標題:
[健康資訊]
點樣排便最順暢？ 5招最佳踎塔姿勢
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-7-4 03:53 PM
標題:
點樣排便最順暢？ 5招最佳踎塔姿勢
俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
* x' D( D4 c$ {. L5 a* X% J2 U
4 F/ U* L( h: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 按摩搥背
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [2 w, }& R( j' E
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。
9 o h& ?) x; U5 |( K5 i5.39.217.77
公仔箱論壇% k& k/ [+ \$ l
2. 踩凳仔
tvb now,tvbnow,bttvb0 e1 x8 l; z4 S
腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
5.39.217.77! M$ y g/ ~6 C1 \; G
公仔箱論壇 j7 }) v6 Y$ |# p' [: B \
3. 托下巴
tvb now,tvbnow,bttvb, N, q0 e* m7 }: i# `* \) I
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
% E6 o- T! o6 n公仔箱論壇
0 K/ e+ A7 {: u: Y公仔箱論壇
4. 咳兩聲
. q2 g; f1 X0 b) `tvb now,tvbnow,bttvb
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j1 E a% I% c0 c4 ^9 N
( ], a6 _0 ?/ g
5. 丹田呼吸
8 j5 D6 Z# Q6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
1 `; z! k4 _5 k# u/ ]+ O0 R( A3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ @) |, X7 |/ `# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
前瞻網
& A/ K- m# D3 [. d' [ }
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
