公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 世盃殺到！捱夜點樣唔傷身？ [打印本頁]

作者: aau004 時間: 2014-6-14 04:46 PM 標題: 世盃殺到！捱夜點樣唔傷身？

世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N7 {% Y: v6 m$ D% \
0 W# `* I; P1 d6 {2 m; w
1. 沒有絕對TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k. Q" G* t4 i/ m" r: d1 @% N
應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。
$ \$ f# }; T* B/ z n" c
2. 巧妙飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U0 m+ j4 h7 Q
大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。. _( l% U9 U2 R1 ` V
5.39.217.77- Z" s6 K, C7 @4 A% J
3. 令人興奮的環境tvb now,tvbnow,bttvb" W( z5 V. j5 |5 V7 l0 N
在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。
+ l# @, g. \6 m* h% E( b# z+ e
4. 熬夜過後
在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。

美國《華爾街日報》

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)