標題:
[健康資訊]
唔想頸椎受罪 枕頭點墊先work？
[打印本頁]
作者:
aau004
時間:
2014-6-18 04:46 PM
標題:
唔想頸椎受罪 枕頭點墊先work？
+ i% k6 i2 D V$ S5.39.217.77
% R. j* b# f+ S; s* N6 Q: O' b
古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
) D" B8 Q4 Q! L' u9 \, v' c7 ]
0 t1 {1 D4 |" P7 @
1. 睡眠時如何正確墊枕？
5.39.217.774 Q4 e' A" Q6 R7 q% g {: x; h" Y
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
! z, q9 r* v9 x
8 X/ t1 H; d( Z* Z7 [! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
公仔箱論壇6 A9 l! Z4 M }9 z9 t
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
, G0 h$ v5 ]5 t8 b0 A' ]7 x7 _* I5.39.217.77
7 S$ @+ R7 [% f: H/ i
3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
) ^$ K9 Z3 @8 L# e( b4 ^tvb now,tvbnow,bttvb
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
# ^) p" k2 N; l- }2 _+ r# |+ ^
( g9 n) ?/ n2 ?0 `
4. 枕頭高低如何選擇？
. d* ?5 K( x% l公仔箱論壇
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
* F( [1 N! @! v6 w/ \; z
# `4 N5 T" Q5 P5.39.217.77
5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
' e7 p* |- w- L5 @7 ^
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
公仔箱論壇7 u9 V9 }/ W& {
3 G4 O/ n3 g- T/ k0 utvb now,tvbnow,bttvb
6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
( J$ V' d* e! s9 |7 V5.39.217.77
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
! R4 ?) t! U( t3 a3 M# x
" r$ a' F" }' a7 W: L; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
$ ~0 k& N" Q9 h4 o) N G
" M$ q+ z4 h$ Z Q* `$ ^ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台灣《生活情報讚》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
