攝取不足／易疲倦、專注力差
5 o' @- R6 o; S3 u大部分女性為了減肥會拒絕甜食，胡榮輝提到，千萬別因小失大，剛剛提到醣類是人體主要的熱量來源，其次才是脂肪和蛋白質，糖分若攝取不足，容易產生疲倦、專注力不足，身體會分解蛋白質和脂肪補足熱量，這樣容易造成酮酸中毒和肌肉消瘦。此外，也會影響大腦內的化學物質並引致失衡。
( ]8 l, O& g. n7 U% L* G/ N7 }3 j2 dtvb now,tvbnow,bttvb攝取過量／營養失調致慢性病tvb now,tvbnow,bttvb' r8 F5 E) V0 d- C
胡榮輝表示，糖攝取太多，等於攝入過多熱量產生飽足感，影響身體對蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維的攝取標準，長期如此，缺乏維生素、鈣、鉀等營養素，易導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。
  E  [7 o; U1 [- Z- |7 T1 d公仔箱論壇胡榮輝指出，盡管吃糖並不直接導致糖尿病，但長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內部失調，進而促進多種慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白內障、齲齒、近視等，甜食過量還會使人體血液趨向酸性，不利血液循環，減弱免疫系統功能。
+ _% Q" l  ]2 v0 D+ X公仔箱論壇▇ 每天吃多少？男女不一樣tvb now,tvbnow,bttvb. d% [7 j7 B9 e9 U6 W% y6 I
胡榮輝建議，每天攝取的糖量，最好不要超過總熱量的10%，以1克糖約4大卡的熱量換算，女性一日以不超過25克（約6茶匙）為標準，男性則是不超過37.5克（約9茶匙）。& z& s- I& v) l
▇ 吃了多少糖？教你這樣算
- s9 N4 P$ ~0 S$ ?  [  c+ d' c5.39.217.77糖可以透過能量（KJ=焦耳）計算出來，1克糖釋放16.7焦耳。
0 o( S4 z! `% h; y: P公式：攝入物總熱量÷16.7焦耳=糖公克量
6 C7 j4 e5 y2 B$ X  |) F例1：500毫升的汽水飲料標示「200卡／100毫升」，那這瓶飲料的熱量為1000大卡，再用1000大卡除以16.7焦耳，就能得出59.88克糖。
  |6 ?" c3 W% _9 S+ \公仔箱論壇例2：攝入物是2000大卡的蛋糕→2000大卡÷16.7焦耳=119.76公克的糖 tvb now,tvbnow,bttvb) F/ x2 ^: G* M% {7 f$ f4 \
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