信號一:感覺眼睛發酸、乾澀看起來沒“電力”。 $ O, }# F* o3 ~; O5 _8 @" R6 W5 p5.39.217.77 7 l" g/ ~1 H T9 X! {% ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊,別人看你也覺得眼睛無神,電眼魅力不再,這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官,中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”,使眼睛發揮“看”的功能。看得久了,氣血損耗,眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。 ( |8 Q+ R: i. O$ ~7 ztvb now,tvbnow,bttvb⋯⋯ * g, W: o, T e0 H; N' r5.39.217.77給眼睛充電:5.39.217.773 w# m, o' F2 f3 U5 e" d6 N; j
3 U, i! @9 s5 ~6 f' l t 小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛,在眼周穴位按摩5分鐘,再睜開眼睛時,你會感覺眼睛明亮多了。或者,閉目,將雙手掌心搓熱,然後按在眼皮上,不斷反復,5分鐘後也有同樣效果。公仔箱論壇% r! H" t5 G$ n" ~ D
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信號二:咽喉痛,聲音沙啞聽上去老了5歲2 u/ y+ G7 z. q1 K
* A! h. c1 t1 Q* J4 z5 ?2 c 咽喉出現燒灼樣疼痛,尤其吃東西時感覺嚴重,不僅說話費勁,大家還說你的聲音有點沙啞,那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部組織的感染,經常為病毒感染。勞累時,體內的細胞免疫功能低下,血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒,感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然,環境乾燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。5.39.217.77+ |# O: ]+ R- I8 V) H* S! C) c7 A2 ]
; d3 E8 R$ t% J. U3 v2 Z6 Y1 ? 潤喉利咽一下:tvb now,tvbnow,bttvb) E. Y: c+ d7 W! ]
8 H2 r, r. F7 j8 { 用一個小熱水袋熱敷喉嚨,可以促進血液迴圈,減輕疼痛。每隔幾小時,用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口,有消炎的作用。如果方便,再喝一杯優酪乳,優酪乳中含有嗜酸乳桿菌,是體內的良性菌,可以説明消滅病毒。 3 e+ Z$ d( N8 V- @$ W9 \ / a% _8 M: O W; @+ M( l2 b+ E/ ?& Wtvb now,tvbnow,bttvb 信號三:頭暈頭痛總是一副小愁容 6 w& N9 P: f6 I- q% N公仔箱論壇公仔箱論壇' Q2 J6 Z! t4 y$ S0 _3 n
最近經常頭痛,看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容,如果屬於無病因的頭痛,很可能就是疲勞。當疲勞出現時,精神緊張情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官,緊張時神經會呈現興奮狀態,需要血液氧氣補充,長期緊張興奮,大腦會出現供血不足,造成神經性頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 j; p6 ]: N0 d/ T
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給神經充電: H1 e O$ O: w; F+ M: I! W 1 C# K. Y0 Y( T$ ^% y# S: `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雙手食指或中指按在太陽穴部位,反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘,可馬上緩解疼痛。其實最根本的是去除疼痛源,無論是緊張還是有壓力,皆因過不了自己這一關,都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多,健康是第一位的。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z# } M8 ^$ b: R% H" ~( U
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信號四:肩頸部發僵動作像機器人 / `" o* ]& X7 otvb now,tvbnow,bttvb' w, Z) D* p+ ^# ^. W& L/ ^; g
感覺脖子、肩膀僵硬,頭部維持在一個姿勢不敢活動,像個機器人,這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構,長期保持一個姿勢,頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣,造成頸椎疲勞,放散到肩頸部,就出現了僵硬麻木。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G0 j4 H; G( P+ k
/ A# r8 q/ @( U 放鬆肩頸:5.39.217.775 Y6 {1 s% g& Z+ A& g( X
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降低電腦桌的高度,女性適合的高度是67釐米,這樣可以保證頸椎的自然彎曲,並放鬆頸部肌肉。同時調整坐姿,讓肩胛骨靠在椅背上,雙肩放鬆,下巴抬起不要靠近脖子。另外,每隔一小時休息5-10分鐘,做頸椎保健操,包括頸椎前伸後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。5.39.217.77( \8 ~' B( _" O4 d8 K
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信號五:食量大增你的外號改叫“大胃王”tvb now,tvbnow,bttvb. c3 N' L4 N% @2 D' E* ?9 Q9 g1 n4 i t
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這兩天突然食量增加,特別喜歡高糖和厚味食物,午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什麼呢?疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物,可能是因為此類食物能快速填飽肚子,疲勞也會降低自控力,更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。而且勞累時會擾亂體內血糖水準,導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素,結果造成了過量飲食。5.39.217.774 v5 I) h6 E0 e" M; t