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[健康資訊]
测测你的养颜食物是什么
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作者:
jljiang
時間:
2008-3-19 09:23 PM
標題:
测测你的养颜食物是什么
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每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系？
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有人喜欢夏天，有人喜欢冬天，可为什么呢？有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好？
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不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗？
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10种体质
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体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。
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每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。
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体质不同饮食有别
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每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。
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气虚体质(较为常见)形体特征：
面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。
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饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。
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食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。
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血虚体质(气虚者常兼有血虚)形体特征：
面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。
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饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。
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食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。
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阴虚体质(血虚易发展为阴虚)形体特征：
形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。
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饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。
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食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。
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阳虚体质(气虚易发展为阳虚)形体特征：
形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。
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饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。
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食谱推荐：当归生姜羊肉汤。
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痰湿体质形体特征：肥胖、腹部肥满松软。
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理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。
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饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。
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食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。
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瘀血体质瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。
皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。
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饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。
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食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。
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气郁体质瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。
发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。
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饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。
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食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。
作者:
leok
時間:
2008-3-19 10:01 PM
thanks for sharing
作者:
monmon01
時間:
2008-3-22 10:43 AM
Thanks...
作者:
ylzk
時間:
2008-3-22 04:13 PM
多谢了，又知道了一些养生的知识
作者:
hewjerry
時間:
2008-3-23 03:50 AM
good knowledge for me! thx
作者:
minixd
時間:
2008-3-23 01:26 PM
very useful!thanks!
作者:
niki1209
時間:
2008-3-23 05:45 PM
介紹的好多的東西啊
作者:
小Mi
時間:
2008-3-23 07:23 PM
標題:
回復 #1 jljiang 的帖子
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thz樓主
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嘻嘻
作者:
cocoycyip
時間:
2008-3-31 05:44 AM
is good for sharing
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