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標題: [健康資訊] 唔想坐到腰痛發福？ OL看這邊！ [打印本頁]
作者: aau004    時間: 2014-6-23 05:53 AM     標題: 唔想坐到腰痛發福？ OL看這邊！


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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q; K% Y: _% g5 S& b# j: M5 Q; Z6 f
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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6 q. P) S( h; ]: X: D) H: o2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.屏幕距離要適當tvb now,tvbnow,bttvb/ C! Z. U# I1 [, O. Q; Y3 a
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。tvb now,tvbnow,bttvb0 k" ?; _0 L) Q  o; k

8 W7 b9 {3 y( B- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.後背增加小靠枕
# K3 ]) n5 Q7 G) ^9 j2 c在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4.肘部要有支撐處
: q5 W1 V$ P4 _) F  t( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {; v0 d5 ~: e: H0 B& H
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5.膝蓋略低於臀部公仔箱論壇. A5 d, y0 {3 G
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。5.39.217.771 h8 c; b% W9 n2 X! ?
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6.坐姿正確不翹腳5 z6 [  k1 H3 C; @! D
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。" R3 a2 p  Y8 }" u* y& q

3 r* q$ D4 J9 L3 O7 H5.39.217.77最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。& I% |: G% x$ O* a- Y1 w

; A% U& G# ^# W+ k, _% e5.39.217.77台灣《蘋果日報》



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