標題: [健康資訊] 學會12招 一生不得糖尿病 [打印本頁]

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作者: j8172003    時間: 2014-6-17 08:20 AM     標題: 學會12招 一生不得糖尿病

✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。0 d0 @! e$ K; I) y- ^4 I

$ O, c) g# g& ]/ T& I✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
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6 U' i$ N: @6 q0 S" b- o+ k✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯5.39.217.773 E4 Z6 T8 _; a/ Z$ _$ S1 C; z4 i
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✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb( t# D; K& C- c! f" G4 d* M2 ?
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✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍tvb now,tvbnow,bttvb8 P0 }6 \1 B. P4 I
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✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。* Y: x* M" ]/ n) B4 u. D& Y

; l- r% v5 v' d) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇% R2 `$ n0 {2 |3 J5 a
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✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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0 |, x! q- ?# O% U; l5.39.217.77✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。5.39.217.773 t. K, M# V1 w; h/ |2 |; s3 j

- @2 [1 j2 ~$ `4 N- I✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。5 Z3 j! s* }8 v
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✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。

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