標題:
[健康資訊]
昏昏欲睡？別犯3大NG飲食習慣
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-7-1 10:06 PM
標題:
昏昏欲睡？別犯3大NG飲食習慣
夏日炎炎正好眠，你是否也常常覺得打不起勁？明明睡了很久，但是一做起正事就想打哈欠，或是午休時間才剛過，卻仍然覺得懶洋洋、無精打采？小心，讓你哈欠連連的主因可能不是睡眠不足，而是飲食習慣出了問題！
tvb now,tvbnow,bttvb" f, ?3 O8 V; A, T4 K u. h0 J
1 T; C! O3 f# a
Y' j- w! x1 c8 P# X* G* U7 ^
根據美國《赫芬頓郵報》一篇整裡了不同研究的報導指出，三種錯誤的飲食習慣可能是讓你精神不濟的主因。報導也指出，本來就睡眠品質不佳的人，如果再加上以下不良飲食習慣，可能會加重惡性循環，變得白天特別累、晚上又睡不好。
2 o& U1 `1 |! _: R2 Mtvb now,tvbnow,bttvb
3 \/ N: u9 n' w6 y/ qtvb now,tvbnow,bttvb
如果想擺脫昏昏欲睡的壞習慣，首先要避免以下三種不良飲食習慣：
]& \* O/ F8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.778 O5 H' |' j- H! _
1. 缺鐵的飲食
7 r, R( r8 } j+ R7 k- O" x公仔箱論壇
4 A; b9 w( s% O) z1 U" N5 _ vtvb now,tvbnow,bttvb
如果你的飲食裡缺鐵，你大概到下午就快撐不下去了。根據美國疾病管制局，鐵質是一種重要的元素，它能幫助把氧氣運到全身各部位。富含鐵質的食物有牛肉、魚類、豆類與綠色蔬菜。
6 v+ j9 E1 u5 ^& F$ Y) d( l公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb9 ^* r4 C2 L/ Z" g
2. 吃加工食品
6 I) k$ }" N$ o4 E$ H Z7 _ U5.39.217.77
公仔箱論壇6 Q( E' C) [8 C4 U+ ~
加工食品通常含有較少的纖維與較多的糖份，不利於胰島素與血糖控制。而糖類的攝取時常與肥胖、糖尿病、心臟病等疾病有關。過量攝取糖類還會對新陳代謝有負面的影響。除此之外，近期一篇刊載在《生理學與行為》期刊中的研究指出，老鼠在吃過含脂量低，但是糖份及精製麵粉含量高的食物之後，都顯得昏昏欲睡。
( P1 s5 D! s4 B5 [& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E9 O6 q4 O. X/ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p; I1 ~3 I" W! p' D* w
3. 離不開油炸品與咖啡因
0 K) e( s0 \+ K7 G" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ u$ l7 I. B& G8 ~! T公仔箱論壇
吃油炸食物會讓你昏昏欲睡，因為你的消化系統得加倍努力，才能處理你吃下肚的油脂。報導引用美國知名健身專家安羅森坦（Ann A. Rosenstein）的話表示，油炸食物富含油脂與反式脂肪，容易阻塞動脈、破壞血液細胞。咖啡因也應該避免；雖然咖啡可短暫提振精神，但是短暫的振奮過後，你的身體會更感疲累。
5.39.217.77! m0 m* h, ?& Y" n
' z4 l" o3 x4 y9 v$ z6 d
下午茶甜食提神？小心越吃越累
7 Y- F A+ [: J) U3 v X& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Y! u5 m5 u) }5 R2 g( ~, k4 B5.39.217.77
上班族時常在下午來點甜飲或是蛋糕，除了提神，也在忙碌的工作中稍微喘息。但是《赫芬頓郵報》的報導也提醒，吃含糖食物提神或許有短暫效果，但是過一會兒血糖就會恢復到比食用甜食前還低的水準，反而可能把你
作者:
屁屁zzz
時間:
2014-7-3 05:32 AM
sleep apnoea also causes tireness during the day
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
