公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 聰明果汁！藍莓百香果飲活化腦力 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-2-26 10:54 PM 標題: 聰明果汁！藍莓百香果飲活化腦力

「明明想喝拿鐵咖啡，怎麼會買美式咖啡？」許多人常有類似的經驗，行為與想法不符，若是無傷大雅的小事，還能以「健忘、大腦老化」揶揄一下自己，但若是涉及公司業務往來，可能淪為被炒魷魚的夢魘中。想讓大腦保持思緒清晰？營養師建議多吃富含花青素的紫色蔬果，例如茄子、藍莓，可讓人頭好壯壯，學習與工作一級棒。
tvb now,tvbnow,bttvb; f1 a- c& l. }2 `' r8 ^$ B" d1 b

大腦是人體最重要的器官，佔總體積的2%，卻會銷耗掉一天能量的20%。若要保護大腦、預防操勞過度，最重要的是要從生活型態和飲食習慣著手，減少破壞腦細胞的因子、增加防護因子。公仔箱論壇4 g1 l& i1 z1 N+ i: s7 D9 Y
超級植化素！花青素3大功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f( o( P- a+ Y# p. [' ^
大千營養師營養室營養師許詠翔表示，近年來熱門的植化素（植物營養素）即有此保護腦力的特殊能力，其中又以「花青素」最為重要。花青素是「生物類黃酮素」家族的一員，研究發現其抗氧化、抗發炎的作用，不僅可延緩人體老化，還具有增強腦部的保護功能，堪稱為「超級植化素」。) p$ [/ z, Q5 v) P8 [- ?
1.讓頭腦年輕：
美國農業部的一項實驗指出，如果給年紀大的老鼠吃大量藍莓，則這群老老鼠的協調及平衡感會得到相當大的改善，且短期記憶變得更好，相反的，吃其他花青素含量低的蔬果，則無此現象。而藍莓之所以有護腦的功能，應歸功於花青素的抗氧化及抗發炎功能，可以對抗自由基及感染源攻擊腦部，讓腦部保持在年輕的良好狀態。5.39.217.773 ?, w! `/ \/ }# f/ S7 F* @
2.增強抗氧化力作用：
當自由基在體內橫衝直撞破壞細胞構造時，如果有過多的鐵離子存在，其破壞能力將更加提升，而花青素可適時的抓住這些過多的鐵離子，緩和自由基對身體的傷害。此外，花青素也能減少體內抗氧化物質如維生素E或維生素C的消耗。
) d" d% x- Z, {7 E
7 `; }- d0 ]6 l0 L8 X4 r0 V
tvb now,tvbnow,bttvb' Y5 o$ q" a# ]7 L$ \. J
3.具抗發炎作用：
當我們身體受傷或受到感染時，會產生發炎反應，引起紅腫熱痛的不適症狀。發炎反應的產生，主要是因為身體會合成「前列腺素」，通知免疫系統以觸發反應，而花青素可以抑制前列腺素的合成，減緩發炎反應，發揮類似止痛藥的功能。
此外，許詠翔營養師表示，花青素另有預防糖尿病發生及視力衰退、強化微細血管等作用，可說是多才多藝的營養素。而常見富含花青素的食物，除了藍莓以外，其他還有黑莓、櫻桃、草莓、葡萄、紫色高麗菜、茄子、紅色石榴等。
【護腦食譜1：藍莓百香果飲】
● 材料：藍莓80g（約1/2碗）、百香果1顆、開水200c.c.。

公仔箱論壇% ?" z. ~5 |  ]: I# t
● 作法：剖開百香果取出汁液和種籽，與藍莓及開水一起放入調理機打勻即可。5.39.217.772 T& J) q7 ?+ B& C. w

● 小提醒：藍莓含有豐富的草酸，有腎結石或膀胱結石的人不宜多吃。

tvb now,tvbnow,bttvb* r3 m+ H  O) @% z5 W% s

【護腦食譜2：鮪魚醬茄子】
● 材料：茄子3條、鮪魚罐頭（小）1罐、大蒜4小瓣、醬油、糖、蔥末少許。( a7 ]: E& c: H! y" v! r

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _  o0 {- m4 ~8 i7 o3 d: V5 t; H  }
● 作法：
1. 茄子洗淨、切段，備用。

tvb now,tvbnow,bttvb3 i7 c/ ~  j" I
2. 大蒜剝皮、切碎，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j8 J  W* p. J% i% h& ]
5 l0 Y( T' c" y0 ]

3. 將茄子放於電鍋蒸熟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]" v' b6 B# L0 h4 q

4. 熱鍋後，倒入鮪魚罐頭、大蒜、醬油、糖拌炒，製成鮪魚醬。tvb now,tvbnow,bttvb- V2 ]3 \9 J5 r
公仔箱論壇; E0 U/ x  s8 H" F# w
5.39.217.777 @) `% g+ q; a% n
5. 再將鮪魚醬淋於蒸熟的茄子，最後灑上一點蔥花即可。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)