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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血2 g$ _  J& P# f3 g
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱公仔箱論壇4 @6 `" K# R# y, q" j
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。tvb now,tvbnow,bttvb) i9 _' L0 N, R0 N8 l& i

一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神5.39.217.77" r: R. V+ @5 V2 C4 g7 }
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ n6 K, E4 p  H+ [
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?9 \- z  L: u- Z7 r' \) [
給眼睛充電：5.39.217.77) a8 |+ F# Q( k
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，5.39.217.77. n+ G5 O4 T) b7 D
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。

二，咽喉痛，聲音沙啞公仔箱論壇8 ~; p5 [* g. `- e
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部5.39.217.77, V: g7 O# k& O, u
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了tvb now,tvbnow,bttvb4 X% M1 J( ~- \: d* X
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。5.39.217.774 V  A8 P9 T6 A! R6 m# v. g  V) I
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小tvb now,tvbnow,bttvb  T: {/ s/ H6 H* k& A+ W/ L
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。
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三，頭暈頭痛  ^! V* ~: O# _1 Z8 C& h& v
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的tvb now,tvbnow,bttvb" I' @" U! K% O- a" c
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有tvb now,tvbnow,bttvb6 x2 L4 ^  d( U
一段時間了。5.39.217.77+ [6 F7 m7 m6 {& _. i
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩59 W/ b* h8 ?8 B) u* p8 W' S5 w
分鐘，可馬上緩解疼痛。
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位( u' J3 K7 W6 b7 t/ q: O
的。% |' `5 C1 u3 U! e2 F
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四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。公仔箱論壇- M# [% ]9 V4 O8 c
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會公仔箱論壇0 Y# j6 T4 P% B% v# }
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就5.39.217.77  e0 G0 _) v, k" u0 G
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：公仔箱論壇0 U- y# G3 t$ D/ G$ N9 u4 q
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸& n% R+ A3 x' L1 n0 Q8 b: J
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。0 `1 j; {2 ^, p6 ^* P7 i
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五，食量大增tvb now,tvbnow,bttvb# L5 G$ K( j) W! J/ d% [
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
才能滿足。這是為什麼呢?" Y+ t7 V' s7 {6 [7 |
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。5.39.217.779 M1 m. d; w8 ~$ ~+ B1 ]/ f
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。# u+ y3 J) j* ~& V
營養補給站：公仔箱論壇5 L: m1 w) d1 N' n" f
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。公仔箱論壇2 G- [) _) n4 v+ f" P* ]& f
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含公仔箱論壇' S" V1 }4 B* L( ^: i, P
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N! Z7 w: x9 h+ u1 x. _/ k
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六，記憶力下降2 x/ R, a) ]: z! u0 ~
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿tvb now,tvbnow,bttvb; H; F" X+ i! @& Y% z; A( r
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。公仔箱論壇, S( o, L: I! F" A, ?# ]
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生5.39.217.77! V" E+ w9 H7 L! h3 [
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。5.39.217.77% L( D' T2 O2 {4 s8 z) t. m. C
給大腦充電：公仔箱論壇, g+ i+ ?6 D- R; Q1 F. O6 q
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。$ b) r$ j) q+ c) o  [
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七，為小事生氣5.39.217.77* Q/ l# [; N# {" ~8 P
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會tvb now,tvbnow,bttvb+ w+ U. T+ V! t
早更了吧?!5.39.217.777 W8 f* N$ Z; y# M
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，. i4 ~4 w1 e. R# d6 c1 `% [
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
現與抑鬱症患者非常相似。
滋養情緒：* z" v( E8 V4 L( t8 p" Y; r
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。tvb now,tvbnow,bttvb* ~! K0 ~) b; L2 |
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞公仔箱論壇- F1 e) k/ i; ^9 z
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。公仔箱論壇: a  T: a3 K' H
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb  Z& l% H0 E. B* t: |. q

九，口氣不好公仔箱論壇% m4 y  k1 n% V1 u* o/ F2 y
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太3 m7 s/ T1 y, |- N" Q' Y
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q! U; Q! H; z! p
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。公仔箱論壇4 d6 C, R" ~! J
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、tvb now,tvbnow,bttvb; E4 ?1 i! P4 m2 [8 O' Y0 b) Q
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等8 d2 J0 G3 ^+ c$ Y- w/ ~2 L% j
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。5.39.217.77( E5 X! L, X3 Y1 E7 g  ?
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十，反應遲鈍、決策力降低8 N0 V& t% j" h. t$ y6 H2 y$ X
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?公仔箱論壇1 t! `7 g% _8 Y  q9 \% P
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令5.39.217.776 a0 w5 z& r0 e; q0 ~
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，  d- I, D0 @4 [$ D3 S/ ~
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {3 y8 p' `2 |$ W8 E  s
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行tvb now,tvbnow,bttvb( v3 N( ?% v% c+ z7 c& `5 s. ^
，大腦會得到徹底放鬆。

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