對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c L8 @# {, G# C- b8 x
- J/ T3 `7 T! ^: @ ; h5 }( l* L9 J5 J) k8 u5.39.217.77零食當正餐 腸胃失調、營養吸收差 ( {/ Y: L1 j4 J1 q8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ X! Q- J1 `% k* h5.39.217.77台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。 % F0 A3 h; k# x/ v, e公仔箱論壇 0 `( V2 Z4 c: S, h; h% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。 9 p R ^: Y7 p+ ^0 i 4 t' I7 `* q& _' v6 Z2 O+ z e飲食習慣差 腸胃道疾病百百款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M; `# Z8 m+ a5 J
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黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。tvb now,tvbnow,bttvb a0 R9 B! \. l1 ?; v! F
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& k! H+ N: o9 v9 p" H: {: C穩固腸胃系統 生活保健靠這6招5.39.217.77( A! |+ x+ U2 q1 d
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飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。 , e2 Y# D( h" T& C; Mtvb now,tvbnow,bttvb 9 i8 }1 B E: G; j+ y$ D( b公仔箱論壇1. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。! Q, r3 M2 Z+ j/ M J1 C& r/ t
$ u( W$ s" y; S* B6 v1 W& ]2 z f公仔箱論壇 - p' S# G6 \3 e2 L* x5 _! C' z- [" Itvb now,tvbnow,bttvb2. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。 ~# P4 z1 L: d8 {' G4 e* A% v5.39.217.77 # ^6 J/ Y0 y1 stvb now,tvbnow,bttvb , s# [1 G9 |5 B! e! L. h4 Q2 T公仔箱論壇3. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。5.39.217.77' P7 C# P' A; i4 _+ }& V
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4. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。 ) n; D% ~5 ^$ u1 \9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.771 m. U1 F( W6 ^2 `6 _7 y$ @
( F4 h1 R. m/ k. c3 @" \1 v$ `, Btvb now,tvbnow,bttvb5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。5.39.217.774 g$ [% c8 R% d" B- ~+ |& _
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6. 按摩腸道和穴位：tvb now,tvbnow,bttvb6 O. r! k+ Q- [% n k( P
( A+ R9 a) P. E8 X; V5.39.217.77● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。 ! a# o0 D3 y+ K3 E公仔箱論壇 9 @/ W/ t4 N, U/ I5.39.217.77# s! |5 ]4 H, U; Z- W6 c5 Y) g5 t" H
● 足三里：膝下三寸，四指幅。公仔箱論壇+ {2 T$ K$ ?; Z3 P
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● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。 9 s7 p% r& R, ~公仔箱論壇$ B& V( w" E2 l0 s' @0 `3 @' u
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● 內關穴：手腕橫紋上3指幅，兩筋之中。tvb now,tvbnow,bttvb( R1 k$ f1 M, b1 J i) v- W
