標題:
[健康資訊]
防退化性關節炎 補對膠原蛋白
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-6-11 10:47 AM
標題:
防退化性關節炎 補對膠原蛋白
肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
# _8 W+ u1 k9 z! [/ {% d+ i* u$ z2 c5.39.217.77
: F5 _! D$ @# P4 N
開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
+ c# e& Q, f0 p- G4 m$ F# B
運動傷害 易增關節軟骨磨損
- R- i# [! E. Z Y H7 ]$ \& G- Jtvb now,tvbnow,bttvb
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
+ w, p+ ]: Q% z5 n4 R% P
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
3 o4 b' Y7 \/ [! M; t) Y _
% N9 K+ t& R' l
補充營養素 緩退化性關節炎
~) l% L$ {1 S5.39.217.77
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。
5 n& Q! \+ }* A* j& stvb now,tvbnow,bttvb
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
% U; A5 _- A# btvb now,tvbnow,bttvb
《飲食控制 防關節退化》
* i( {0 z# n# W. z( [1 }6 |& i+ a! W9 X
1.【應多吃】：
富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
* q- |' f' M2 T% `
2.【應少吃】：
辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
! ^! u$ g! O+ ?! V. Z7 z
《保護關節補帖 6小撇步》
( o; {( @# I, m7 n公仔箱論壇
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R$ X- U+ n' H6 f5 T" t, M7 s
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V: H# l5 K$ V2 O! \+ E2 l
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
$ _, b) [" I, ~; P: _, ^) {2 a; F( dtvb now,tvbnow,bttvb
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
+ i3 A. s5 B/ m& W( m6 s
5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
公仔箱論壇- j8 U- X* D0 F- T% C" r# X) \
6.避免外傷及過度勞動。
% h1 L; R4 i! W0 g
5.39.217.77* l# x9 Y: Z# J; J7 B, F5 u2 f
《居家復健照顧 小常識》
8 Z' _0 Y9 g: a8 R6 ^- v公仔箱論壇
【每日適當的休息】：
( A/ ^! V6 x0 B6 {4 `
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
, Y" Q; R$ ^* r& \ ]
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
tvb now,tvbnow,bttvb; v# ^8 t Y2 w- H2 L' Y% P+ B
【膝關節炎的徵狀】：
6 ^0 m) a' v) Y* u6 G
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
7 O# K, }/ ~' Q& Q0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.關節紅腫發熱，角度受限。
7 c" T! ~+ U; k7 A5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
tvb now,tvbnow,bttvb5 N' P, J$ {) ?, p$ A5 W
4.活動時有聲響感覺。
+ f' b5 i6 R# r Y3 R( q) m
5.肌肉萎縮及無力。
tvb now,tvbnow,bttvb1 e- k1 n, f/ \. F6 E% f: |- v
6.腿變形(O型腿)。
公仔箱論壇7 ?, E6 _9 \! M( W$ \
7.日常生活受影響。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t8 W! d" h# J, C+ A$ ?2 Q* t
【膝關節炎的保守治療】：
7 {1 N/ c" T# i3 d0 {- S0 otvb now,tvbnow,bttvb
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
5.39.217.77- W+ P. ]; A4 ^3 h. K0 n
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {. _. A' L! t) r, N
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
8 M- C; S$ a+ o( C8 j5.39.217.77
4.選適合的鞋。
$ M) [5 m, f9 \9 a: w7 L! w; V$ a5.39.217.77
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。
+ g$ g1 }) J% i5 R" A3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.參與緩和非衝擊式運動。
tvb now,tvbnow,bttvb& H) j( k, a2 ?6 | P3 N, z
7.針灸治療。
! ^" m5 F7 Y, U( }3 k) V+ a5.39.217.77
【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `, p, q: V- g3 w! P
1.姿勢：
腳彎曲踩在床上。
8 ]9 S0 Q9 g# D: k- r7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.動作：
腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。
作者:
bec1394awn
時間:
2014-6-11 09:09 PM
謝謝大大無私的分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
