標題:
[健康資訊]
防退化性關節炎 補對膠原蛋白
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-6-11 10:47 AM
標題:
防退化性關節炎 補對膠原蛋白
肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
, N% ^5 ~) k( d4 J
% K* ~* y' l0 _
開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
* S1 a. D* n: p& j0 h" ~6 `5.39.217.77
運動傷害 易增關節軟骨磨損
, Q" c: P, f" _1 h
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
. d- L/ m; T# w% X3 H
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
: F6 a. P3 \5 v+ T, itvb now,tvbnow,bttvb
6 ]6 N! g& n! ?: K- a) A
補充營養素 緩退化性關節炎
% X* M- v n& g% s) B7 w: H5.39.217.77
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。
" X) K) I2 K1 a7 [& d' C: i" f6 l
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
- a# ]9 e! S% O V4 d; T
《飲食控制 防關節退化》
tvb now,tvbnow,bttvb4 k; |) Q$ d% W, X
1.【應多吃】：
富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
公仔箱論壇4 c, K1 d$ k, J+ c: \, W
2.【應少吃】：
辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
6 y* L; ] Z) B# N# G: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《保護關節補帖 6小撇步》
, ]: U3 b' v8 F" u; [9 x: E$ I, }
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
5.39.217.770 q; o& y: T5 e6 ~
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
tvb now,tvbnow,bttvb' P- W }1 u9 O w4 t
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
tvb now,tvbnow,bttvb! T" ?" ]) t" i& a
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
tvb now,tvbnow,bttvb- c5 Y$ Z* V" |4 O0 E0 x3 Z
5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
5 z: B- ]2 ?9 x# H( j# v* }: Z* `公仔箱論壇
6.避免外傷及過度勞動。
4 [* o: E* l, _$ U h# c2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R& m6 ` u! F [- o; u. N/ n2 W9 B
《居家復健照顧 小常識》
' n$ A( c, k0 M4 z% Y* G: s
【每日適當的休息】：
6 b+ a# x# f, F& k5.39.217.77
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
5 a+ O6 N" D4 X$ f
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
: J! ]% p4 Q' Z# ?5.39.217.77
【膝關節炎的徵狀】：
5.39.217.77, |& ]* ~: B+ z3 p( M6 r% Z
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
公仔箱論壇! ?( {; }0 |, f) P! q$ G
2.關節紅腫發熱，角度受限。
公仔箱論壇5 b( }% K- C' x# O: `
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
0 C1 v" B6 l9 Ltvb now,tvbnow,bttvb
4.活動時有聲響感覺。
5.39.217.77" x1 {% y5 l5 c/ E& `1 u
5.肌肉萎縮及無力。
" h) r2 M& w5 a+ B1 M2 {
6.腿變形(O型腿)。
% G2 X9 G2 x: G: e4 ~2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7.日常生活受影響。
2 m9 n+ x) i" D. E2 l
【膝關節炎的保守治療】：
1 q' t3 u4 d- |4 F Etvb now,tvbnow,bttvb
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
5.39.217.77: U4 P6 j2 w0 o! b) U0 Y+ h% Y/ v5 q- H& l
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。
4 d+ l7 H; c1 g7 _& p
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
公仔箱論壇4 H8 x, z3 T# w0 c& d7 u
4.選適合的鞋。
7 t1 P5 f2 _5 n, n$ S: T7 t
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。
/ F& @/ B- Z4 ctvb now,tvbnow,bttvb
6.參與緩和非衝擊式運動。
# n2 X" [/ f. }, w7 B5.39.217.77
7.針灸治療。
; ~# J- ~: M' k2 N& E3 {% H
【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
公仔箱論壇3 c; D2 v- b. Z! r, `5 K1 j
1.姿勢：
腳彎曲踩在床上。
tvb now,tvbnow,bttvb# |5 L8 Q; Q: i: Q1 f( U
2.動作：
腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。
作者:
bec1394awn
時間:
2014-6-11 09:09 PM
謝謝大大無私的分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
