦充電:
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早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養,所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量,而且要吃一個蘋果。美國研究人員發現,蘋果能增加大腦神經傳遞素——乙醯膽鹼的含量,提高記憶力。
( }, L8 D. w/ a4 o( r" TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ n9 E! B- u$ S% G 信號七:一點小事也生氣人際關係有些緊張( R' e8 w/ K/ N8 t. M( j1 d  N: q6 j
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近期你有點焦躁,為了一點小事就發脾氣,大家都不敢惹你了。不會早更了吧?!別聯想過度,你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶,我們累了的時候更容易悶悶不樂,科學家甚至認為,疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。
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滋養情緒:5.39.217.770 @' K& B3 A' a, j9 k
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喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂,幫你忘記煩惱。同時玫瑰有活血、通絡的作用,能促進血液運行,增加大腦血液供應,恢復大腦的活力。如果再加一點綠茶,抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。% L- }/ ]4 U  q& d9 \
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信號八:關節疼痛蘭花指有點僵
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早晨起來手指關節發硬,活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損,加上夜晚溫度低、濕氣重,早晨就會疼痛。公仔箱論壇) ?9 g" b6 J6 H/ ?+ a+ k

$ f4 ~7 T9 H  R' j+ E  M公仔箱論壇 給關節充電:8 p0 h2 L8 V- Z3 ^" c. J% i
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用紅花煎水泡10分鐘,或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是,工作中經常做手指放鬆操,緩解關節疲勞。
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信號九:口氣不好你說話時別人都側著臉公仔箱論壇$ Z3 h% o0 ]# M
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這兩天說話時,別人都有躲閃的表情,後來自己也發現了:口氣不太好。如果你定期洗牙,應該和牙周病無關,是最近太累了。身體勞累時,體內器官功能也會減弱,例如消化不良,食物鬱積在腸胃,此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。5 K3 k% |/ k' F' y# l9 [" ~

9 v7 B% |! R! s# p4 ] 給腸胃減負:- r2 ^8 t* i$ i& t$ w8 _
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吃兩天素食,即使不能完全吃素,也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性,減少血液中乳酸、尿素等酸性物質,讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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/ Y$ L' s; B5 u& g: M8 ^tvb now,tvbnow,bttvb 信號十:反應遲鈍、決策力降低感覺你最近有點“面”
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沏茶弄髒了新衣服,反應遲鈍;談客戶時猶豫不決,難作決定。這很不像你啊?勞累時,大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失,使腦指揮身體的命令延緩,反應遲鈍,運動技巧差,而且無法鑒別重要資訊和無關資訊,結果最簡單的決定被無限放大,變得猶豫不決。
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0 v9 e* J3 g8 M  i& z公仔箱論壇 給大腦吸氧:, [8 d0 ~9 t! g' P

/ z$ J* y( x" u2 ~. M 深呼吸5次,大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅,更好了,血糖濃度提高,大腦的狀況有所改善。最好晚上泡個舒服的精油浴,身體浸在熱水中,香氛加快了血液運行,大腦會得到徹底放鬆。5.39.217.77* i* a9 q) F2 g3 ?( N* W2 M, @+ }4 u. \9 _

; V/ J7 ^: v2 ] 信號十一:心跳加快明顯感到氣短無力5.39.217.771 g( j  i# k8 I- E( b+ f

0 a0 |# j# a: H& yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你覺得心跳加快,能感到咚咚的心跳,別人也感覺你說話沒了底氣。我們體內有一種物質叫兒茶酚胺,可以促使心肌收縮力加強,心率加快。過度勞累時,神經會釋放過多的兒茶酚胺,使心搏出量增加,血壓的收縮壓增高,出現脈壓差變小,經常過度勞累,會導致心肌細胞中毒,發生過勞死。
, \) O* J8 h9 `+ ~, M5 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) T3 [2 W( I+ S  B5.39.217.77 給心臟充電:
4 e! k- @: G4 A4 Y+ ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i3 c# m" d4 W
每週爬一次山。運動有利於增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,提高抗病能力,降低過度疲勞的危險。而且,山裡的空氣更清新,在運動中呼吸這樣的空氣,心臟會更健康。
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信號十二:月經不調看上去臉色不好公仔箱論壇$ e9 m' R! r$ [. e/ V. q1 ]

