標題: [健康資訊] 胃周周粽後果！喝3款蔬果汁潤腸 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2014-6-3 02:12 PM     標題: 胃周周粽後果！喝3款蔬果汁潤腸

許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。
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0 \/ ^& R$ J# W" k# }  Q粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。tvb now,tvbnow,bttvb7 K5 W' p6 t  v+ A* C( a! F+ S& }. M6 Y

9 J- h3 H. c( v" c# S公仔箱論壇此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。
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# D! k) s6 Z4 }4 e, r0 n: j% Q. Q5.39.217.77陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
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' C0 j7 D9 a& _6 ^: p3 r★香蕉蘋果優酪乳
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材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。公仔箱論壇1 `& E* U& Z% z! T! W4 `

- L- G3 {0 P/ _1 g公仔箱論壇作法：tvb now,tvbnow,bttvb+ l+ O+ n; T0 r& X1 P3 U% S+ d

: A+ y2 ]) P5 K0 }, }! f( G8 C1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。
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, w8 y. `$ R! Q8 W0 V7 R5.39.217.772.所有材料放入果汁機中打勻即可。5.39.217.77, ?* i. K' w( P; ~4 {
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效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f8 i- G- \9 t6 \6 D- j. u5 b
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香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。5.39.217.777 j/ M+ V6 o" M2 u' \) q* g

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2 p7 W( Y7 ], k3 V9 D5.39.217.77★雪梨奇異果汁
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1 u9 q# ?- o, qtvb now,tvbnow,bttvb材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量
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作法：
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! i1 B5 T7 i, o- k6 L* W& [1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。5.39.217.776 w- n0 C; n/ z0 F5 T% ]1 S; D
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2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。
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效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道
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梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。- l0 w: \$ a% {$ B# t/ r

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★紅蘿蔔蔬果汁. w, b5 s+ Y3 m% r9 O8 R
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材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。公仔箱論壇' W: q' k9 \5 P! X4 `+ C; l1 o

0 M, M, ]* I5 ]6 K作法：
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1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。公仔箱論壇; j8 f$ H- t) {: k+ A) T- i3 M
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2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。公仔箱論壇& O% M+ N+ u6 L8 }

: f4 ^( j6 ]& n, o0 B# S& {效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹tvb now,tvbnow,bttvb* r5 X+ ]# {4 X! Z
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白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。公仔箱論壇+ Z* \( l  F, k. C9 j) }5 K

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