標題:
[健康資訊]
甩開五十肩！肩膀前舉＋毛巾操復健
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-6-21 07:55 PM
標題:
甩開五十肩！肩膀前舉＋毛巾操復健
復健科門中，五十肩是常見病灶。醫師表示，五十肩又稱「冰凍肩」，症狀包括：肩關節長期疼痛、關節活動受限等，加上復原緩慢，治療期間往往會使患者感到挫折，甚至反使症狀加劇，建議可用「毛巾操」或是「肩膀前舉」，居家自主性運動可有效緩解症狀惡化。
- A; }1 s9 X3 R, n! c9 w) {( Z5 N
& Y d: L8 M0 W; C5 v公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb. T- Z3 F% }! e/ V$ i
冰凍肩發炎 病程有別
6 ~8 S6 P6 U. {2 |, T5.39.217.77
公仔箱論壇9 K" _4 w/ I, ^+ `2 ?/ k
復健科醫師曾清祥指出，五十肩是一種肩關節囊發炎，一般分為原發性及次發性2種，「原發性」指的是患者沒有明顯的發生原因，通常好發於40歲至65歲，且女性的比例高於男性；「次發性」則是患者因關節炎、外傷、肌腱拉傷、長時間固定等已知原因而開始出現症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q' [6 T; e, H U* Z9 r' K+ S
公仔箱論壇' r+ B8 u, ]. s5 j, y) H4 g
治療上，會依據五十肩患者的臨床表徵，將其病程分為3個時期：發炎疼痛期、急性沾黏期、慢性冰凍期。治療方式依照不同病程會有所不同，包括：藥物治療、類固醇注射、熱敷電療、運動治療、徒手物理治療等。
7 F9 k, x- ]9 F1 }7 P
tvb now,tvbnow,bttvb! N0 ~5 M. K( m ^
沾粘拉開 靈活動恢復
tvb now,tvbnow,bttvb4 t1 s4 e# [$ q3 y4 `
, U: A9 e. J5 B0 ~( b3 |5.39.217.77
除口服藥物治療外，接受正統的復健治療，包含運動治療，是絕對必要的。為降低或去除關節沾黏症狀，做運動復健確為治療五十肩的主要重點，因為唯有將沾粘的組織拉開才能恢復活動度。
; j( Y/ N- ]; @' V% ]5 |5 t
5.39.217.770 L: A% w# s$ P7 K4 s
5.39.217.77! B i# g* p. v& l. w( J
曾清祥醫師強調，五十肩初期的居家自主性運動，是非常重要的，例如「肩膀前舉運動」及「毛巾復健操」可減少沾黏的情況，幫助肌肉的放鬆，及關節的活動角度，同時增加肩關節囊的循環。但因五十肩的病程歷時較久，患者需有耐心的接受密集治療，才能有效的改善。
( ?% Q4 ?& `; Q8 ^. M" d/ z公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb: B1 B' e# a! y# C1 u5 G8 s8 ?
《肩膀前舉運動》：舉手不卡卡
5.39.217.77$ f, y0 o% ?4 g$ |
! _9 ]7 m, t. p5 c$ j
: K, W- z6 N% E: b2 Q2 Q5 |1 u8 G
1.姿勢：
坐在椅子上，患側手慢慢地放在桌上。
5.39.217.77 \5 P. ^1 |8 w: q
+ R8 `. @9 |3 L& `& w
2.動作：
配合彎腰將手臂往前伸直，直感到肩關節有緊實感時：
5.39.217.776 I2 L9 O+ ~* D- a
5.39.217.77/ x, q; n& Y( k2 u% d
3.重點：
停留15至30秒。重複 5至10下。1天5至6 回。
tvb now,tvbnow,bttvb+ R* i2 l" U0 I
3 N$ n5 r1 u% H5 Ctvb now,tvbnow,bttvb
＜小叮嚀＞：
動作時不應逞強，過度疼痛反而造成肌肉緊繃。
- ]* p9 K9 E1 R2 g. w- N; ~+ z& X
2 O# C4 n! K/ d' k, {1 J$ mtvb now,tvbnow,bttvb
《毛巾復健操》：居家自主運動
1 T4 @0 O" s4 O. ^. Utvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇, [1 R8 X! `, E" z" x8 k% x
1.姿勢：
將患側手背在下（上）背處。
% X( a3 _7 M5 }
公仔箱論壇5 `& @* I3 E, }/ K7 @8 H. y
2.動作：
使用健側手利用毛巾慢慢地將患側手往上（下）拉，直感到有緊實感時。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x$ ^6 W/ I/ F3 Y; u/ u
' g9 b( L/ x) k" n- k D5.39.217.77
3.重點：
停留15至30秒。重複 5至10下。1天5至6回。
tvb now,tvbnow,bttvb. x2 j( b( ?' I/ e- q
3 i5 a' M. l1 S7 q" f8 F) T
＜小叮嚀＞：
動作時不可彎腰或駝背。
/ C% J/ D" H/ X: v6 j: @0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y9 F) c& ^: j$ ` U! F: C* F
【醫師小提醒】：
5 h: |; ~7 L9 a( ^& [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e$ D) d& X$ I1 _
五十肩在急性期時，不建議執行如甩手等過於激烈的動作，因為會加劇發炎的情況，甚至造成不必要的傷害。而在慢性冰凍期的動作，依然是在不引起傷害的情況下，多進行運動，才能早日恢復關節活動度。
" D4 f0 `. b# L1 l# R( v1 j; Q2 c1 Atvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
