; o' }3 c: X: @8 {! i6 ~- K$ P- U5.39.217.77【本報訊】急速生活節奏，加上沉重工作壓力，「瞓一覺好」對都市人來說已變得相當奢侈。失眠與壓力息息相關，難得入睡，也可能因為壓力出現磨牙、發噩夢，甚至夢遊等症狀，有人磨牙嚴重至上下兩排牙齒各只剩一半，亦有人因睡眠質素惡劣引致焦慮或記性變差等問題，專家籲注意睡眠衞生，黃昏後避免喝含咖啡因飲品，亦切忌未有睡意就上床，輾轉反側反而更難入眠。5.39.217.776 E* J6 E- O% p& O
記者：陳凱迎5.39.217.775 o1 n! V8 I2 V1 \7 i* P* E- S
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沙田醫院精神科副顧問醫生林少萍指出，本港有一至兩成人口受失眠困擾，發噩夢的也有6%至7%。她指，日常生活壓力大，睡眠一般只處於淺層，有人為求入睡而服用安眠藥，新式安眠藥會令人睡醒後完全「斷片」，無法記起有否發夢，或曾否夢遊。 ) C' L0 z: ]" l5.39.217.77 4 \" T' N7 o* Y$ p6 B ]: z3 \3 y$ _1 D6 l8 x
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曾受創傷易發噩夢部份人發噩夢，是因為曾遇上嚴重創傷，潛意識壓力極大，於夢中反覆出現造成創傷例如車禍的場面。持續有夢遊問題的個案，未必與壓力有關，但假如突然出現夢遊情況，或問題翻發，則可能是壓力造成。# w( M1 e/ B6 x; E5 P# M
另有人睡醒會全身「標汗」，但林指，流汗是自主神經系統問題，與壓力未必有直接關係。: L4 V& o a0 H8 J2 m. H2 C r
至於磨牙，香港大學牙醫學院副教授鮑浩能表示，兒童較常見受此問題困擾，例如中大曾有研究發現，四成受訪兒童晚上睡覺有磨牙。但亦曾有任職投資銀行的病人，金融風暴期間壓力「爆煲」，牙齒嚴重磨蝕。 ; x4 p4 h% j; P8 utvb now,tvbnow,bttvb $ N' v) R3 z7 u* Q4 |- d3 v- a 9 Z* E; w! n% ^3 V5.39.217.77嚴重者全隻牙消失鮑教授說，磨牙牽涉全副牙齒，上下排牙齒會如打樁般，互相撞擊，力度遠遠大過日常進食；日間生活牙齒的接觸時間少於20分鐘，晚上磨牙牙齒就會持續接觸數小時。 3 G# U( a O: I8 a! q. J3 ~0 D磨牙者睡醒兩邊牙骹肌肉會很累，嚴重時牙齒會被磨蝕，琺瑯質減退，導致牙齒敏感，最嚴重的更會磨至牙齒剩下一半，甚至全隻消失。4 f) K0 }% e& l3 c, o$ f a( P* Q
要睡得好，就要注意睡眠衞生。林少萍建議，失眠人士要避免咖啡因刺激，如避免於黃昏後飲咖啡、可樂或吃朱古力，「太早瞓上床碌來碌去，亦會令失眠嘅人越碌越驚，擔心自己又瞓唔着，結果造成惡性循環」。 2 ~0 v, [3 H; l' f! T) utvb now,tvbnow,bttvb若受磨牙困擾，患者可以在睡覺時戴上牙套，減少對牙齒磨損，最嚴重則要修復整排牙齒。公仔箱論壇$ m, G3 D+ V& z! m! S+ F; D/ K
1 {3 U# u# I3 [& r. T. P ( m. U6 ^& Y V: x ! G* X9 f, }. V1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + e; ~2 X3 y, v1 Atvb now,tvbnow,bttvb: {0 s. C3 P4 {. g0 ]2 m1 [9 x
