標題:
[健康資訊]
世界盃總攻略，讓你過“足”癮！
[打印本頁]
作者:
j8172003
時間:
2014-7-2 08:47 AM
標題:
世界盃總攻略，讓你過“足”癮！
世界盃讓人狂歡，但熬夜帶來的副作用同樣讓人無法直視。對於上班族來說，有什麼辦法可以既能享樂世界盃、又能保障身體健康?來看看這篇為球迷們準備的世界盃健康熬夜攻略吧！
& ?3 x5 M; g7 f# R
' @* E# Z8 X8 W, Atvb now,tvbnow,bttvb
1. 先補眠
, l4 ~" F0 _0 T$ ~
如果今晚即將迎戰世界盃，那麼先在白天補眠1到2個小時，可以先補上一些睡眠需求量。身體存在每天的基本睡眠需求時間，若是熬夜到疲勞過度，此時即便喝咖啡，也無法達到提神效果。⋯⋯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?+ P6 Y/ G! K$ K& ?4 j/ f) G
tvb now,tvbnow,bttvb# e3 I" V, H# m0 m E3 H
2、咖啡喝對時（胃粘膜疾病朋友慎喝）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M$ q, [! q6 T: O. d2 c4 \9 ^
咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手，但依據每個人的代謝狀況不同，咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食後1小時。所以如果今晚打算熬夜看賽，可以早一點喝下咖啡，也避免在工作結束想休息的時候，反而因為咖啡因的亢奮作用而睡不著。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b* f8 J# M* ^$ O! `5 D# D* F) @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?# ]- X- P# [ w3 Q
3、補充維生素B
8 }! F+ p) g$ f" j
晚餐時多吃富含維他命B群的食物，包括葉酸、煙鹼酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮感也有益。富含維他命B群有動物肝臟、木耳、啤酒酵母、南瓜、小米等。
$ q9 p; F8 L; `( @. @) G' e! }
1 K1 L- ?6 q" P# K
4、補鈣
tvb now,tvbnow,bttvb+ O+ _% N$ N6 D* }4 T4 m
夜間2點是人體鈣流失的高峰期，尤其在大腦調整運轉的時候，鈣的流失速度會更快。因為熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片是有必要的。因為鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，要晝避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量高的食物。
公仔箱論壇6 `$ ?0 w* T2 m' Q
8 V' A: }/ ^! ?# n& F' J; s' F
5、卸妝、洗臉
' C' y" q8 W$ K7 v* y+ [5.39.217.77
厚厚的粉底和一天積累下來的油漬，會阻礙皮膚的呼吸，甚至誘發痘痘。所以熬夜前一定要先卸妝，把臉洗乾淨。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
