標題:
[健康資訊]
預防過敏撇步 天天都這樣做
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2014-5-3 12:23 AM
標題:
預防過敏撇步 天天都這樣做
氣候改變加上空氣汙染影響，台灣過敏問題越來越嚴重，根據健保署統計，去年全年門診申報過敏性鼻炎及花粉熱就醫案件就近419萬件，過敏性結膜炎也有近145萬件，相當於平均每月有近47萬件就診記紀錄，數字相當驚人！也可見過敏已是台灣民眾相關困擾的疾病之一，而且是全年性都會發生。
公仔箱論壇0 Y" n- y9 e6 y" O' l
5 K/ q- E" w) @3 S! q5 i
公仔箱論壇; }7 w! w' n3 Z; H1 U* e
對家中有過敏兒的媽媽，特別是職業婦女而言，就醫已是下策，因為可能需請假才能帶小朋友就診。也因此，許多媽媽絞盡腦汁希望能打造好的居家環境，或調整過敏兒童體質，除了減少症狀發作的機會，也降低就醫的機會。
公仔箱論壇% m4 t9 `8 L' }+ }7 S9 }% K2 T
* }; r k/ Q) i( i; i2 {0 w! k1 n
根據網路討論區觀察，大多數的過敏兒媽媽已熟知如何打造居家環境，包括維持良好通風與光照、使用除濕機降低濕度以減少環境過敏原，同時也要避免毛毯類或是絨毛娃娃類物品；但對於如何培養預防過敏的好體質，卻仍有教育空間。台灣營養基金會執行長吳映蓉表示：「培養預防過敏的好體質，除了要注意均衡營養以提升免疫力之外，減少過敏食材食用，並增加正確食材的攝取，也是在營養上重要的關鍵事項。」
. f; O9 e0 ?6 x$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) h3 O0 I5 O! b) G# y7 z9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
培養好體質這樣吃：吳映蓉執行長分享幾項培養好體質以預防過敏的作法，也希望藉此可教育媽媽用正確觀念與簡單作法，輕鬆培養過敏兒好體質。
" Z9 T4 R4 T5 C( b- _5.39.217.77
) ~* _* U, z# ?9 _7 G" U" D) e3 F. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- _, Q8 J1 Y7 q/ N, q! ~5.39.217.77
1.了解過敏體質，減少食用易致敏食物
2 N7 R* J# r1 Q8 k/ d) U8 C6 C1 e5.39.217.77
& m1 Y* t& q4 Y: I, n
每位小朋友的過敏體質不大相同，如果能先了解過敏原，可降低致敏機會。哺育母乳的媽媽可少吃易引發過敏的食物，如蝦蟹、堅果，而小朋友開始食用副食品時，應循序漸進嘗試新食材，測試是否會過敏。而一歲內的寶寶要避免柑橘類、芒果、奇異果、草莓、鳳梨等水果，以及蝦蟹、花生、巧克力等高敏食物。較大的小朋友，媽媽若已較掌握寶貝的過敏原，即可減少食用。
; a) G9 X+ p5 U8 M6 F+ R. Q5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb5 T1 U) H4 b6 t' V
此外，如果小朋友的體質較敏感，可選用低過敏性蛋白質類，像是雞肉、豬肉。若對牛奶會過敏，早餐可以改喝優酪乳取代牛奶補充營養，因牛奶發酵後會讓過敏因子型態轉換，較不易引發過敏。
" s; l& [ R/ _# ?0 S5.39.217.77
, r/ a, o1 a' x$ y6 x. y
2.營養均衡為首則，天然為佳
公仔箱論壇0 G! |0 Y9 P/ v+ s5 \1 E* H
& k% K- i! X: O( d8 {2 ]公仔箱論壇
每餐要攝取均衡營養，以增強抵抗力，食物選擇則以天然為佳。特別是新鮮蔬果，大部分蔬果的致敏率極低，且含有極好的預防過敏營養素及植化素，像是維他命C、檞皮素、前花青素等等，是調整過敏體質的極佳方法。此外，加工食品中的添加物如色素、防腐劑、香料等，可能會引發過敏，要培養過敏體質的話建議減少食用。
tvb now,tvbnow,bttvb: m4 k0 {% ~7 v7 s; B2 T
5.39.217.770 V5 R4 J: l0 n' q9 \
3.增加可調整過敏體質的食物攝取
" r5 w9 J2 V) ]2 B! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇+ m* @$ |! P( p
已有許多營養素在研究上被證實可調整過敏體質，吳映蓉執行長推薦八類重要營養素，若想調整體質就一定要認識他們。將含有這些營養素的食材融入每天的三餐飲食中，是最簡單實行的調整過敏體質方法，推薦過敏兒媽媽一定要嘗試。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }/ k! ]9 _) `
5.39.217.77% g1 ]' x6 ^$ {! n8 s# l
以下為敏感體質建議營養素與食材，並已去除高過敏原食材：
/ h# H3 s4 V C. |9 l( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇! {1 @/ L, b0 m% ?1 |7 ?
含具輔助調整過敏體質益生菌之食材：ex.LP33機能優酪乳
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N" U$ G- V1 Z& I. I
7 |3 [, D" Q8 M+ O. T4 @
含檞皮素（Quercetin）的食材：ex.蘋果、洋蔥等
$ e1 [- w/ X3 S& _( j
# M4 q# N; D+ K |1 T# o& d9 \: @
含維生素C的食材：ex.芭樂、木瓜等
1 T& z4 P a- L6 H/ d2 P: |
+ l4 u# f/ L# r3 \公仔箱論壇
含前花青素（OPCs）的食材：ex.紫葡萄、藍莓等
公仔箱論壇/ T1 T% M2 ?3 C8 N
( [) L0 o% p9 q/ C% }1 r- H. xtvb now,tvbnow,bttvb
含兒茶素的食材：ex.柿子、綠茶等
1 k6 t% n1 ~, K. V, F
( p7 v# x+ M: I! k: [公仔箱論壇
含木犀草素（Luteolin）的食材：ex.芹菜、高麗菜等
+ k! \) n; F9 P3 B7 x$ ^- E公仔箱論壇
; F; K& r l! K9 r( Q w
含鎂的食材：ex.芹菜、紫菜
2 w- {9 E6 N+ p( i+ i
5.39.217.77& C8 x o. {4 _
含Omega-3 脂肪酸的食材：ex.亞麻仁油
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
