標題:
[健康資訊]
10大減痛格鬥食物！趕走發炎魔鬼
[打印本頁]
作者:
everytime
時間:
2014-6-10 10:40 AM
標題:
10大減痛格鬥食物！趕走發炎魔鬼
愈來愈多人瘋路跑、騎微笑單車運動，但是運動過後細胞會產生抗發炎物質，增加體內發炎反應，於是感覺肌肉疲勞酸痛不適等症狀，往往需要多日才會緩解。除了運動後的發炎反應，體內如果持續發炎，會使體內自由基的含量過高，進而誘發疾病發生。根據《 Live Strong》網站整理出10大抗發炎食物，讓你成功跟發炎導致的疼痛，進行一場戰鬥！
tvb now,tvbnow,bttvb G/ Z5 I [# d5 ~% ?
★生薑：
u/ ^: ~0 Q8 Y# ptvb now,tvbnow,bttvb
曾經有一份研究發表於疼痛期刊（The Journal of Pain）上，證實每天攝取一次薑，能緩解因運動導致的肌肉傷害所造成的肌肉疼痛。生薑中含有多種抗炎化合物叫薑辣素，可以緩解關節疼痛，預防自由基的破壞，甚至能預防大腸癌，並提高免疫力。
, E2 p. i( w M# Gtvb now,tvbnow,bttvb
★洋蔥：
9 E& ^7 R# p5 i& x7 C2 r: Htvb now,tvbnow,bttvb
洋蔥無疑是相當優秀的抗發炎蔬菜，如果患有急性炎症，例如哮喘、關節炎、免疫失調等，除了就醫治療，平日也可多吃洋蔥，洋蔥富含的硫化物、鞣質和黃酮類化合物，是相當強效的抗氧化劑，也能抗癌和預防心血管疾病。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O5 |! _# N! W; l" y4 q+ K
★肉桂：
7 h) Z/ O/ \% c" m, _4 d4 B* F; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
肉桂一度被認為比黃金更珍貴，因為其是世界上最古老的香料之一。有研究表明，肉桂不僅有助降低炎症，也有助於血糖控制，並能刺激大腦功能。食用方式建議，酸奶，麥片，燕麥片或，或將其添加到冰沙或低脂牛奶上，撒上些許肉桂，更添風味。
5.39.217.77" A# \% A) I2 ~
★胡蘿蔔：
3 s- B5 c W2 K3 s
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素等具抗氧化功能的植化素，可以抗發炎。其他類胡蘿蔔素豐富的食物包括杏仁、番茄、紅薯、南瓜等。
tvb now,tvbnow,bttvb7 U! G2 d, f' \) R
★酸櫻桃：
) ]$ I$ w. C/ Y4 W# o- R3 S5.39.217.77
美國奧勒崗健康與科學大學研究人員指出，「酸櫻桃」(tart cherry)含有豐富抗發炎物質，小型臨床試驗已顯示骨關節炎患者飲用酸櫻桃汁後，能使血中發炎指標C-反應蛋白降低。
! X& A, X9 l, G% |) x" f
★核桃：
2 b- s D+ z. p6 B2 ]
核桃是健康的堅果之一，含有能保護心臟健康的Omega-3脂肪酸，並提供比開心果、山核桃、花生、杏仁、腰果等更多的抗氧化劑。研究顯示，每天一把核桃，能降低壓力所引起的發炎反應，進而保護心臟。
" x1 X3 i$ i9 b. Y( ~3 R5 Y
★薑黃：
9 S. x7 o: A3 |( A' u; C3 k
薑黃是一種香料，通常在黃咖哩中使用。其中含有薑黃素化合物，馬里蘭大學醫學中心發現，香料薑黃中的薑黃素可以幫助抑制炎症的化學物質，以改善慢性疼痛。建議自製咖哩加入薑黃食用。
- t5 I3 A% t. }) @
★鳳梨：
% e" S& M. @+ v/ X8 Y+ x6 w
鳳梨中含有鳳梨蛋白酶酵素，鳳梨酶可以被應用在許多醫藥方面的領域，例如阻隔一些發炎代謝物的作用；有研究顯示，這種酶有助於改善消化系統伴隨的疼痛，以及類風濕性關節炎相關的疼痛。
tvb now,tvbnow,bttvb1 j- g/ v3 f9 c
★深色綠葉蔬菜：
& |9 X* D+ V u
深色的綠葉蔬菜，包括菠菜和羽衣甘藍，都含有豐富的黃酮類化合物，有抗炎性、抗氧化力，並有助促進心臟健康。富含類黃酮的食物也可減少腦部發炎，例如減緩阿茲海默症。
5.39.217.77- H% u+ u6 y8 A, M& F2 U
★亞麻籽：
; Y9 S; P: j0 b8 p9 \5.39.217.77
亞麻籽Omega-3脂肪酸，有天然的抗炎因子，可幫助舒解風濕樣關節炎、牛皮癬、過敏及其他發炎性疾病引起的症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q0 L: a5 L! U, H% i" N+ H
【健康小叮嚀】：
0 l0 `2 _/ V( j! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「發炎」就像是人體自我防禦機制，每個人或多或少體內都存在著發炎反應。身體持續的慢性無症狀發炎，會導致細胞死亡老化，並讓身體加速衰老，嚴重時甚至會引起癌症。想要緩解發炎，除了注意均衡飲食、規律作息，以及維持良好運動習慣，正確攝取一些抗發炎的食物，也是吃出健康的終極好方法。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z, w& \( b% T3 u
/ ^8 h) L% z4 X
https://tw.news.yahoo.com/10
大減痛格鬥食物-趕走發炎魔鬼-070608506.html
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
