標題:
[健康資訊]
甩開五十肩！肩膀前舉＋毛巾操復健
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-6-21 07:55 PM
標題:
甩開五十肩！肩膀前舉＋毛巾操復健
復健科門中，五十肩是常見病灶。醫師表示，五十肩又稱「冰凍肩」，症狀包括：肩關節長期疼痛、關節活動受限等，加上復原緩慢，治療期間往往會使患者感到挫折，甚至反使症狀加劇，建議可用「毛巾操」或是「肩膀前舉」，居家自主性運動可有效緩解症狀惡化。
% s) T f& O3 S8 w
0 a0 l B* i1 t- U( C8 ]& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb1 @3 V ?, O) q
冰凍肩發炎 病程有別
- C! l1 k; A: t' ~; c
5 M5 n7 M6 ?* L% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
復健科醫師曾清祥指出，五十肩是一種肩關節囊發炎，一般分為原發性及次發性2種，「原發性」指的是患者沒有明顯的發生原因，通常好發於40歲至65歲，且女性的比例高於男性；「次發性」則是患者因關節炎、外傷、肌腱拉傷、長時間固定等已知原因而開始出現症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f, ]( ]8 z2 A; d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]2 ?, s1 p6 F( N1 e# U9 ?
治療上，會依據五十肩患者的臨床表徵，將其病程分為3個時期：發炎疼痛期、急性沾黏期、慢性冰凍期。治療方式依照不同病程會有所不同，包括：藥物治療、類固醇注射、熱敷電療、運動治療、徒手物理治療等。
( c3 R8 o8 {) r8 _) w3 P
5.39.217.779 |) a; p* C; }, B
沾粘拉開 靈活動恢復
公仔箱論壇$ h( O( Q( W0 j' a# G
公仔箱論壇% z# Q( h. D' x; o) ~3 D
除口服藥物治療外，接受正統的復健治療，包含運動治療，是絕對必要的。為降低或去除關節沾黏症狀，做運動復健確為治療五十肩的主要重點，因為唯有將沾粘的組織拉開才能恢復活動度。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E0 z- O3 j6 H# x3 b/ |7 A
9 V# b/ x* Q% `" F& c6 A" Q$ e/ \1 z
公仔箱論壇3 {& f$ w, `7 c+ v
曾清祥醫師強調，五十肩初期的居家自主性運動，是非常重要的，例如「肩膀前舉運動」及「毛巾復健操」可減少沾黏的情況，幫助肌肉的放鬆，及關節的活動角度，同時增加肩關節囊的循環。但因五十肩的病程歷時較久，患者需有耐心的接受密集治療，才能有效的改善。
! l+ L# Y* ^# V6 s3 R, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 X0 z1 Q& x$ h" P3 S$ k+ h5.39.217.77
《肩膀前舉運動》：舉手不卡卡
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^8 B' g8 x2 s+ }# z4 y" j
5 N1 g1 c( B2 |: h, |# \公仔箱論壇
7 F$ Y! R, U! H% {5.39.217.77
1.姿勢：
坐在椅子上，患側手慢慢地放在桌上。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a% ^' e+ }. l1 q' w. `
5.39.217.77% r9 z$ d1 o: m9 n6 ?( r, Z
2.動作：
配合彎腰將手臂往前伸直，直感到肩關節有緊實感時：
& g1 A- Z$ N. }4 A5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' f; Z( T7 l2 m3 k+ G& w" ]5 @公仔箱論壇
3.重點：
停留15至30秒。重複 5至10下。1天5至6 回。
t3 U2 m3 O4 b1 i公仔箱論壇
+ ~6 z) w% K( \% x3 E2 q
＜小叮嚀＞：
動作時不應逞強，過度疼痛反而造成肌肉緊繃。
7 \4 k) A1 D! i+ n
5.39.217.77/ w0 T4 Q3 x7 Q! t5 A
《毛巾復健操》：居家自主運動
公仔箱論壇$ @: b6 _7 o# b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q" I3 A7 C/ Q. ~/ L' o
1.姿勢：
將患側手背在下（上）背處。
5.39.217.77! O7 X, |1 z- P, ^
9 J& c# o6 s% s+ p. ]" f5.39.217.77
2.動作：
使用健側手利用毛巾慢慢地將患側手往上（下）拉，直感到有緊實感時。
" P: X! v9 R$ L9 t- ]! f) l- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 N9 F5 c J Q! Z" M, } z, a: i- k
3.重點：
停留15至30秒。重複 5至10下。1天5至6回。
- ?( q' W$ ~8 W! ^. \2 d7 O% a: f2 g
tvb now,tvbnow,bttvb$ o; I" X# _' o& i I
＜小叮嚀＞：
動作時不可彎腰或駝背。
% y; o/ J. x2 L r" {公仔箱論壇
* t4 R% {$ k3 v7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【醫師小提醒】：
公仔箱論壇# ]& @/ @4 L5 A$ [' f, n
$ p8 ?. U0 L s) M0 G
五十肩在急性期時，不建議執行如甩手等過於激烈的動作，因為會加劇發炎的情況，甚至造成不必要的傷害。而在慢性冰凍期的動作，依然是在不引起傷害的情況下，多進行運動，才能早日恢復關節活動度。
% {0 h4 m! U, V! S/ p) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
