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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血: N/ A1 L" l3 o! ?: U
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t- M" G& ~. _
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。5.39.217.77' A9 Z; M, ~/ P2 A. M4 ~; i: j
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一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神5 `2 V; w1 n, A9 @: {# D
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。' n( _/ o6 J- v1 ^" A* x) X2 E
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓. i" P' O0 ?5 J1 H$ ?# H
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。5 m* W: j( f3 E2 q; M
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二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家公仔箱論壇1 P# J1 v* l0 m# i/ |3 b; @1 ~
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了tvb now,tvbnow,bttvb$ o; x7 [3 C+ N. S) Z3 W' d
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過tvb now,tvbnow,bttvb" q1 z! b9 X- T$ a4 k6 c
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：公仔箱論壇2 \% O2 k0 {  X7 r
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小  Q/ O. W' c( W6 R1 l6 N
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s9 ~6 e5 v- g8 ?6 k, C
性菌，可以説明消滅病毒。

三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、公仔箱論壇5 k* x! V9 v. [5 ]% T' V; m$ ^% g# F7 h
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。5.39.217.77! g% `3 e5 Y" b
給神經充電：5.39.217.77; j, `8 Z0 @# D) U$ L. M
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩55.39.217.77+ T9 ^9 C/ T- }4 ?9 Y& F
分鐘，可馬上緩解疼痛。
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位( O& @/ U8 q! \) z) b
的。8 @' g) }7 c0 o* O* h  Z0 v& a

四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。- Q1 o1 z) C% s( T- V+ B; X0 T
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會tvb now,tvbnow,bttvb  u! P7 [) [. u! u( J9 d
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就公仔箱論壇% W  m9 u6 l, n3 N
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n& P- V9 R0 D9 M" h8 G+ W/ G9 D
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸% h$ W/ L% a& }% Q7 P; t( A4 @+ t& M
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。

五，食量大增5.39.217.77+ N6 t# b0 e1 @, N8 u4 h$ Z+ j3 {
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
才能滿足。這是為什麼呢?5.39.217.77+ I+ [9 `1 p/ ?9 V4 c
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。公仔箱論壇) ~/ |, D+ t1 o* q* Z
營養補給站：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G6 z, X$ ^/ {& t2 c8 B- ?: |/ V1 T
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。5.39.217.773 Y" ?( q9 w) ]. J
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含公仔箱論壇3 @" n1 n1 g& d% X
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老/ m8 Z. J! U+ R; [6 P* E( L
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六，記憶力下降
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿1 @$ e, I8 y- D* Z# ]# n3 j, q# O
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。5 m1 t* @  ]' x8 R) r: D
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。: o  m! n, _1 s7 m
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早# [/ A  q% X) n* U) H; ^
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。

七，為小事生氣5.39.217.77  M, M5 d5 a/ N; e# c
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會5.39.217.777 j+ g1 e  h7 z/ b3 s$ ]
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
現與抑鬱症患者非常相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a) w- Z5 S! P, R9 m! A5 [  f
滋養情緒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q0 p0 l6 ?% j7 Q9 a! S2 N+ R
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有5.39.217.77& H9 u; c+ K$ Z
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。

八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會公仔箱論壇+ g& [% O7 ]7 H& H# S7 e7 r
疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb  F2 Q* k7 J3 R" t; l. c4 B* L! x6 {; \
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作5.39.217.771 Z. o7 l) C# `% C) e. A# t+ Y$ G4 e
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。1 T0 {- B9 ^9 ]; h9 Y8 g
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九，口氣不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P$ A/ [  `/ l) G6 ^7 d" M
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太公仔箱論壇/ B. Y0 }& p1 I% E/ C
好。3 {# P. ?! z6 u! V
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，$ X# Y* j; q# H% I' r/ O: [+ G. |0 ~
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。5.39.217.772 ^5 a/ P" u& J/ r6 V. D1 |
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很5.39.217.77: i; W; H  V7 e% s
不像你啊?5.39.217.77- j  O# `( P$ @; R& A
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令$ K; x1 q) L7 I# ?4 l! c% Y; A
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，5.39.217.77  v/ v  K* ~0 P( e( g0 Y
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更5 R  J) ]/ r9 M8 I9 b* f. j  E
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I1 J7 l9 A: w9 E7 v2 Y
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

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