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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血tvb now,tvbnow,bttvb2 ~1 i: s! ]7 F/ I
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱tvb now,tvbnow,bttvb7 S7 G& e; }6 L2 b) f, k
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危公仔箱論壇+ q' v4 U% `3 ]  j8 ~+ x
險信號。
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一，眼睛發酸、乾澀5.39.217.77: V' p7 C4 i. D& P
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種  q7 Q9 L* I3 c$ N8 x" M0 {4 T
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {" ]% O+ y& E  i+ M  H( g
給眼睛充電：4 j. O( Y3 @' s; l. A
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，) b- ?7 U7 R2 Q1 D* v  B
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。5.39.217.771 W) \) C" h- S6 U

二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部5 ^3 t& p  T$ T+ O
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。2 l; d: g0 v! M/ }9 W
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良5.39.217.77, P, M0 }& K) d5 H! Z
性菌，可以説明消滅病毒。
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三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [7 q% l) V5 \8 G+ F
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、tvb now,tvbnow,bttvb0 K5 u7 G1 n1 a6 y: ]
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：tvb now,tvbnow,bttvb" C- u$ C# T( A6 Y2 ?: S( y( t& O
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩50 {8 n0 w% [5 k  c! p
分鐘，可馬上緩解疼痛。& T- r* y) i& j7 |) P! }
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位+ W# w. R* f& I  {* O
的。& p7 f5 c, v6 ?3 a2 \

四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T5 O" m8 o; z# Y  B
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
出現了僵硬麻木。tvb now,tvbnow,bttvb" z  T" }- r- f$ K4 N% y
放鬆肩頸：2 G2 C. q1 g8 [( i7 K3 v3 ~) O$ q
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M! X. |8 ?! U: v) q
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。tvb now,tvbnow,bttvb/ g5 a( R# A/ f* b6 B" `
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五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點7 {7 j3 D4 d# b+ V' h" `
才能滿足。這是為什麼呢?公仔箱論壇+ {. @* X6 _- J# ]
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽公仔箱論壇9 z2 `; N" h7 v+ {
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老tvb now,tvbnow,bttvb; B; b. c( s  Q; _$ i
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六，記憶力下降
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。6 u; o- G% R6 D% _2 j
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、# G7 |1 O9 [& o6 ^- r0 g) o
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：tvb now,tvbnow,bttvb3 ?' a3 R& F2 V2 \3 N3 \+ t# e, ~
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早公仔箱論壇. ^/ J5 l  K1 |$ E
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U( L/ z; l' h# q( G- h
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
早更了吧?!! d2 c/ P1 K' m+ L
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N1 _% v0 C1 S$ e2 i7 k) e' c, s) T
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
現與抑鬱症患者非常相似。' y+ d0 t) }, y, S( r: e+ c
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k( A$ W9 `( d/ j
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f+ m8 V9 U- M1 d. |9 P7 q( o
的活力。
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會公仔箱論壇1 p( |. Y, p7 n4 D5 L
疼痛。公仔箱論壇3 s. s6 @7 d" `% }1 E
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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九，口氣不好' \. e' b7 J, J5 s
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太5.39.217.77+ H3 t- [  M! u$ z" z! s$ I
好。公仔箱論壇; i, h& t/ C5 w. ?) u  F
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，( x# X0 t9 Q! X: w6 v; ?% q
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣公仔箱論壇% n1 A" A9 e( A* w8 K9 l
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：9 e  ^# j! K6 r  a7 T
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。公仔箱論壇/ E% C9 a/ l3 Z! @7 }8 v
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十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?& I" ]6 g$ f( [) T1 z) Q% H) b
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。5 ^- X% w/ n3 G4 R/ T2 V
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行公仔箱論壇# u$ N, i/ v" D6 C- {: g
，大腦會得到徹底放鬆。

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