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標題: [健康資訊] 吃甜食減壓？臟器受害3要訣消除 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2014-1-22 06:32 AM 標題: 吃甜食減壓？臟器受害3要訣消除

近年來，甜食吃到飽大受女性歡迎，想靠此方式解壓；或是在生理期間喜歡吃甜食，以緩解經痛；其實，一般人在壓力大的時候，都習慣靠吃來紓壓。專家提醒，吃東西並不能解壓，反而會造成內臟產生更大的壓力。一旦臟器壓力過大，臟器時間就會加速前進，減短臟器壽命，因此必需掌握三大要訣緩解臟器壓力！tvb now,tvbnow,bttvb+ Y, s7 D  L8 r; M+ M
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根據日本慶應義塾大學醫學部教授伊藤裕表示，一般人認爲吃東西可以解壓，是因爲當感受到壓力時，副腎就會分泌出壓力荷爾蒙；而大腦則是會產生另一種荷爾蒙來下達分泌壓力荷爾蒙的指令。由於這種荷爾蒙在分泌的時候，會使周圍的神經興奮，讓人產生想要攝取大量糖分的心情，所以才會在覺得有壓力的時候變得特別想吃。' U0 `5 N+ E8 n  y- c

由此可見，吃太多會形成內臟壓力，導致臟器運作時間不斷的加速、加長，內臟時間也因此減短，一旦縮短，可能導致疾病上身，爲了能夠延緩內臟時間，必須遵守消除內臟壓力的三大要訣，不妨從日常生活習慣進行改善。

消除內臟壓力的三大要訣5.39.217.77" v# J& H/ G, e& }5 ~
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要訣一：慢慢吃，臟器時間就會變慢tvb now,tvbnow,bttvb2 M3 m5 Q) }8 N+ o
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吃太快的人不僅容易發胖，也會增加身體的負擔。所以，不應該把食物當作箭靶，應該保持心靈平靜去接受大自然賜予生存的食物，便可消除內臟壓力。吃東西時，不妨多咀嚼，因爲咀嚼除了可以把食物細分、變得容易吞嚥之外，也可以透過消化液更容易將食物消化。# o5 a# y- @+ R1 M, f6 F
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另外，咀嚼可幫助抑制食慾，降低想吃零食的衝動，甚至還有改善記憶力、注意力的作用。所以，慢慢吃不但可以讓臟器時間變慢，也可以享受食物的美味，一舉兩得！

要訣二：遵守「八分飽」的原則公仔箱論壇$ z# p& x( |+ A  c% E
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美國雜誌《Time》曾經以「八分飽」向世人介紹日本優異的解決肥胖和維持健康的方法。經證明，如果將食量減少至平時的80%，所有生物都會出現壽命延長的現象，因爲只攝取一天所需要的卡路里，並不會對內臟產生任何壓力。  r% w) L8 N2 `5 e' Z* s

人體一天內所需的卡路里的計算方式：標準體重（公斤）X 25大卡

例如：以體重50公斤的人來説，一天所需卡路里：50公斤X 25大卡 = 1250大卡。

保持八分飽可以更有效地減輕臟器負擔，預防臟器焦慮。最後，戒除吃零嘴、零食的習慣，都能達到避免臟器產生負擔的作用。5.39.217.77' v$ u7 _3 p+ K1 p+ l  M

要訣三：試著不要太認真
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過度認真的人往往都是被時間追著跑的人，對大腦來説，是一種很大的壓力與負擔。很多人因工作繁重而每天都被逼得很緊繃，往往在限定的時間內做最有效的利用，處於高壓力的狀態。這樣容易使內臟時間不斷加速，所以，與其成爲時間的奴隸，不如跳出這個框架，反而能夠輕鬆地運用時間，這也是內臟時間管理的關鍵。試著不要太認真，暫時放下那一絲不苟、過度認真的想法，停止焦躁與忙亂，可以讓臟器時間緩慢下來。
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每個內臟都有其使用年限，只要有一個消耗殆盡，其他內臟的機能就會瞬間降低，疾病和死亡很快就會找上門。所以，爲了能妥善運用內臟時間，不妨現在就先學會內臟時間管理吧！tvb now,tvbnow,bttvb4 P  e0 \1 l# f0 `8 b8 V7 O/ m

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