標題:
[健康資訊]
別惹流感上身！7種食物提高抵抗力
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-6-9 04:34 PM
標題:
別惹流感上身！7種食物提高抵抗力
流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
; E# T- j/ Z$ Z. Q# D# M! W& k
& x* [+ ^+ Q, {* q公仔箱論壇
5 J+ m. v2 ^6 M: E7 s5.39.217.77
以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
/ \4 |. ~% V( i
) X$ E* J% `/ G& L7 z6 c* X: I* m公仔箱論壇
柳丁與橘子：
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
) U" T" B% ^' S4 I
$ A4 i: f0 c M
全榖類：
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
9 [5 Y( P& U4 V$ K0 Etvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇9 s( _1 N: T& G
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
f/ t- M, n2 @5 D) P3 S8 B5.39.217.77
- z8 v0 r; V) L; J& p# d" q
蒜瓣：
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
& U6 }" K2 l* j0 G
" G: F) w9 r) t
杏仁果：
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
! ]* ?. Q9 F9 _6 z$ x. `
6 d6 s& J# O$ E: s6 l
綠色花椰菜：
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
" X8 h. o/ c7 f6 D! a; @+ i) ?tvb now,tvbnow,bttvb
0 E0 X$ Q. \3 C& E: I9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
優酪乳：
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
