標題:
[健康資訊]
唔想坐到腰痛發福？ OL看這邊！
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-6-23 05:53 AM
標題:
唔想坐到腰痛發福？ OL看這邊！
* `# F0 M) e- htvb now,tvbnow,bttvb
! D6 x1 ?; C9 u) n* ]
上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
, S8 t2 O* v( X5 e! l
公仔箱論壇* G/ B" l4 r- W; q+ P) s
1. 眼睛筆直視前方
& Z* r9 d2 X* j6 ^
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
公仔箱論壇0 @) Y T; D& p4 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c3 _! M4 y u) {# L
2.屏幕距離要適當
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v# o0 C) H9 c$ f, S
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
5.39.217.775 W2 H7 J6 l4 q: ?" K
公仔箱論壇4 c' u- ]) @) v) A! M
3.後背增加小靠枕
; w1 U2 f/ W8 @- L" O公仔箱論壇
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @9 {! C. e) w
) y |" ]5 T1 V! w
4.肘部要有支撐處
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R+ J0 n; Q: P3 c
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
# j/ }8 X9 N2 O5 A, A& G) @) \* P
( U- i+ ?2 e- L) o5 H5 ^5.39.217.77
5.膝蓋略低於臀部
5 Q* D- n4 l1 q
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
8 }6 H$ ^+ L7 N% x$ \/ O* v- T }tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb$ U" \4 u2 a0 ^0 ^4 B
6.坐姿正確不翹腳
0 W5 W4 ?$ z5 u9 \
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
+ |8 b+ O: |% }* U4 j, u4 R- q
公仔箱論壇( R$ ^+ R+ V5 c/ G5 \0 @
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
9 U- K' b1 M% L0 z7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! g4 a% F2 M! ^4 _. }5 l. Z5.39.217.77
台灣《蘋果日報》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
