標題:
[健康資訊]
速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-4-21 11:20 PM
標題:
速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招
多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。
減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
* M2 _' u4 ]6 k+ D& S) v; U* {
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
1 ^" @7 N$ D: g' O7 C/ z; ^
● 外食族群減鹽絕招
( C7 W- M0 e& p' N# Gtvb now,tvbnow,bttvb
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
9 U3 H6 Z2 {8 F5.39.217.77
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
5.39.217.77. Q( X# \2 m+ q: `1 F0 {
3）減少醬汁食用。
8 s0 {8 Z9 J, A
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
& P! N& v2 Y, p9 G9 T5 i5.39.217.77
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
. U& S+ i) D0 k' v0 K) r公仔箱論壇
6）火鍋湯底少喝。
5.39.217.774 {% R4 f; _0 f& w0 B0 y, ^% k
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
1 n/ _5 d2 R' [- c8 I& e$ |) z
● 外購物注意原則
tvb now,tvbnow,bttvb. `+ N2 `; j0 Q
1）多選購新鮮食物。
5.39.217.778 a1 A7 B# ` R3 a+ s/ M8 S( Y9 w
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
tvb now,tvbnow,bttvb7 H3 Q S6 x# N) W( S0 R
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
