標題:
[中式食譜]
小章魚炒蔬菜
[打印本頁]
作者:
zactlion1899
時間:
2008-3-17 10:57 AM
標題:
小章魚炒蔬菜
3 p/ f7 l& [2 j' B9 r3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.773 Z) U3 n: Z$ @* K, E m( M( ~, O
難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e$ k$ k) J- q3 U5 P+ ~+ f
公仔箱論壇8 ?5 G* g( O3 \" K& ?6 A4 v
2 Y" ^7 R; S' I& F6 N; S4 G% \8 s( x5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb {$ c9 q/ J# ?" e# x7 z; o
主材料
$ J$ ]/ y2 }3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
; } T4 D% b# M7 @5 q" U0 y- N
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
4 |/ i) ~+ \! e$ ]) d( n+ E5 [5.39.217.77
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
( X0 f. X- Z' g
副材料
- N- N, U8 L2 N2 w$ t7 t. H
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
- F2 M( g3 O6 C8 c) I1 ^" M公仔箱論壇
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b- e/ p0 L* Z3 b& N
生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
0 |" L7 q9 q' }, X0 \1 x6 A
芝麻1小匙,芝麻油小匙
1 E" a% z( ]1 Y% M( d! M' z8 v5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 f* b5 R- y' M. F, A
5.39.217.77' |9 t! m; |/ F( i; Y' r Y
$ j8 v6 T7 r; x R
01.準備海產品
+ J/ {$ ~% e4 g/ R" F' d/ J X
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
% {" p; l7 c3 b& [1 ttvb now,tvbnow,bttvb
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
9 |) z$ ]' u: L6 _9 }) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
預先浸泡3~4小時除去沙子
, E& r# U0 Q0 O/ D1 s( l6 d) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
- `8 W# ~& B% k2 s. k; ^* `. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Y" W7 x( @2 k, g7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 T7 ~$ |% V4 B7 Z I% {
公仔箱論壇( J" U7 v+ P( c0 ^# R. ?) U u" \7 E& f
02.準備蔬菜
9 K/ f4 u7 c( ?6 p
洋蔥切成1cm左右
7 W( U" k. ?9 j- \( J2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
$ U$ a- v8 F% Y+ c3 z公仔箱論壇
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
7 Z9 z* @3 {9 M# s8 [$ q9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
紅蘿蔔切成半月狀
) Y- @1 z8 U p5 M/ N, T CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
紅辣椒和蔥都斜刀切段
tvb now,tvbnow,bttvb1 K" S6 P: v$ {- y1 T, _
# O2 ^( I$ v9 r- M ?8 W
- P( V& @- G) d+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇9 V; b' q. p1 g4 z
03.調料
tvb now,tvbnow,bttvb) |! d6 b+ i1 x8 V7 m9 b, j& v3 N4 i/ J
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
公仔箱論壇' u M% }5 |* }( T4 m
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
. v2 G: }7 U3 `1 P y. Htvb now,tvbnow,bttvb
芝麻,混和製作而成
8 L, I3 D: l5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' m" z+ b1 d" b! j" Q0 R
: \- x( e3 Q" Z' N* X* w/ {
X1 t: C% B4 u0 k7 \4 W
04.炒
公仔箱論壇" }6 |% ~0 @# e
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
( `% O& x' n9 d8 P# ~# @7 Stvb now,tvbnow,bttvb
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
5 U S; E) e: q) K7 T* [. I }' S
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
公仔箱論壇1 B v6 ^2 @. o2 ]2 W& k8 e. o) f
/ T0 W6 U4 n8 A1 `5.39.217.77
/ I* ^, R, W+ x1 C, g# `2 `6 n* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {7 z- u, ^6 E. \- Z4 R0 z
05.
5.39.217.77' D. W: g" W; R/ g* n
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
tvb now,tvbnow,bttvb9 F9 s3 F& Y1 \/ _* S
和芝麻葉下去炒
/ m1 f& @/ D- }# c
7 y7 M. l/ d- L0 I3 ?0 P公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.77' |9 t! m; |/ F( i; Y' r Y
: \- x( e3 Q" Z' N* X* w/ {
