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標題: [健康資訊] 踏步慢跑運動　改善糖尿病高血壓 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-4-5 03:55 PM 標題: 踏步慢跑運動　改善糖尿病高血壓

透過腳踏慢運動改善糖尿病tvb now,tvbnow,bttvb) \. o4 u% G9 }/ [7 z! {6 m

糖尿病是生活習慣病的代表性疾病。其中，占了九十五％的第二型糖尿病，是因為遺傳、運動不足和生活習慣等所引發的疾病。人的身體原本具有在腸胃先將醣質分解成葡萄糖，再運送至全身細胞消耗的機制。公仔箱論壇* S( P! w# j" Y9 r. G
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這時，將葡萄糖運送至細胞內的，就是胰島素這種荷爾蒙。但是，第二型糖尿病患者的這種胰島素含量減少，或者會發生雖然能分泌胰島素，但是對葡萄糖產生反應的這種機制有運作不良的情況。結果，血液中的葡萄糖過剩，而引起各種併發症。有不少人利用我們主辦的運動課程，改善了重度的糖尿病。這顯示腳踏慢運動對於降低血糖值的效果極佳5.39.217.77( x0 m; U1 F2 @
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葡萄糖在細胞內被分解! ?2 f# E2 \9 w) g' H

進入口中的碳水化合物和醣質會在消化器官被分解，變成葡萄糖後進入血液中。血液中的葡萄糖一旦增加，胰臟就會立刻分泌降低血糖值的胰島素。胰島素是附著在細胞膜上的受器，能打開細胞上的鎖，使葡萄糖進入細胞內，也就是扮演運送葡萄糖的角色。第二型糖尿病就是因為這種機制無法正常運作而引發的疾病。
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慢跑也能有效改善高血壓% K. c. L+ O' H! N* g

根據二○○六年厚生勞動省的調查，發現四十至七十四歲的日本男性約六成有高血壓，而女性則約有四成。當心臟收縮時的最高血壓（收縮壓）在一四○ mmHg以上，或者心臟擴張時的最低血壓（舒張壓）在九○ mmHg以上，就是高血壓。若這種狀態持續，就會造成心臟和血管的負擔，最糟的情況，會導致心肌梗塞、中風。慢跑這種腳踏慢運動也能有效改善高血壓。5.39.217.77' V/ S/ F* ^ b: F+ n7 d" F0 [
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即使是重度的高血壓患者，在養成一天慢跑三十分鐘至一小時，一週進行三至五次的習慣之後，過了三個月左右，血壓便能恢復正常值。所以，只要透過運動，就能降低靠藥物也降不下來的血壓，當然，體力自然也會提升。; u/ i7 r& Q: M8 ?' W* U

*透過慢跑降高血壓 *5.39.217.775 c# D9 s" p9 x/ M" S0 P+ n

請十幾位平均年齡為七十五‧ 五歲的高血壓患者，持續進行腳踏慢運動。因為這些人服用降血壓藥，所以最高血壓從一開始就是在一五○ mmHg 以下，但在運動三個月後，血壓便明顯下降了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T3 s) J/ }+ \; R, R2 J; G/ J

作者: gtp118 時間: 2014-4-5 04:16 PM

最重要是運動.謝謝你的分享.

作者: heidi1318 時間: 2014-4-5 06:45 PM

除咗做運動外，還有小心飲食。

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