標題: [健康資訊] 飯後喝茶助排便？3大緩解便祕迷思 [打印本頁]

---

作者: willkao    時間: 2014-2-18 08:07 PM     標題: 飯後喝茶助排便？3大緩解便祕迷思

每次月經來，便祕就跟著找上門？蔬果吃再多，還是無法擺脫便祕魔咒？聽說飯後喝杯茶能解油膩、助消化、促排便，為什麼看不出成效？專家表示，上述的方式多是民眾對於緩解便祕存在的迷思，或片段知識，不但沒有確切依據，也不夠完整全面，當然也無法發揮改善便祕的作用。tvb now,tvbnow,bttvb# W6 j+ K8 W! X6 {8 A  c

% U% o& h' d' _3 G6 @公仔箱論壇
- z/ K- O! o% m  h5 w5.39.217.77
# O# ]3 o  o5 O  U! Q  t) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77" o8 S6 W# _% E4 B% k
中山醫學大學營養學系王進崑教授表示，現代人工作壓力大、作息不正常、缺乏運動，再加上三餐老是在外，在長期重油、重鹹的飲食習慣，很容易造成營養失衡、膳食纖維攝取不足，使消化道無法順利發揮其功能，導致腹脹、便祕等消化道異常症狀發生。若又任意聽信、嘗試沒有根據的緩解便祕偏方，不但無法從根本解決便祕症狀，還可能讓便祕問題更惡化。以下為民眾常見的便祕迷思：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O* A/ P& T9 O" N) r( |

7 P9 h4 r+ ~$ E- i; g5.39.217.77迷思1／喝茶解油膩助排便？
% @+ |+ D& J  ^2 {5 T) d6 g1 U: W8 }( ]% Y% U# H  X: q" F7 ^9 _
近年來，茶飲市場當道！不論是手搖茶飲、罐裝茶飲都深受民眾的喜愛，更有許多民眾由於不喜愛無色無味的開水，常以綠茶、紅茶等茶飲來取代日常的水分補充。公仔箱論壇& e/ S- K: i3 o" A( u) V( f7 j( P* E! V
公仔箱論壇5 F1 C, g- Q2 `9 S
事實上，飯後喝茶，或是以茶代水的生活習慣，可能就是導致便祕問題惡化的主因。茶葉中所含的單寧酸成分和蛋白質和醣類衍生物結合後，會對腸道的黏膜產生收斂作用，減緩腸胃蠕動速度，長期下來就會造成便祕。因此，有便祕困擾的患者，在日常最好減少飲用茶類飲品，才能有效預防便祕的發生。
8 ~; m) X: k: _3 b/ `8 o- o( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @' a9 \$ `: @
2 M) {. A  ^2 \5 m( t

8 [5 r" i4 I7 D( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X" P1 E3 d- d# L
迷思2／只吃蔬果就不會便祕了？
" Q. S! Y5 t% G( X* V* b, D4 k) Q. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U3 S) b" ]- `3 |& M+ \! k! s
有人誤以為只要有吃蔬果，就不會有便祕問題。台北醫學大學保健營養學系陳俊榮教授也提到，要解決便祕困擾，除了加強膳食纖維的攝取外，更要注意水分的補充。適量的水分能夠加速膳食纖胃在腸道的作用，有效幫助糞便排出體內。tvb now,tvbnow,bttvb/ c. E1 Y) y& l7 U- g0 r" E  N

2 p% A  D# G/ {/ t& btvb now,tvbnow,bttvb至於每日該攝取多少水份才符合標準？以一般正常人來說，每天所需水量約為體重的40倍。以體重50公斤的民眾為例，每日至少須攝取2000C.C的水量，才能有效供應身體所需。不過，要注意的是，日常飲食中所攝取的牛奶、果汁等，湯湯水水都可涵蓋在每日水份所需攝取量中。但仍是建議，民眾在日常不要等到有口渴感覺才喝水，而應適時少量補充，才是最佳的喝水方式。
4 |# v- O( J5 @: S4 Y% X% {1 Qtvb now,tvbnow,bttvb
5 E5 S4 {$ v( }# x. e5 m公仔箱論壇迷思3／生理期便祕是荷爾蒙作怪？
9 ^  O! z+ o+ a& ?
2 L; V: L/ p$ b" w+ F8 Q公仔箱論壇許多女性在生理期可能遇到便祕的困擾，事實上，造成女性生理期期間便祕狀況發生的原因，多與荷爾蒙的作用有關。在月經來潮前，因為黃體素上升，會使子宮內膜增生，進而控制腸胃蠕動，造成月事來臨前後，容易有便秘的問題發生。
5 _4 y  B  ~, ^* y% h& U9 [" A公仔箱論壇8 V$ q* I6 c0 f+ _
而網路上留傳可透過補充荷爾蒙改善便祕問題，其實是不可行的方式。隨意補充荷爾蒙恐影響身體的正常機能運作，會造成許多副作用及後遺症。王進崑教授建議，女性朋友若擔心經期期間有便祕的狀況發生，可以在經期來潮前一周多從事些和緩、適當的運動，如散步、韻律操等，增加活動量，以幫助腸胃道蠕動，並維持規律良好的作息，就能避免便祕的發生。
$ [0 t4 ]% \0 |4 M2 ^
- C; u0 T+ v6 ~4 Gtvb now,tvbnow,bttvb
, W7 z& p7 w9 Q1 g
8 a' _+ @& C* c+ Q8 P% V1 F公仔箱論壇6 @( Y1 f" V2 W$ s  A
【專家小叮嚀】：
( u- j4 t, V  T, h
2 p# c* S: Q, T% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於該如何判斷是否有便祕問題？陳俊榮教授提到，一般在臨床上認為每星期排便次數只要有3到12次都算是正常，若每星期排便少於2次，或每次排便都有困難、太硬的狀況發生，才會被認為是便祕。
& _# Q& i( p5 q3 e  z
9 }" v1 T/ J' d* e; ztvb now,tvbnow,bttvb而一天之中最為恰當的解便時間又是什麼時候呢？王進崑教授強調，事實上，三餐用餐後10到20分鐘之間，是腸胃蠕動最快速的時刻，消化道吸收了足夠的食物，能增加腸胃道蠕動，也就能增加排便的機會。因此，建議民眾在此時有明顯便意產生，應盡速前往解便，不要忍耐，否則時機一過，便意很容易會消失。: E* g( `# @- n6 M" A

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0