標題: [健康資訊] 五個小動作易傷腳 [打印本頁]

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作者: j8172003    時間: 2014-6-21 07:30 AM     標題: 五個小動作易傷腳

☯導讀：腳上穴位與人的身體的各個器官都有緊密的聯係，因此，看一個人的腳就能看出此人的身體狀況，腳也是養生環節中不能忽視的一個部位。下面為大家細數五個傷腳的小問題，希望能對大家有用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o! T# P, |) B. c) B1 j$ T

3 q! v0 [. A2 E7 D: H1、光腳走路$ c( {4 y* k0 [/ a' b
正常人的腳掌都有一定的弧度，在柔軟、稍有起伏的地面上行走，可幫助減小衝力，最有益雙腳。而如果光腳在地板上走來走去，腳底弧度無法與地面相切合，雙腳得不到足夠的承托，會導致腳跟及膝關節疼痛。瓦斯裏博士表示，起床後立即光腳在地板上行走，對腳部傷害更大。⋯⋯4 |3 ]* u; ]6 D& R6 S  _5 P

! \3 {; D9 K) rtvb now,tvbnow,bttvb2、穿平底鞋
! N4 s: S/ |% @tvb now,tvbnow,bttvb 平底鞋雖然看起來柔軟舒適，卻不能為雙腳提供拱形支撐，容易導致腳掌過度下陷。穿平底鞋走路，猶如光腳走，容易導致腳後跟、足弓和腳趾疼痛。尤其是穿平底人字拖，還容易導致跟腱及腳骨受傷。瓦斯裏博士提醒，鞋子足弓部分一定要有拱形支撐。
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5 U& h7 a7 N, ]# B( @2 p3 i& o5.39.217.773、忽視鍛煉小腿
, P1 _6 E4 {4 X; p5 ~3 |6 r1 a" r 鍛煉時忽視小腿肌肉也是個大問題。小腿肌肉不強壯往往會讓腳部受傷。瓦斯裏博士建議，爬樓梯的時候，每跨一級樓梯就暫停一下，拉伸小腿，保持30秒，反覆做幾次，可以防止腳痛和小腿疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb. k) \( K" P. m* F, {8 U3 x

) W2 a$ K2 q% N7 R- k公仔箱論壇4、動作過猛tvb now,tvbnow,bttvb. r1 n5 ?/ Y7 l+ k2 f
剛開始運動或者增加運動難度時，應該循序漸進，先熱身，再運動。確保運動鞋合腳舒適，方便完成跑跳動作，否則極易崴腳、拉傷。5.39.217.77# B2 V, B1 u  x# T# G

" W8 Y  F4 t; B) H$ Q& `. b5、不注意控制體重tvb now,tvbnow,bttvb2 U+ o/ [1 M  O* c, N
即便體重超出標準一點點，也會增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關節炎的危險。體重超標的人最好選擇衝擊力較小的遊泳、瑜伽等運動，這些運動對雙腳的壓力都不大，可防止腳部意外受傷。

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