標題:
[健康資訊]
別惹流感上身！7種食物提高抵抗力
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-6-9 04:34 PM
標題:
別惹流感上身！7種食物提高抵抗力
流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
, G1 W3 ?" q/ _4 }# d. Xtvb now,tvbnow,bttvb
$ I `- j' R5 c$ W
4 d- Q/ G& R l y
以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
: d! V+ }% A- r, K5 g' a9 E6 C公仔箱論壇
2 p$ n' j' ]. l. ?& w6 Ftvb now,tvbnow,bttvb
柳丁與橘子：
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
0 J) j9 M1 i( V' [4 Z Y0 W' f5 |% K
公仔箱論壇% ]2 ]( q* P" T1 X" e& v" ]' U
全榖類：
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o" K' ?9 x* q' {3 e
; A- I5 s2 V7 ^2 t M* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
* U' E/ q0 \, F2 _! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ a. c8 @+ E. B: F
蒜瓣：
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
6 {5 N) r: ]8 q! a% K6 S
, q: Q: r7 k0 Y# q+ Rtvb now,tvbnow,bttvb
杏仁果：
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
公仔箱論壇# O$ _3 l# Y" E, o, {4 F
5.39.217.77: @& M |# x- {9 `
綠色花椰菜：
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
6 r0 q0 z$ d3 g3 D8 [+ A
5.39.217.772 u7 j+ k o$ V! Q. E( `
優酪乳：
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
