標題:
[健康資訊]
經常睡不好該如何調理睡眠
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作者:
j8172003
時間:
2014-6-9 08:55 AM
標題:
經常睡不好該如何調理睡眠
失眠屬於長期性的，如果一個星期有三天以上，躺在床上半個小時無法入睡，就屬於失眠了。而失眠又分入睡困難、睡眠中斷、早醒等。失眠大概由三種因素造成，一種是因為身體上的疾病所致;另外一種和情緒有關，如焦慮、抑鬱等;還有一種是因為生物鐘錯亂，一時調不過來。
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除了身體本身的疾病外，大多數人失眠都跟情緒有關。當工作壓力太大，工作和感情生活中出現不順心的事情時，就會導致失眠。治療這類失眠 的關鍵在於情緒的調節。
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在晚上實在難以入睡時，最好不要在床上翻來覆去，因為這樣會越來越焦慮，而且還會影響睡眠週期。在實在難以入睡時，可以打開一盞燈，在燈下靜靜地坐會兒。為了幫助入眠，可在睡覺前喝杯熱牛奶，儘量不要喝咖啡茶水這些刺激性強的東西。
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溫馨提示：不要一直看時間，把鐘從你床邊移開，事實上，如果可能，把鐘移出房間會更好，如果是鬧鐘，將它的鐘面朝下。⋯⋯
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