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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱公仔箱論壇. F7 r5 i4 t" g* b
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o6 H1 X+ G& ]3 j! V
險信號。

一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。  [$ L! A9 D) i
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於tvb now,tvbnow,bttvb! `6 C* D4 ]: v0 s& y; O
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種- e2 p; N( S0 R, l
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。公仔箱論壇- B9 b$ p: A0 \2 _' p& ]! X7 j0 T/ I' h. f7 |
給眼睛充電：5.39.217.77! ^' G# F: G9 A5 p
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓公仔箱論壇8 j1 T2 ?8 o1 f' o) g3 e3 R
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。

二，咽喉痛，聲音沙啞公仔箱論壇' o/ x* p, t/ ?8 x
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k+ M7 {* K! p9 ^5 w: p' N
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過& X: a+ x, u" V7 L
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：tvb now,tvbnow,bttvb6 y1 T/ I# k, O; ]' S
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。tvb now,tvbnow,bttvb* [/ R# m  d, G  P; K* T1 d2 D. X
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?( r/ d' a: @3 W9 b+ b

三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。+ x$ {" e* w6 ?1 m9 A% B. _$ q, |
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：tvb now,tvbnow,bttvb7 L- j- y! L4 ]+ A, J2 v- Z, {
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `) n. p5 M- F/ L* u
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人tvb now,tvbnow,bttvb; I/ L1 L+ s" V0 W+ l, K5 o
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
出現了僵硬麻木。9 \/ s2 e3 ^; Y! J5 T3 M
放鬆肩頸：5.39.217.77, Y& f* e8 w7 I6 ~0 X
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z0 j' E# A& c7 j
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。. i; T' Y. e; A5 J6 U
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近tvb now,tvbnow,bttvb$ R9 O; I/ X9 `8 [, Y' q
脖子。5.39.217.77" y& Y- u3 ^+ W7 @/ U
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸1 w( U- E- w3 Z% D/ T
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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五，食量大增tvb now,tvbnow,bttvb3 {% w( g  H1 @" f
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
才能滿足。這是為什麼呢?公仔箱論壇' b. @9 ~+ Y1 {6 |) V
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽5.39.217.77; i8 C$ e/ f$ _2 I8 D" {
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。公仔箱論壇/ y7 F2 N/ Z! }8 F/ F2 H; F
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。* g. _8 f8 V* A7 r
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J1 @# ~1 H5 A( B$ q" v1 E5 a
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含5.39.217.77. o  j- q$ |# L0 P6 t( x; M
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老( j! b, q+ m+ K
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六，記憶力下降
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿' \% z' ~- r7 V4 y, @. P9 i: z
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、5.39.217.77' ?6 a& x, I0 \% q1 i+ K
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早公仔箱論壇1 e4 I2 l0 F* n4 D/ M/ V
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素! {$ R1 u+ O5 k! W+ @3 x) _
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。# y& ]6 j: s2 a; l% S; S

七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會公仔箱論壇8 T+ {/ Y+ H7 T# P
早更了吧?!$ v9 t+ u' {! j% i5 N( w! n( ?
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
現與抑鬱症患者非常相似。公仔箱論壇0 q! b  o! m- u# p8 Y0 w8 a: l
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @6 ^6 s4 T: r% e" q
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦5.39.217.774 S; N( H) n$ N- w, O
的活力。# m, Q/ ^; p1 E7 B0 W
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。

八，關節疼痛tvb now,tvbnow,bttvb) e5 x- z, g' r  \" O$ a: W
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞公仔箱論壇1 c0 F; }0 W$ s/ |
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會tvb now,tvbnow,bttvb8 q4 U2 i* }: [2 ^7 q
疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H) ?1 n/ X7 f& }
給關節充電：tvb now,tvbnow,bttvb4 r7 c( G3 O+ D! E2 S
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]2 ?2 T* Z. W0 z( U
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。5.39.217.77" }1 d$ m5 c* [4 d  D* D# n2 @# P

九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太! D: Y& K6 w, c. h
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，1 R2 w# }; D/ T# F" H
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。9 k/ w0 J$ A, v# y% _
給腸胃減負：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q3 V% R6 I" v0 R# F3 P, t; j
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、3 p; U/ W2 U' b
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等公仔箱論壇" d. a/ Q9 ?  K3 O" m( c
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。  Z% N3 L, L; J

十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很tvb now,tvbnow,bttvb# Y+ i7 }& [' x2 l+ w) [4 l2 C+ i
不像你啊?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a2 E# w5 i" x2 X5 |: n
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e" f5 q) g; F! w
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更公仔箱論壇( X$ y" k6 d1 {
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。tvb now,tvbnow,bttvb6 V1 O4 l. C# y( A( ~/ c- F! k
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

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