標題: [中式食譜] 小章魚炒蔬菜 [打印本頁]

---

作者: zactlion1899    時間: 2008-3-17 10:57 AM     標題: 小章魚炒蔬菜

" r, H$ y: F% c6 w
公仔箱論壇4 l: F- m. m8 v9 ]2 g9 {: }
　　難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
. ~" [9 A. u. l0 S5 q6 dtvb now,tvbnow,bttvb　　
, c6 Y8 O5 v& t/ z" W5.39.217.77
& A8 Y" S# ^. U! L% l) L
  c- M& o  M) M0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　主材料0 g- c. R) S3 w: O( W: t' q* S
　　小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
' i* J: `* |8 J  u5.39.217.77　　紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
4 c& Z# b! r' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根公仔箱論壇& q+ {8 l1 b: m  u- i  U
　　副材料
- _7 y+ }, s/ i+ Q& B  K1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
4 y& {  w; a0 `& G6 A　　料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙$ a5 Q2 g7 O; q2 D" ]! U
　　生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
( }( x2 z3 E) B) H! k' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　芝麻1小匙,芝麻油小匙
1 Z  c6 T! _% T  j  b3 ^' g　　
/ p: j7 L, F: ~  \* z) [5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }& |  u" J( ~3 f" {2 V  }

" g% o* o3 A$ M9 `; o! w5 I' A　　01.準備海產品# Z6 o( }, k( D/ j
　　小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉. g1 q4 ?2 i1 n1 [, `; G
　　用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡5.39.217.77; E% I8 E! f5 X
　　預先浸泡3~4小時除去沙子
# h+ G/ O+ j& @. O. c& |7 k: e　　用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
' \* G8 i+ @% X) H5 e  n$ }公仔箱論壇　　
, G5 l/ F) _4 D
# B- g2 Z$ H: g6 L+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F- M8 e" l2 Y
　　02.準備蔬菜公仔箱論壇7 p" h" u  ]- R0 S9 \: x! u3 z4 t
　　洋蔥切成1cm左右
- V7 F- a: S% U4 ztvb now,tvbnow,bttvb　　將芝麻葉卷起來在切成1cm寬tvb now,tvbnow,bttvb2 b7 [  v7 }0 P
　　白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
6 X2 [& C% n% Ttvb now,tvbnow,bttvb　　紅蘿蔔切成半月狀公仔箱論壇$ `9 p- B8 m' F) Y# `
　　紅辣椒和蔥都斜刀切段$ [, l( e, W% L! o6 |% r
　　
/ Z" c2 J$ ~' H0 |% T3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~3 ]6 j# h# o& e6 ]; w6 w! q

( g7 y! {7 \8 B* O) H1 C" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　03.調料" T7 [; `/ G9 C# Z8 g1 T' p
　　用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖5.39.217.770 u% Q( [  K. S1 v
　　糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
2 B3 X$ ]1 J7 s6 Q" q* }公仔箱論壇　　芝麻,混和製作而成! K. e9 H& D8 \: D
　　
$ ?% n* M# f8 m1 i; }7 ~5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _  s4 O4 D+ @1 n) Z) f

' x! f- ]) [2 ^. U/ J! u( m公仔箱論壇　　04.炒& ]; Z, }  M+ [- y9 j
　　將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
9 D5 c" |' [. s1 e4 {% i; ltvb now,tvbnow,bttvb　　紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
1 Z# G9 y* v" @2 D8 C! N　　蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下tvb now,tvbnow,bttvb3 w/ ]6 R8 l: f! T
　　公仔箱論壇" Z. ], r) e, f$ v) C

; x! G6 F: h. z$ c. g, R' l7 vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' a1 `% |' l. Z) a) w
　　05.- h8 Q3 c6 z& a/ C2 r
　　將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)# i* O' N3 O- H; L2 t: V
　　和芝麻葉下去炒
- [& Z+ z. Q# \* j+ x* e, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　. H- \2 F' y# Z" w1 E9 r

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0