公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 昏昏欲睡？別犯3大NG飲食習慣 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-7-1 10:06 PM 標題: 昏昏欲睡？別犯3大NG飲食習慣

夏日炎炎正好眠，你是否也常常覺得打不起勁？明明睡了很久，但是一做起正事就想打哈欠，或是午休時間才剛過，卻仍然覺得懶洋洋、無精打采？小心，讓你哈欠連連的主因可能不是睡眠不足，而是飲食習慣出了問題！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^- x' v. q% a( F, T; K/ n

公仔箱論壇6 s/ L( y9 G7 F+ _$ v
根據美國《赫芬頓郵報》一篇整裡了不同研究的報導指出，三種錯誤的飲食習慣可能是讓你精神不濟的主因。報導也指出，本來就睡眠品質不佳的人，如果再加上以下不良飲食習慣，可能會加重惡性循環，變得白天特別累、晚上又睡不好。

如果想擺脫昏昏欲睡的壞習慣，首先要避免以下三種不良飲食習慣：6 Z. A: d# \; o. g
公仔箱論壇+ B7 Z' w, ~- |9 D7 _' K6 }
1. 缺鐵的飲食5.39.217.777 I( |% `. _/ x
tvb now,tvbnow,bttvb! q3 P' R# e1 s/ T2 [$ L, s
如果你的飲食裡缺鐵，你大概到下午就快撐不下去了。根據美國疾病管制局，鐵質是一種重要的元素，它能幫助把氧氣運到全身各部位。富含鐵質的食物有牛肉、魚類、豆類與綠色蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb) q$ y7 M8 p9 q. ?) _! f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u0 ~2 ]6 N/ A" o; i/ Z: C
2. 吃加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w% g2 b% L$ {8 a/ u B' L9 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e; D9 q' [9 L' T& b. \
加工食品通常含有較少的纖維與較多的糖份，不利於胰島素與血糖控制。而糖類的攝取時常與肥胖、糖尿病、心臟病等疾病有關。過量攝取糖類還會對新陳代謝有負面的影響。除此之外，近期一篇刊載在《生理學與行為》期刊中的研究指出，老鼠在吃過含脂量低，但是糖份及精製麵粉含量高的食物之後，都顯得昏昏欲睡。! ?, i6 P9 y! l4 |5 y5 @3 t; Y; s
: x' y4 R0 ]) `4 v" W- A

3. 離不開油炸品與咖啡因

吃油炸食物會讓你昏昏欲睡，因為你的消化系統得加倍努力，才能處理你吃下肚的油脂。報導引用美國知名健身專家安羅森坦（Ann A. Rosenstein）的話表示，油炸食物富含油脂與反式脂肪，容易阻塞動脈、破壞血液細胞。咖啡因也應該避免；雖然咖啡可短暫提振精神，但是短暫的振奮過後，你的身體會更感疲累。5.39.217.77# Z) Q3 `6 c" M6 D9 F5 [3 |' x R

下午茶甜食提神？小心越吃越累

上班族時常在下午來點甜飲或是蛋糕，除了提神，也在忙碌的工作中稍微喘息。但是《赫芬頓郵報》的報導也提醒，吃含糖食物提神或許有短暫效果，但是過一會兒血糖就會恢復到比食用甜食前還低的水準，反而可能把你

作者: 屁屁zzz 時間: 2014-7-3 05:32 AM

sleep apnoea also causes tireness during the day

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)