公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 晨跑！請在食物之後 [打印本頁]

作者: j8172003 時間: 2014-6-9 08:52 AM 標題: 晨跑！請在食物之後

晨跑是一項對健康十分有利的運動，不僅能夠鍛煉身體，而且能夠呼吸道早晨的新鮮空氣。有的人以為，晨跑最好是空腹進行，這種說法是否正確呢?其實這是錯誤的，晨跑，還是擺在食物之後吧：) N( ?5 `8 D* o. a. \& z- F3 z
" o9 @& E9 N' ]/ E& o$ c% m+ @
※正確認知
美國孟菲斯大學健康與運動科學系助理教授李衛東博士認為：對於一個喜歡早上鍛煉的人，一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等，而且要在30分鐘之後再運動。
公仔箱論壇; E& E* J0 o' L X- R; P
早上起床後，身體內的營養基本上都已經唄消耗得七七八八了，這時血液中的血糖濃度就會過低，如果這時進行鍛煉，不但不會起到減肥的效果，還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現頭暈眼花，嚴重者甚至出現嘔吐的現象。
⋯⋯5.39.217.777 V: y) S% d( r% i0 Q. H# Y) T$ V
※錯誤認知tvb now,tvbnow,bttvb) t( b; B9 W$ N- W0 K6 W2 L G4 h
早上醒來後，進行空腹跑步鍛煉，這是你會出現阻礙脂肪燃燒的情況出現，因為身體內基本上沒有什麼提供能量的物質，除了脂肪，這樣鍛煉起來脂肪就會燃燒比較快速，從而達到減肥的效果。
5.39.217.77; C" h$ a5 n; C; w
※為什麼要吃東西後再鍛煉呢?tvb now,tvbnow,bttvb: v& {3 H7 a& E8 S. X2 v" ^0 O2 p2 L
鍛煉前吃一些易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度，不低於身體的正常警戒線，保證身體的正常功能運轉。另一方面實則是為了促進身體內脂肪更好的燃燒，使身體的運轉更加正常。一般來說，都是補充一點香蕉、麵包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)