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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血5.39.217.779 K- Q' L9 M) T+ m9 N
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱tvb now,tvbnow,bttvb7 I: v6 T8 J" n3 }) H
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危/ k% s6 y! c9 x% I. W& n2 p1 |
險信號。

一，眼睛發酸、乾澀; J" M; Z# ~/ i1 @& h
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神( |" u- q7 Y2 W- m* `
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。公仔箱論壇5 L. [7 P; r: _3 p  T
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於, m, \6 w* A* h: \7 e8 A5 n
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種5.39.217.77! E  h7 ?$ i# |' @' [
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。公仔箱論壇2 O3 F8 Z3 v* n" l% |2 d  I& n9 G
給眼睛充電：5.39.217.779 W# q. R7 p0 Q/ i
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb7 \/ Y+ o/ t3 F7 M4 b
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓5.39.217.77- W5 S9 O8 a4 |; x0 s. ~$ N0 l
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。

二，咽喉痛，聲音沙啞1 E8 q6 a" `$ ?
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家2 ?: s) y1 j1 N$ C
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部5.39.217.772 E# p* J3 ^) W8 ~# F( _+ e
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：tvb now,tvbnow,bttvb& d5 L$ l5 I, }3 X% ^  K
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z7 |% m6 ]) h& b& D1 b' f
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良tvb now,tvbnow,bttvb0 G5 H  w) C: t% S7 i, @3 z
性菌，可以説明消滅病毒。

三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有5.39.217.77/ @0 N1 G4 p- Y- m
一段時間了。5.39.217.77, M) }2 l. w* ?  f( ?
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、tvb now,tvbnow,bttvb8 l) r1 S8 ~; W
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q! K# w4 ~/ |0 R  N) m& g* l' d
分鐘，可馬上緩解疼痛。
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。) I* T2 a$ |) Y! k2 t! t% z+ K
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會公仔箱論壇% Y$ E  e! N6 Q4 f0 @  N1 _
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近# T' a6 p! [0 D7 Y: K
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。- C9 }- O6 e0 e
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五，食量大增5.39.217.773 t2 e$ {" z4 ~# m, `4 D
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
才能滿足。這是為什麼呢?5.39.217.77- p* ~# g: C3 d' k
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。5.39.217.771 ^. _3 M7 ]' x- u9 G3 ^- v0 G8 {* u3 U
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。5.39.217.77- Z$ z' |& a" `" `- q  }
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。5.39.217.777 n+ N5 T+ g2 |  b; C2 V* m
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。: B$ S4 ]6 b. d2 F' e! A
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六，記憶力下降
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、: U" m. ^6 ?* l1 g
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生tvb now,tvbnow,bttvb* p0 i/ v( p9 p' F- u
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。$ z  U" [* O& _8 u& s
給大腦充電：tvb now,tvbnow,bttvb9 z/ n; I, [7 W- @5 D3 x
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素( d8 Z! w2 D' d$ j( p
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
早更了吧?!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C: ^+ e$ }0 g. m% J% |  i* M
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @. O  w- r) S" w
現與抑鬱症患者非常相似。
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦公仔箱論壇: C8 ?& x' D+ l+ N/ g( [8 j
的活力。公仔箱論壇3 Y" k8 ?4 u8 e) ^, C
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。公仔箱論壇" ]. O+ z4 K( b% l5 d
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八，關節疼痛' z" B& N3 d$ u8 Q: S
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞公仔箱論壇) h% \7 U8 r$ W$ u7 Q, ]5 F0 u( n
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。
給關節充電：5.39.217.775 U1 @% R% g7 S" A, T. [
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。/ n" L1 Z! M2 c& Y& f

九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太5.39.217.77  Y# U, D. o! ^0 ]( l
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，8 T8 `3 N- j0 o+ p6 f7 k* v
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s+ {7 K2 U6 s6 R* m2 K
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、公仔箱論壇1 M! O6 f( t" T6 e, i
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。公仔箱論壇8 R+ I' A- A8 u8 ]+ M8 V, R
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十，反應遲鈍、決策力降低& m3 [6 Y/ k1 M# n/ l. M
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?, e  I6 H& ?- f; E& a; X/ x* N
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令. h0 M- e/ z4 ~
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `8 O1 @4 N& D
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]7 V, @2 x( l2 \9 t
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更tvb now,tvbnow,bttvb9 L1 W1 @& d. X( ^! q% J
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行公仔箱論壇% M9 @( V: v0 {
，大腦會得到徹底放鬆。

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