4 {( w% n, q7 h公仔箱論壇 公诉人：北京中医药大学附属东方医院消化科主任 李军祥教授 ' h ]# s( B' D3 Y E . C( S4 }, v2 H6 S 对于熬夜者来说，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。5.39.217.77& k# j* k% P6 K* Q$ V
" i$ r" ?7 X2 y3 V5 ^( h9 etvb now,tvbnow,bttvb 专家支招 可通过食疗改善，达到保护肠胃的目的。tvb now,tvbnow,bttvb2 W/ I( y3 J% K( F
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1.生地瘦肉汤材料：生地15g、瘦肉250g；制法：煲汤饮用。% h. s. _, f! M2 }" a
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2.鲜百合银耳糖水材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量；制法：放冰糖与其他材料炖糖水。有养阴凉血之健胃作用。 % ^5 ]7 A: K8 N* d5 J9 C9 N: ~5.39.217.77 4 }! d* Y, m b' ~tvb now,tvbnow,bttvb 3.玉竹汤材料：玉竹30g、瘦肉半斤；制法：材料共煲汤。适合大便燥热便秘者。* A$ v7 Z% y: @5 f/ ]5 }; ~
公仔箱論壇, H' o' y* G" E0 Y4 n No.5 视力下降公仔箱論壇: P1 L7 d& O: Z3 `& \
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公诉人：北京同仁医院眼科博士 熊瑛 5 U$ p2 o. E6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 z/ F, @3 S. U8 z3 G 熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。5.39.217.77" ]3 l) x0 [( G) i1 {
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此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，视物颜色改变等问题；视力还可能出现骤降，下降幅度最低可至0.1。一般来说，这种眼病好发于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。 " b3 L% [/ U0 o2 {' E. E公仔箱論壇5.39.217.77- g9 f) B8 y% B) x3 J4 K
专家支招 熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式。 删除四大有害行为 Deletetvb now,tvbnow,bttvb' e+ a9 x6 W- ~
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忽略室内空气质量 纠错：一般夜间比较凉，熬夜时应该让室内空气保持通畅，并保持一定湿度。 Delete 靠咖啡因饮料提神: m. F w5 P/ P
8 }7 @4 G) u4 O# S w/ Htvb now,tvbnow,bttvb 纠错：咖啡因虽然提神，却会消耗维生素B族，缺乏维生素B的人本来就容易累，这更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激。如果一定要喝这类饮料，最好喝热的，浓度不要太高。建议可以喝绿茶、枸杞大枣茶或菊花茶，或者补充足够的白开水。tvb now,tvbnow,bttvb; w& T* l+ x6 f$ R3 C9 E
; ~3 p) `2 W; b. ^, H公仔箱論壇Delete 晚餐吃得太饱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h7 w% l9 ~5 w3 r( B) m; w" c9 o
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纠错：为了熬夜时不饿，熬夜者往往在晚饭时吃的东西比较多；或者夜里饿时吃东西。需要提醒的是，熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，但不能吃得太饱。另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱，而且最好不要吃凉的食物。 1 ^, n& g0 h" o# b. w8 ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; Q0 Y( A+ d) Y( F0 r4 ? Delete 夜以继日工作 tvb now,tvbnow,bttvb3 c8 f* ?' G- \
