標題: [健康資訊] 唱k好處多!! 美容又減肥 [打印本頁]

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作者: yuki1219mylove    時間: 2014-3-1 09:26 AM     標題: 唱k好處多!! 美容又減肥

１．燃燒中性脂肪公仔箱論壇) T' H% z- k: c4 T: P, E% H
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。公仔箱論壇+ E9 t9 p5 g8 ~3 u& M; e
２．唱一首歌如跑一百公尺
8 p7 Z) U& S( Y# n; M5.39.217.77根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
/ y% n: Z# s% O) \9 B' a為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。tvb now,tvbnow,bttvb* @6 e* [( S* K# W  R
３．利用腹肌收肚腩
7 q- F; R( D& e9 T  W唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！公仔箱論壇; T% k8 N" J5 p2 n- h8 t, c! G
Ａ．腹式呼吸法練習  H( v: p$ |9 ~+ L3 f
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。, Q: U, u' W, L- k
Ｂ．正確唱歌姿勢
* B' V/ T! m" T# E# m2 Y( ~: ^5.39.217.77唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
, ~6 @: @  \8 U' h: B0 A5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 x$ N' `: T; C$ d) n1 E( E; ?
-好不容易輪到你，切記一定要站立。
) ^  c* J( E- M; d) E! E8 ?3 V' k2 R5.39.217.77-腿分開與肩同寬，要站得穩。
3 i0 [6 F: H& V: |6 o1 c# _9 I3 D- m公仔箱論壇-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。tvb now,tvbnow,bttvb. ~' T( \. G( {
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb- S/ y2 \/ R/ Z: i% n  v5 P: F7 v
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。; y3 K5 f0 L! K: `

6 n: N0 S5 Y7 h: j6 l+ W: n% n% A1 `; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．一曲可耗２０卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q# e5 ]1 R) j$ |# I) ]

6 `$ U, B7 C  x$ J8 l4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：公仔箱論壇$ w' I: W6 }; o, t6 P% o
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-可消耗約二十卡路里之歌曲
7 [- T( F8 {, Q! _7 ?6 a- Atvb now,tvbnow,bttvb歌曲名稱　　　　　　　　　　歌　手　　　　卡路里消耗量
) L  h  a7 r, m. u三天三夜　　　　　　　　　　張惠妹　　　　　　１９.３
  P7 G* `9 M, \( k公仔箱論壇忘記我還是忘記他　　　　　　迪克牛仔　　　　　１９.１
  z/ b5 _  z0 Y: Y1 \+ l% H8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。CanYouCelebrate　　　　 安室奈美惠　　　 　２１.６
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" |& t  t( B( D/ e. N- g公仔箱論壇-可消耗約十五卡路里之歌曲
) I1 @: A$ V' ]1 g6 u3 \歌曲名稱　　　　　　　　　　    歌　手　　　　卡路里消耗量
  D. l+ N+ I9 J4 Q: M# a$ [公仔箱論壇Automatic　　　　　　　　　　  宇多田光　　　　　　１２.９
& p! C! e! @* s& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。MyHeartWillGoOn            CelineDion 　　 １３.５
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7 ]; y1 Q7 [+ D& J/ q5 \$ e５．改善便祕及皮膚狀況
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9 v# i- S/ i$ }4 u: k) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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" [  z/ `0 N6 p% ^% f# l7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．月月安
9 Z' L: T5 U1 ~. I% ]" a5.39.217.77月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
# `! K4 s0 z3 n6 b7 R5.39.217.77７．神經三溫暖公仔箱論壇! k) [! S! Q0 {/ C) ?* k
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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5 z' ^9 B  o1 m7 G4 f- v5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！

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