" O4 ]! ^8 r8 B9 |4 Q% K/ p. u8 s5.39.217.77 經期不准,同事們都說你臉色暗沉。身體疲勞時,神經內分泌功能會出現紊亂,尤其對女性雌激素和孕激素水準影響較大,引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。有些人覺得正好省事,但長期如此,就會造成早衰。tvb now,tvbnow,bttvb" B+ X+ c. C4 Q2 z

, ~6 L9 |4 L/ | 調順內分泌:
' X1 n6 C# W: Y8 U$ Y" d3 z! {: N9 `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 j9 L4 Q4 c- _# u' d
早睡。從現在開始早一點上床,在晚11點入睡,堅持兩個月,你就會發現月經變得規律了。不要馬上恢復原來熬夜加班的狀態,其實我們的建議是,從此就養成這樣的好習慣,畢竟健康是身體的本錢。- C' K% g+ J3 h

! A1 J" K7 d8 ~+ p. ?5.39.217.77 信號十三:運動後疲勞感持續時間長都覺得你弱不禁風TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g  D4 D7 I' c, J& [6 G

) D" {1 g! ]0 [. g; q 週末運動了一下,接下來的幾天一直腰酸腿軟,幾乎到週五才好,你這就是明顯的疲勞狀態。疲勞時人肌肉力量下降,對運動不適應,運動後乳酸水準升高,運氧能力下降,體內新陳代謝慢,排出乳酸需要更長的時間,也進一步延長了疲勞感。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~) w* V( U! ^! n' p. Y

% e, |3 Y' T& Q 提升肌力:
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$ `, ~+ V& Z0 _. }5 |! vtvb now,tvbnow,bttvb 從上樓時提前一層下電梯、走上樓開始,逐漸增加到完全步行上樓,你也可以選擇自己喜歡的方式,循序漸進運動。堅持一段時間後,你會發現,自己對運動的耐受程度和肌肉力量好了很多。
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! T6 \0 Q# C5 n9 j! u, v5 s8 Jtvb now,tvbnow,bttvb 信號十四:小腹微凸上月買的新裙子又緊了
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BMI低於標準,但肚腩不協調的突出,典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節食,那沒用,可能只是因為你累了。長期加班勞累的職業女性,往往出現這種中段肥胖,最直接的肇因就是飲食不規律,早餐大多數時候被忽略,午餐是盒飯,晚餐改成宵夜,外加久坐,導致脂肪囤積在中段了。
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5 h. A8 l5 Y( c2 H: @- ftvb now,tvbnow,bttvb 給體型充電:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K3 ?0 e" w. ?. R8 x
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增加站立的時間。跟同事討論工作,不一定要用MSN或郵件,過去找她一趟,立談5分鐘,也很節約時間。午餐別叫外賣了,跟大家一起出去吃,既曬了太陽,又聯絡了感情。這種把你從椅子上拉起來的方法還有很多,我們一起來創意吧!tvb now,tvbnow,bttvb- r( y9 {1 ^* R) K

' k% `% P. K: Q' u& }信號十五:睡醒了還困看起來沒精神
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! o9 A4 {9 M2 J! R 昨晚睡滿了8小時,但早晨起來還是覺得困,人看起來也沒精神。幾乎所有疲勞人群都經歷了漫長的試圖睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。這是因為當大腦疲勞時,神經已經興奮太久,甚至出現了功能紊亂,在進入睡眠時,神經不能放鬆,依舊在混亂狀態,腦力也就不能恢復。
) H, U- t, v1 R2 D" m/ R  d3 O公仔箱論壇8 s, Q; Z7 q/ m# X/ R$ B) _# q8 A
給睡眠充電:tvb now,tvbnow,bttvb; j3 b2 A1 C+ Y( L: D
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解決睡眠焦慮。很多時候睡不著是因為心裡有根弦一直繃著,放鬆不下來。聽聽音樂吧,把你的iPhone、iPod或iPad放在枕頭邊,從AppStore蘋果應用程式商店裡下載一個助眠軟體,就能在你喜歡的海浪或雨聲中入眠了。
% M+ R. C: d: q. }! ~4 \* D6 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e( \* Q0 T. s2 V
通過對這些過勞的信號的瞭解和學習,我相信大家都和自己的生活習慣做了對比了吧,身體是革命的本錢,身體好什麼都好,身體不好,即使掙再多的錢也沒有那個機會去享受,所以呢,保持一個健康的身體是非常重要的。




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