標題: [健康資訊] 改善睡眠奇招　吹奏樂器練咽喉肌 [打印本頁]

---

作者: willkao    時間: 2014-3-19 09:07 PM     標題: 改善睡眠奇招　吹奏樂器練咽喉肌

平常多吹奏樂器，可能有助於改善睡眠障礙！現代有睡眠障礙的人口越來越多，臨床的治療方法也很多，但醫師表示，對於睡眠呼吸中止症的睡眠障礙患者，除了手術、配戴呼吸器等正規治療，國外有研究發現，透過吹奏樂器，每天30分鐘，也能訓練咽喉肌肉，提升睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb- q0 B. t3 G3 H+ n0 d. w3 s4 q' d

4 J5 Q/ A7 C+ X" j6 w" p, q7 F
" Y7 w8 _# S5 \8 _5 C$ @
9 Q9 z6 A  N  k' C
( p1 e9 E2 \) Q4 m* G5.39.217.77常見的睡眠障礙：失眠、睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群! Y$ K1 H8 y3 E. `7 Z# G" p. @& k4 F

, `$ A" K4 a8 c: I; I* n0 @% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任杭良文表示，過去10年來，國內的睡眠中心以10倍的速度成長，反映出國人睡眠困擾的嚴重性，而最常見的睡眠障礙，早期求診病人多以睡眠呼吸中止症候群為主，最近幾年因不寧腿症候群和失眠求診的人數才有增加的趨勢。目前臨床以失眠所占的患者比例最高。
) C; `# C! V+ z8 f* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ E( b1 x# c8 r4 j5 P觀察病患也發現，三高患者的睡眠障礙比例更高，因糖尿病、高血壓、高血脂往往伴隨睡眠呼吸中止症候群、不寧腿症候群，以及一些神經病變，直接影響睡眠品質。
6 R! M* S4 V# g( t  E3 d  B4 ^tvb now,tvbnow,bttvb
# D9 n3 F& U5 K# B改善睡眠呼吸中止　吹奏樂器可輔助治療5 C* F. a8 d9 o0 a# T

, M) j4 }, A  Z* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杭良文醫師表示，睡不好或睡不著的原因有多種可能，治療方式也很多元，以睡眠呼吸中止症為例，正規的治療以配戴呼吸器為優先，另有手術、帶牙套、行為治療等方法。但一份2005年的文獻也曾提到，25名患有睡眠呼吸中止症的患者，連續4個月、每天30分鐘，吹奏一種來自澳洲的DIDGERIDOO（迪吉里杜管）木製長管樂器，可訓練咽喉肌肉，使其緊實不塌陷，有效改善睡眠障礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P: u+ N5 r5 m4 W( ]

% {+ n8 G1 T+ }0 G5 ztvb now,tvbnow,bttvb( T$ E$ U- u5 w1 \5 D6 }+ K
tvb now,tvbnow,bttvb3 g  ?7 a! z4 k) m
公仔箱論壇; z# F0 [+ D1 {3 t: S8 y
吹奏嗩吶、薩克斯風等樂器，是否也能達到相同效果？杭良文醫師指出，目前還沒有其他樂器的臨床證明，因此無法評論其改善睡眠的效果，但吹奏樂器只能做為「輔助治療」，無法取代其他正規的治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w4 }$ }- d# v( n% l
( ?, q: q+ h* M* G/ @
重拾好夢！醫：先改善睡眠環境
5 B. l" Z1 n) o" K# F7 g* etvb now,tvbnow,bttvb1 o# U( @" e: L
對於國內越來越多的失眠人口，醫師認為很多是因生活習慣和睡眠環境不當所致，尤其現代人3C成癮，睡前猛滑手機、貪看電視、沉溺電腦等習慣，會讓腦子轉個不停，當然就難以潛心休息。
9 ^, J" f$ v* G+ ]- @- k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 k6 w6 G* N4 g/ ~% `
改善方法除了要戒除不良的飲食習慣，包括睡前不吃太飽、太油、太辣，或是喝茶、酒、咖啡、汽水等刺激性飲料等。更重要的是，睡眠空間和生活空間應該涇渭分明。公仔箱論壇" l$ V7 o) `7 ?7 w$ O4 B+ Z
$ j) b+ n! W: {$ ^3 X9 i0 T4 w9 P+ ~
杭良文醫師建議，臥室的佈置講求暗、靜、純；床鋪前方不要擺放電視和手機，應放置到客廳，以免干擾睡眠；就連叫人起床的鬧鐘，也不要擺在床邊，最好設定固定的起床時間，擺在遠一點需離床解鈴的地方，才能避免賴床而打亂睡眠的生理週期；書桌和臥室應在不同空間，即使在同一間，彼此間也要用櫃子阻隔，減少因躺在床上看書而模糊掉「臥床只供睡覺」的功能，進而影響睡眠品質。
7 C; r4 k+ v- P: J% e. f公仔箱論壇

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0